5 skäl till varför ditt barn inte äter lunch i skolan (och hur man fixar det)

Illustration & handbokstäver: Coreena Lewis

jag har sett små fingrar skala tillbaka folien på en yoghurtbehållare bara för att skjuta åt sidan hela potten ögonblick senare; Jag har sett smörgåsar bitna i två gånger och sedan kastade som sopor. Jag har suckat vid synen av hela äpplen—slät och obefläckad—skjutit tillbaka i lunchlådor utan en andra tanke.

medan min dotter var student på vår lokala grundskola sprang jag näringsprogrammet där och i flera år observerade jag barnen i vårt lunchrum. Mycket mat går till spillo, och som förälder hatar jag det lika mycket som du gör. Jag är här för att dela några insikter om vad som går fel och hur man fixar det.

1. ”Jag var inte hungrig.”

problemet: barn kan byta från att meddela ” jag svälter!”hela dagen lång för att insistera” jag är inte hungrig!”vid måltiderna och lämna dig skrapa huvudet om varför. I lunchrummet, när jag såg ett barn plocka på deras mat, jag skulle ibland våga över för en chatt för att se vad som var upp, och jag upptäckte många olika och legitima skäl för aptitlöshet.

fixen: börja med att helt enkelt fråga ditt barn, utan att släppa loss din frustration, varför de inte är hungriga vid lunchtid. Känner ditt barn sig distraherat eller orolig? Kanske är de oroliga för en vänskap eller ett test. För känslomässiga orsaker, om du kan räkna ut problemet, blir det lättare att vidta åtgärder för att lösa det—eller åtminstone göra det Vävstol mindre stort—genom att ge ditt barn chansen att prata igenom saker.

nästa steg är att ta reda på vad du packar till lunch. Är det för mycket? Barn sätter ofta mat åt sidan bara för att delen ser överväldigande ut. Eller, om det finns ett mellanmorgon mellanmålsprogram på skolan, kan det vara att fylla upp då. Försök packa lunch med ditt barn kvällen innan för att få portionerna ungefär rätt. Du kan skära näringsrika livsmedel som grönsaker, ost och frukt i mindre bitar så att ditt barn kan plocka bort och ändå få en hälsosam lunch. Med lite tur kommer de att snacka på resterna på väg hem från skolan också.

2. ”Lunchrummet är för bullrigt.”

problemet: lunchtid är den enda tiden på dagen när barn från alla klasser och betyg får umgås tillsammans i ett stort utrymme. Naturligtvis kommer det att bli mycket att prata. Det är ofta extremt högt i skollunchrum, och känsligare barn kan bli distraherade eller oroliga mitt i allt skrikande och skrikande.

fixen: det här är svårt, eftersom det kommer att ta ett långsiktigt tillvägagångssätt och ett samarbete mellan din familj, andra föräldrar och personalen på ditt barns skola för att göra ändringar.

varje skola har sina egna unika begränsningar och möjligheter, så du måste bli kreativ när du föreslår möjliga lösningar. Vi tog upp detta problem på vår skola genom att skapa ett andra lunchrum i ett oanvänt klassrum för de yngre eleverna. Bullernivåerna sjönk dramatiskt. Överväg att fråga din rektor om det finns ett annat utrymme de kan erbjuda studenter som föredrar att äta i ett ”tyst rum.”

alternativt, fråga om lunchtider kan förskjutas för barn i olika åldersgrupper. Grupp A kan ha utomhus tid först, medan grupp B äter lunch. Halvvägs genom perioden kan Grupp B gå utomhus och Grupp A kan komma in för att äta.

om ingen av dessa lösningar är möjliga kan det vara dags att samla volontärer—med skolans välsignelse—för att göra akustiska ljudpaneler med ramar, ljudisolerad isolering och repurposed filtar eller täcken i roliga mönster och ljusa färger. Häng dessa på lunchrumsväggarna för att absorbera lite av bullret.

