jag har velat ta itu med hela denna ”Cardio Kickboxing for Self Defense” – fråga under mycket lång tid. Jag brukar ställa denna fråga av fotbollsmammor som vill få en bra träning och förbereda sig om en situation någonsin uppstår där de behöver försvara sig. Det finns många vinklar vi kan titta på detta från, Tekniskt cardio kickboxing innebär sparkar och stansning, som är strejker som kan avskräcka en angripare. Men det beror verkligen på instruktionsnivån och hur relevant de utrustar klassen mot självförsvar.
är Cardio Kickboxing bra för självförsvar? Det korta svaret: ja, cardio kickboxing kan vara fördelaktigt för att förbereda dig för en verklig situation. Men jag skulle inte känna mig för säker i en verklig situation med bara några klasser av kardio kickboxing under mitt bälte. Cardio Kickboxing är mestadels inriktad på kvinnor som vill bryta sig bort från den normala tråkiga träningen, det är huvudfokus är inte självförsvar. Innan vi dyker in i varför eller varför inte cardio kickboxing är användbart för självförsvar, låt oss prata om vad Cardio Kickboxing är.
Vad är Cardio Kickboxing?
vanligtvis drivs cardio kickboxing på samma sätt som en gruppträningsklass som kombinerar vissa kampsporttekniker. De flesta cardio kickboxing klasser kommer att innebära hög musik med en hög tempo konditionsträning. Denna typ av träning med hög energi är inte för svag hjärta, det är ett bra träningspass om du vill gå ner i vikt och hålla dig i form.
en erfaren kickboxningsinstruktör lär normalt klassen genom att demonstrera teknisk kickboxning och boxningsrörelser som slag, sparkar och till och med knäslag. Dessa är alla bra träning eftersom de arbetar nästan varje muskel i kroppen, plus det bryter bort från känslan av en tråkig normal gym träning. Den del Jag älskar om cardio kickboxing är att ingen stirrar på dig eller bedömer dig, alla är där av samma anledning.
det jag älskar mest med cardio kickboxing-klassen är att du lär dig några användbara självförsvarstekniker medan du förlorar vikt och mår bra. Den höga musiken som spelas ger dig normalt energi att slå och sparka den tunga väskan.
Cardio kickboxing har förmågan att förändra många människors liv eftersom det är en fantastisk kardiovaskulär träning som är extremt motiverande. Det finns många fördelar med att träna cardio kickboxing som inte nödvändigtvis innebär självförsvar.
fördelarna med Cardio Kickboxing
- förlora vikt. Cardio kickboxing kommer att kasta bort vikt snabbare än många andra träningspass eftersom det är en mycket hård och intensiv träning.
- lärande kickboxning och boxning tekniker. Du kommer att lära dig grundläggande kickboxning och boxning tekniker som är användbara i många situationer.
- förbättra kardiovaskulär styrka. Din uthållighet blir bättre än någonsin, det här är användbart för många saker i livet! Kardiovaskulär hälsa är viktigt om du vill förbli frisk.
- minska stress och ångest. Detta är en av mina favoritfördelar, många är förvånade över att lära sig hur mycket en bra träning kan göra för din hjärnhälsa.
- grundläggande självförsvarsteknik. Du lär dig inte alla verktyg som behövs för att försvara dig själv, men du har en bra solid bas att växa i framtiden.
vad du kan förvänta dig från din första Cardio Kickboxing-klass
för din första klass Vill du komma dit 15 minuter tidigt så att du kan träffa instruktören och presentera dig själv. Normalt i början av klassen gör du en uppvärmning som vanligtvis innebär hoppjack eller hopprep. Vanligtvis kommer en kickboxing instruktör också att innehålla andra övningar som involverar din kärna, till exempel crunches eller planking. Bli inte förvånad om du börjar stansa påsen direkt, se till att du är beredd med rätt cardio kickboxing Handskar.
kardio kickboxning överkroppstekniker:
- Jabs
- Kors
- krokar
- Uppercuts
dessa är faktiskt bra boxningstekniker som tar många år att behärska. Denna typ av överkroppsrörelse är utmärkt för kardiovaskulär styrka.
Cardio kickboxing nedre kroppstekniker:
- knä slår
- främre sparkar
- Roundhouse sparkar
- låga sparkar
dessa är stora Muay Thai och kickboxning tekniker som tar år att bemästra. Denna typ av rörelser kan vara energidränering vilket är bra för att gå ner i vikt och hålla sig i form.
är Cardio Kickboxing bra för självförsvar?
jag sa tidigare att Tekniskt cardio kickboxing kan vara användbart för en självförsvarssituation. Detta är sant, det är mycket mer proaktivt att lära sig cardio kickboxing än bara normal styrketräning när det gäller en verklig självförsvarssituation. Cardio kickboxing ger dig dock inte alla verktyg när det gäller att försvara dig själv. Anledningen till att jag säger detta är att cardio kickboxing huvudfokus är att gå ner i vikt och komma i bättre form. Det är normalt inte instruktörens huvudmål att förbereda dig för en självförsvar typ av situation.
anledningarna till att cardio kickboxing kan vara bra för självförsvar är att det innebär grundläggande slående tekniker som du kan använda i en självförsvarssituation om ditt liv berodde på det. Låg sparkar någon på gatan kan vara en av de mest användbara strejker för att avskräcka en angripare. Denna typ av strejk är också användbar om du befinner dig i ett gatukampscenario som du inte kan prata dig ut ur.
betyder det att du inte ska ta cardio kickboxing klasser? Nej, det betyder bara att du inte ska ta dessa typer av klasser om du i slutändan söker den psykologiska säkerheten att veta att du skulle vara beredd i en verklig situation som involverar en angripare. Du är bättre att köpa en burk mace eller eventuellt ta andra MMA-klasser för självförsvar.
bättre Självförsvarsalternativ
jag rekommenderar personligen alla som vill vara beredda i en verklig situation att ta några kampsportklasser som Muay Thai eller brasiliansk Jiu Jitsu. Muay Thai är i princip som cardio kickboxing, förutom att dess primära fokus är slående och försvar. Det finns fortfarande fokus på cardio och uthållighet, men det här är främst genom att lära sig strejker som kommer att skada din motståndare. Brasiliansk Jiu-Jitsu är också en fantastisk kampsport att lära sig eftersom det hjälper dig att dämpa en motståndare på marken genom inlagor som rear naked choke, armbar och mycket mer.
om du är intresserad av kampsport och inte är säker på vilken du skulle vara intresserad av, rekommenderar jag starkt att du besöker: ”Vilken kampsport ska jag lära mig först?”
det faktum att du här läser detta visar att du redan har tagit det första steget i att främja din självförsvarsträning. Jag vet att prova nya saker kan vara stressande först och jag hoppas att jag har gett dig den kunskap som behövs för att fatta rätt beslut när det gäller din självförsvarsträning. Cardio kickboxing är ett bra första steg, men för att fullt ut försvara dig från en angripare bör du ständigt vara proaktiv när det gäller kampsportutbildning.
