Kickboxing som en Sport
de flesta av oss kanske känner till den västerländska aeroba versionen av kickboxing, en koreograferad kombination av sparkar, slag och hopp som är inställda på musik. Kickboxing är dock en kontaktsport som kombinerar kampsport sparkar med boxning drag. Kickboxing som sport och träningsmedel växer snabbt i popularitet, särskilt bland kvinnor, men är det säkert under graviditeten?
de flesta övningar är säkra med måtta medan du försöker bli gravid och under graviditeten så länge du inte har några komplikationer och inte är högrisk. Ändå utgör vissa former av motion och sport sin egen risk för fara under graviditeten. Enligt rekommendationerna från American College of Obstetricians and Gynecologists, ” bör de aktiviteter med hög risk för fall eller för buktrauma undvikas under graviditeten.”
är Kickboxning säker under graviditeten?
om du har varit aktivt involverad i aerob kickboxing, är det säkert att fortsätta? Ja, om din läkare ger dig OK. Men senare under graviditeten måste du sänka dina sparkar och förkorta dina slag för att skydda dina leder och din balans, vilket blir mer osäkert när tyngdpunkten förändras.
om du aldrig har provat kickboxning kan graviditet inte vara den perfekta tiden att börja eftersom det kan orsaka skada om det inte utförs korrekt. Men om du är fast besluten att göra det, är det perfekta sättet att börja genom att ta en klass med en instruktör som kan arbeta med dig på form och ändringar.
några viktiga saker att hålla ett öga på är din balans och dina leder. Under de senare månaderna av graviditeten kommer din balans att äventyras av ditt förändrade tyngdpunkt och kickboxing kan utmana din balans ännu mer. När graviditeten fortskrider, lossnar dina leder med frisättningen av hormon relaxin. Detta kan orsaka gemensam instabilitet, vilket ökar risken för skador. Var försiktig med slag och sparkar, och överdriv inte dina leder.
Är Detta Säkert Att Göra Medan Du Är Gravid?
Är Det Säkert Att Spela Volleyboll Under Graviditeten?