3. ”Jag ville äta lunch, men kunde inte komma åt det!”

problemet: alltför ofta, jag har sett barn kämpar för att öppna matförvaringsbehållare. Om det inte finns en lunchhandledare eller bildskärm som märker, och ditt barn inte är bekvämt att be om hjälp, kommer allt du packade i den behållaren att bli oätat.

fixen: innan du investerar pengar i lunchlådor och matlagringsbehållare, se till att den lilla personen som kommer att använda dem kan få dem öppna (och stängda igen) . Det finns många alternativ tillgängliga idag från köksbutiker, hårdvaruaffärer och online.

läckagesäkra skruvbehållare och termosflaskor fungerar bra; var noga med att inte dra åt locken för mycket när du packar lunch. Bento-lådor är också ett bra alternativ-det finns bara ett lock att öppna, och lådorna är uppdelade i flera sektioner. Var noga med att välja en där varje sektion och huvudlocket är läckagesäkra. Eller tänk på behållare som har ett fyrsidigt locklåssystem: de är läckagesäkra tack vare en silikonförsegling, lätt att snäppa upp och säljs i olika former och storlekar.

4. ”Jag hade inte tillräckligt med tid.”

problemet: ett överraskande antal kanadensiska offentliga skolor har inte ett särskilt lunchrum, och det kan få stor inverkan. På vår skola inrättades lunch i gymnasiet, precis innan klockan ringde. Vår vaktmästare skulle tävla i så snart gymklass hade avslutat och ställa upp fällbara bord. I samma ögonblick som lunchen var klar, måste varje bord tvättas, saneras och stashed bort, och golvet måste moppas innan nästa gymklass började. Med allt som set-up, rensa upp och sanering, det var dyrbar lite tid att faktiskt äta upp. Och i vissa skolor, barnen tilldelas bara 10 till 15 minuter för lunch innan de hustled utanför i skolgården. Jag är allt för frisk luft och motion, men matsmältningen är också viktig, och i det här scenariot har långsammare ätare inte en chans.

fixen: varna din skola för problemet—det kommer sannolikt inte att vara nyheter för dem—att barnen rusas genom lunch. Föreslå att en tabell tilldelas där långsammare ätare kan sitta längre. Om rummet tjänar mer än ett syfte, kommer det här bordet att vara det sista som vaktmästaren rengör.

att sitta vid detta bord bör vara ett val, inte ett straff eller anledning till skam, så be att det alltid är ett välkommet utrymme för alla. Och något att tänka på: om din skola har volontärer som deltar i sitt lunchprogram, fråga om dessa föräldrar kan hålla det återstående barnföretaget medan lunchmonitorerna är ute och kökspersonal och vaktmästare är upptagna med att städa upp. Det kommer att göra för en trevligare vibe.

5. ”Min lunch var grov!”

problemet: du har packat en lunch full av färska och hälsosamma livsmedel som ditt barn älskar—du är en stjärna! Men timmar senare, i lunchrummet, kan den livliga måltiden du sätter ihop vara fuktig, klämd och definitivt inte Pinterest-material. När en lunchlåda har vänts upp och ner, stötte på i en ryggsäck och lämnade sittande i timmar i en varm cubby, skulle du bli förvånad över hur ledsen det kan se ut.

fixen: fråga ditt barn exakt vad som är annorlunda med deras favoritmat vid lunchtid. Kanske yoghurt curdling utanför kylskåpet, smörgåsar kommer isär eller sträng ost blir svettig. Håll konversationen positiv så att du kan samla all information du behöver.

du kan köpa ispaket eller frysa saftlådor om ditt barn föredrar vissa saker som serveras svala snarare än vid rumstemperatur. Om det är utseendet på packade livsmedel som krossar, finns det ofta knep du kan använda, till exempel att använda penne eller rotini istället för spagetti i favoritpastarätter eftersom de mindre nudlarna inte hamnar i en klumpig trassel.

mer robusta livsmedel går bättre i lunchboxen—tänk mandarin apelsiner över lätt blåmärken bananer eller omslag fyllda med kvarvarande stewed kött över tunna ost-och-tomatsmörgåsar.

rota igenom skafferi och kylskåp tillsammans, och lista de livsmedel som de hellre inte skulle ta till skolan trots att de älskar dem hemma. Ju mer du involverar ditt barn, desto mer lär du dig och desto mindre behöver du oroa dig för lunchtid.

35 dagar av skollunchrecept
5 största skolmatfrågor besvarade
10 superlätta bärbara varma lunchrecept