10 Citat om Mindfulness från Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn är en av de mest inflytelserika lekbuddhistledarna i Amerika. Hans närvaro känns starkt i den amerikanska mindfulness-rörelsen.
som Professor i medicin Emeritus i University of Massachusetts Medical School (UMMS) är han skaparen av 8-veckors Mindfulness-baserad stressreducering (MBSR) – program som erbjuds allmänt av sjukhus och medicinska centra. Han är också grundare av Center for Mindfulness inom medicin, hälsovård och samhälle på UMMS.
född som en judisk, Jon är nu en Buddhist som förespråkar vetenskapen om mindfulness. Han lärde sig visdom av mindfulness från vietnamesiska Zen Master Thich Nhat Hanh och koreanska Zen Master Seung Sahn (grundare av Kwan Um School of Zen). Dessa mindfulness-läror inspirerar honom att integrera hjärnans vetenskap med mindfulness-konsten för att hjälpa människor att hantera stress, ångest, smärta och sjukdom.
Jon har publicerat flera böcker. En av de nationella bästsäljarna är ”vart du än går, där är du: Mindfulness Meditation i vardagen”. Här är de 10 citaten om mindfulness som extraherats från boken:
Citat #1
”Mindfulness betyder att uppmärksamma på ett visst sätt: med avsikt, i nuet och ickedömande.”- Jon Kabat-Zinn
Citat #2
”koncentration är en hörnsten i mindfulness-övning. Din mindfulness kommer bara att vara lika robust som ditt sinnes förmåga att vara lugn och stabil. Utan lugn kommer spegeln av mindfulness att ha en upprörd och hackig yta och kommer inte att kunna reflektera saker med någon noggrannhet.”- Jon Kabat-Zinn
citat # 3
”öva på att dela fullheten av ditt varelse, ditt bästa jag, din entusiasm, din vitalitet, din ande, ditt förtroende, din öppenhet, framför allt din närvaro. Dela det med dig själv, med din familj, med världen.”- Jon Kabat-Zinn
citat #4
”du kan inte stoppa vågorna, men du kan lära dig att surfa.”- Jon Kabat-Zinn
citat # 5
” du kan bli frestad att undvika det dagliga livets röra för lugnet av stillhet och fred. Detta skulle naturligtvis vara en bilaga till stillhet, och som alla starka bilagor leder det till illusion. Det arresterar utveckling och kortsluter odlingen av visdom.”- Jon Kabat-Zinn
citat # 6
”det kanske mest ”andliga” som någon av oss kan göra är helt enkelt att titta genom våra egna ögon, se med helhetens ögon och agera med integritet och vänlighet.”- Jon Kabat-Zinn
citat # 7
” Mindfulness-övning innebär att vi förbinder oss fullt ut i varje ögonblick att vara närvarande; bjuda in oss att ansluta oss till detta ögonblick i full medvetenhet, med avsikt att så gott vi kan förkroppsliga en orientering av lugn, mindfulness och jämlikhet här och just nu.”- Jon Kabat-Zinn
citat # 8
”ur meditationens perspektiv är varje stat en speciell stat, varje ögonblick ett speciellt ögonblick.”- Jon Kabat-Zinn
citat #9
” när vi förbinder oss att uppmärksamma på ett öppet sätt, utan att falla offer för våra egna gillar och ogillar, åsikter och fördomar, prognoser och förväntningar, öppnas nya möjligheter och vi har en chans att befria oss från medvetslöshetens tvångströja.”- Jon Kabat-Zinn
citat #10
” när vi kan vara centrerade i oss själva, även under korta perioder inför yttre världens drag, utan att behöva leta någon annanstans efter något för att fylla oss eller göra oss lyckliga, kan vi vara hemma var vi än befinner oss, i fred med saker som de är, ögonblick för ögonblick.”- Jon Kabat-Zinn
