den milda dietketosen, som den som upplevs under viktminskningsfasen i Lean for Life-programmet, är inte skadlig för individer med en normal, hälsosam, fungerande lever.
här är lite information om ketos som kan hjälpa dig att förstå dess roll i viktminskning:
kolhydraterna du äter omvandlas till glukos, som är kroppens primära energikälla. När ditt intag av kolhydrater är begränsat till ett visst intervall, under en tillräckligt lång tid, kommer du att nå en punkt där din kropp drar på sitt alternativa energisystem, fettbutiker, för bränsle. Detta innebär att din kropp bränner fett och omvandlar den till en källa till bränsle som kallas ketoner.
(ketoner produceras när kroppsfett bränns.)
när du bränner en större mängd fett än vad som omedelbart behövs för energi, kasseras överskott av ketoner i urinen. Att vara i ketos betyder att din kropp har bränt en stor mängd fett som svar på det faktum att den inte hade tillräckligt med glukos tillgänglig för energibehov.
dietary ketosis är bland de mest missförstådda begreppen i näring eftersom det ofta förväxlas med ketoacidos, vilket är ett livshotande tillstånd som oftast förknippas med okontrollerad insulinbrist typ 1-diabetes. I typ 1-diabetiker leder frånvaron av insulin till en giftig uppbyggnad av blodsocker och en extrem nedbrytning av fett och muskelvävnad. Detta tillstånd förekommer inte hos individer som har ens en liten mängd insulin, vare sig från naturlig produktion eller artificiellt administrerad.
Dietary ketosis är emellertid en naturlig anpassning till kroppens minskade intag av kolhydrater, eftersom kroppen skiftar sin primära energikälla från kolhydrater till lagrat fett. Närvaron av insulin håller ketonproduktionen i kontroll så att en mild, fördelaktig ketos uppnås. Blod
glukosnivåerna stabiliseras inom ett normalt intervall och det finns ingen nedbrytning av frisk muskelvävnad.
de mest känsliga testerna av ketos (”NMR” och ”blodketonnivå”) visar att alla är i en viss grad av ketos varje dag, särskilt efter att inte ha ätit över natten och efter träning. Ketos är kroppens överlevnadssystem. Det är inte en abnormitet och utgör inte heller någon medicinsk fara, förutom för en typ i insulinberoende diabetiker. Kroppen fungerar naturligt och effektivt i ett tillstånd av dietketos.
du kanske är intresserad av att veta att en hög fetthalt, svår ketogen diet plan används för att behandla vissa medicinska tillstånd. Till exempel placeras barn med vissa anfallsstörningar på en extremt låg kolhydrat, mycket strikt ketogen (ketos) ätplan i minst två år som en behandling för deras tillstånd. Även om det inte är känt den exakta orsaken till att det hjälper till att minska anfall hos dessa barn, vet vi att det är effektivt och att det inte är skadligt på något sätt att vara i konstant ketos under de två åren. En annan intressant anteckning: sanna Eskimos lever i ett konsekvent tillstånd av dietketos för livet utan negativa effekter på deras hälsa.
några av de fördelar som många människor upplever i ett tillstånd av dietketos för avsiktlig viktminskning kan innefatta snabb viktminskning, minskad hunger och begär, förbättrat humör, ökad energi och, så länge proteinintaget är tillräckligt, skydd av mager massa.
