från deras rekordförstörande atletiska prestationer till sina galna tonade kroppar verkar allt om olympier övermänskligt-speciellt när du inser att du förmodligen inte kunde gå av soffan och gå till köket (för mer popcorn, duh) under den tid det tar Usain Bolt att springa 100 meter. (9,81 sekunder-redo, set, gå!)
men de begåvade idrottarna är i alla fall mänskliga, vilket innebär att den rigorösa träningen de genomgår påverkar deras kroppar. Så medan Simone Biles kanske inte känner sig så öm som vi gör morgonen efter spin-klassen, kan du satsa på att hon har vaknat med ömma muskler efter en särskilt grusande övning.
en frisk kropp gör ett ganska bra jobb med att läka sig själv, varför den ömheten vanligtvis inte varar längre än en dag eller två. (Tack och lov!) Men professionella idrottare har inte alltid lyxen att vänta tills de är tillbaka till 100% innan de tränar eller tävlar igen, varför många vänder sig till ovanliga terapier i hopp om snabbare återhämtning och bättre prestanda.
från de lila cirklarna över Michael Phelps axlar till iskamrarna där proffsen fryser sina rumpor (nästan bokstavligen), här undersöker vi sex inte så vanliga behandlingar som utövas av elitidrottare-och forskning och expertutlåtanden om huruvida de är värda att försöka.
Hyperbaric Oxygen Therapy
påståendet: hyperbarisk syrebehandling (HBOT) involverar en kammare som avger 100% syre — jämfört med det typiska 21% syre som finns i luften vi andas — med ökat tryck. Ett av dess syften är att påskynda sårläkning, eftersom syre stöder tillväxten av nya blodkärl när de har skadats av mjukvävnadsskador och kroniska, icke-helande sår.
en patient ligger inuti ett rör som är ca 7 meter långt. När den är förseglad inuti kammaren kommer tekniker att öka lufttrycket upp till tre gånger det normala trycket, men patienten kommer fortfarande att kunna andas och prata normalt. Varje session varar mellan 30 minuter och två timmar, och patienter kan passera tiden genom att läsa, lyssna på musik eller titta på TV.
Beviset: En granskning från 2012 drog slutsatsen att HBOT ”bör övervägas” för behandling av olika typer av infekterade sår, inklusive de som orsakas av kraschskador, komprometterade hudtransplantat och termiska brännskador. Å andra sidan fann en liten studie i januari 2015 att HBOT ”inte visade några fördelar” hos patienter med ihållande symtom efter hjärnskakning (PCS) efter mild traumatisk hjärnskada. Kort sagt: HBOT är inte ett botemedel; det är mer effektivt vid behandling av vissa skador än andra.
hyperbariska kamrar kräver FDA-godkännande, vilket innebär att FDA måste granska giltiga vetenskapliga bevis som stöder en specifik användning för enheten och bestämma att den är minst lika säker och effektiv som en annan lagligt USA-marknadsförd enhet. Medan 13 användningar av en kammare för HBOT har rensats av FDA — inklusive behandling av kolmonoxidförgiftning, dekompressionssjukdom (aka ”böjningarna”) och termiska brännskador — sportskador gjorde inte listan.
”det här är en ny terapi, så det behöver ytterligare forskning för att visa sin giltighet”, säger Heather A. Hausenblas, PhD, professor i kinesiologi som specialiserat sig på fysisk aktivitet och hälsosamt åldrande vid Jacksonville University.
domen: dessa högtryckskammare finns på sjukhus runt om i landet, inklusive New York Presbyterian och Johns Hopkins Medicine. Men eftersom användningen av HBOT för sportrelaterade värk och smärta inte har fått tummen upp från FDA, är det förmodligen ditt bästa alternativ för att hålla sig till god frisk luft.
Regenokine Therapy
påståendet: Regenokine (känd som Orthokine utanför USA) är ett medicinskt förfarande som är utformat för att minska smärta i leder eller vävnad genom att öka områdets nivåer av ett antiinflammatoriskt protein som kallas interleukin-1 receptor antagonist protein (IRAP).
våra kroppar producerar naturligt IRAP, så behandlingen börjar med att patientens blod dras, centrifugeras och inkuberas över glaspärlor i 24 timmar. Denna process separerar IRAP-serumet från resten av blodet. Serumet injiceras sedan i den riktade kroppsdelen under fem till sex dagar.
beviset: flera studier tyder på att Regenokine är en effektiv och lågriskbehandling för olika gemensamma problem-särskilt artrit. (I själva verket utförs en liknande version av denna terapi ofta på hästar med artros.)
