21 Sep 4 sätt Kegels kan förbättra ditt sexliv
om du är som de flesta kvinnor, har du förmodligen åtminstone hört talas om Kegels. Men visste du att de är för mer än att förhindra urinläckage? Det är sant! I mitten av 1940-talet utvecklade Dr.Arnold Kegel en övning för att hjälpa kvinnor som upplevde urinkontinens. Många kvinnor som försökte denna övning fann att de, förutom att ha bättre kontroll över sina blåsor, också upplevde bättre sex.
Kegel övningar är kända för sitt utbud av fördelar, inklusive enklare förberedelser för och återhämtning från förlossning, starkare orgasmer för dig och ännu trevligare sex för din partner. Inget gym behövs!
innan vi dyker in i de viktigaste fördelarna med Kegels när det gäller ditt sexliv, låt oss titta på vad Kegel övningar gör för ditt bäckenbotten.
så här fungerar keglar
dina bäckenmuskler sitter under alla dina inre organ. De stöder till och med en baby när den växer inuti livmodern. De är kända som levatormuskler, vilket innebär att när de kontraherar höjer de ditt bäckenbotten.
du kan lära dig att identifiera dessa muskler genom att klämma medan du försöker kissa. Musklerna som stoppar urinflödet är dina bäckenmuskler. Dessa är samma muskler som hjälper dig att kontrollera dina tarmrörelser. Dina bäckenmuskler kan bli svaga om du har haft ett barn eller bara inte har tränat dem under hela ditt liv. Lyckligtvis kan de stärkas genom att göra keglar och andra bäckenbottenövningar.
- Kegels kan förbättra din förmåga att nå Orgasm
orgasmer kan träffas eller missa. Även när du har riktigt bra sex kan det vara svårt att komma till big O. Faktum är att endast 25% av kvinnorna rapporterar att de konsekvent klimax under samlag. Det lämnar resten av oss som önskar bara lite mer. Även om väldigt få kvinnor kan orgasm från vaginalt samlag ensam, kan du öka dina odds genom att stärka bäckenbotten. Att göra Kegels hjälper till att dra åt din pubococcygeal (PC) muskel, som är en av musklerna som kontraherar under orgasmen. Även om orgasmiska sammandragningar är frivilliga, desto mer tonade är de desto lättare är det för din kropp att använda dessa muskler för orgasmer. För att göra affären ännu sötare, rapporterar vissa kvinnor att de kan klimaxa i positioner som de inte kunde tidigare och vissa kvinnor har till och med flera orgasmer.
- Kegels förbättrar blodcirkulationen till din Vagina
när du gör dessa diskreta Kegelövningar hjälper du till att tona och stärka dina vaginala muskler. Utöver det ökar du mängden blodflöde till din vagina. Detta är ett viktigt element i upphetsning. I likhet med hur många kvinnor som är mer sexuellt upphetsade under sina perioder kan blodflödet som händer när du gör Kegelövningar bidra till hur intresserad av sex du känner. Ett av tecknen på ett svagt bäckenbotten är brist på känslighet runt din vaginala öppning. Att göra keglar hjälper till att stärka bäckenbotten, göra dina könsorgan känsligare och kan till och med öka din naturliga smörjning. Vinn-vinn!
Kegels kan få sex att må bättre konstnärlig GIF av EYEBODEGA & LAZYMOM
- de kan få Sex att må bättre – för dig och honom
det är ingen hemlighet att vi alla vill att sex ska må bra. Men många kvinnor inser inte att att göra keglar varje dag kan förbättra kvaliteten på sex som de har. Om du har haft en bebis, har ett svagt bäckenbotten från kronisk hosta eller bara vill förbättra det du föddes med, kommer att kontrahera dina bäckenmuskler att stärka hela området och kan få sex att känna sig trevligare. Kegels är inte bara för att strama och tona din vagina. Om du har upplevt smärtsamt samlag kan Kegel-övningar regelbundet hjälpa dig att lära dig att slappna av i bäckenbotten.
Åh, och låt oss inte glömma fördelarna för honom! Att göra Kegels kan hjälpa honom att få en bättre sexuell upplevelse, för. Du kan till och med göra keglar under samlag – vissa män har rapporterat att de kan orgasm bara från sin partner som kontraherar och släpper sina bäckenmuskler runt sin penis. Män kan också öka tiden för erektion genom att göra Kegels. Allt de behöver göra är att klämma som om de försökte hålla i en kissa. Eftersom urinröret bara kan utföra en funktion i taget – urinering eller utlösning – kommer de att kunna hålla längre. Det är värt ett försök, eller hur?
- Kegels kan öka ditt sexuella självförtroende
en icke-fysisk sak som Kegels är bra för är att öka ditt självförtroende. När du mår bra om din kropp-inifrån och ut – det kommer att visa sig i olika delar av ditt liv. Eftersom vi pratar om sex är det bra att notera att sexuellt förtroende är en stor fördel. När du känner dig stramare och mer tonad och blir sexuellt upphetsad lättare är det mer troligt att du kommer att känna dig intresserad av att ha sex. Och eftersom sex och orgasmer släpper ut kemikalier som oxytocin i din hjärna, kommer du sannolikt att känna dig lugnare, lyckligare och naturligtvis mer självsäker.
om du vill förbättra ditt sexliv, öka dina chanser att få otroliga orgasmer och känna dig mer självsäker i sängen ladda ner Bwom här för att ta bäckenhälsotestet och få dina personliga träningsplaner.
gratis nedladdning, tillgänglig för iOS & Android.