”det finns inga signifikanta negativa effekter i samband med detta förfarande — förutom att dess användning är mycket begränsad i USA på grund av brist på FDA-godkännande”, säger Luga Podesta, MD, chef för idrottsmedicin vid St.Charles Orthopedics i East Setauket, New York.
domen:” enligt min mening bör regenerativa cellbaserade terapier som Regenokin och Blodplättrik Plasma (PRP) övervägas hos alla patienter som lider av muskuloskeletala skador på muskler, senband eller artritiska leder”, säger Dr.Podesta. ”Det verkar inte finnas några signifikanta biverkningar eller kontraindikationer för denna behandling och behandlingen verkar relativt säker.”
men eftersom denna behandling inte har fått FDA-godkännande i USA kan du behöva resa utomlands för behandling. Till och med Kobe Bryant var tvungen att resa till D Brasilisseldorf, Tyskland, för att få behandling för sitt högra knä tillbaka 2011.
” men liknande eller större ökningar i IRAP har också hittats i benmärgskoncentrat, vilket är lätt tillgängligt i USA och godkänt av FDA,” tillägger Podesta.
GyroStim
påståendet: denna datorstyrda fleraxliga stol kan se mycket ut som en karneval Tilt-a-Whirl, men den var faktiskt utformad för att förbättra balans och atletisk prestanda, samt uppmuntra samordning hos personer med neurologiska utmaningar orsakade av allt från kemoterapi till autism och cerebral pares (CP).
när stolen roterar upp och ner och sida till sida i några minuter, är det tänkt att stimulera det område i hjärnan som är ansvarig för motorfunktionen. Enligt sin egen webbplats är GyroStim för närvarande tillgänglig för användning vid olika Idrottsvetenskapliga laboratorier, elitutbildningscentra, medicinska/neurologiska kliniker, universitet och militära forskningsanläggningar runt om i landet.
Stolen skapades ursprungligen av en ingenjör vars dotter föddes med CP. Han och hans fru fick höra att deras dotter behövde hennes vestibulära system stimuleras-systemet som samordnar rörelse med balans — genom terapeutiska övningar för att förbättra hennes förmåga att gå.
beviset: det finns en ansvarsfriskrivning på webbplatsen som säger: ”allmänheten kan stöta på mediatäckning och vittnesmål som hänvisar till Gyrostims roll för att ta itu med balansrelaterade problem som uppträder med hjärnskakning, TBI (traumatisk hjärnskada) eller andra neurologiska tillstånd, men GyroStim är inte avsedd att användas vid diagnos eller botemedel av sjukdom eller annat tillstånd. ”
denna enhet har ännu inte utvärderats av FDA.
domen: ”jag är alltid försiktig när det gäller nya produkter som introducerar hälsorelaterade påståenden som kanske inte har testats under vetenskaplig granskning”, säger Harry Kerasidis, MD, grundare och medicinsk chef för sports hjärnskakningshanteringsplattformen XLNTbrain i Maryland. ”Särskilt med hjärnan — det viktigaste organet i kroppen-kan ovanliga vinklar och snurr fördröja eller till och med orsaka symtom relaterade till hjärnskakning.”
men han råder att hålla ett öppet sinne.
”som neurolog känner jag igen hjärnan är den nya gränsen för forskning och utveckling, och många gånger kommer produkter och lösningar till marknaden kring den medicinska forskningsvägen”, säger Dr.Kerasidis. ”Som konsumenter, innan vi gör något för hjärnan, engagera din prefrontala cortex och tänka. Väg för-och nackdelar och göra bra val.”
stamcellsterapi
påståendet: Stamceller är kroppens huvudceller som ansvarar för att reparera skadad vävnad för att minska inflammation. För att utföra denna terapi extraheras stamceller från benmärgen hos antingen den vuxna patienten eller en givare och injiceras sedan i patientens skadade områden.
beviset: en februari 2014-studie drog slutsatsen att cellbaserade terapier och regenerativ medicin ”erbjuder säker och potentiellt effektiv behandling för sportrelaterade muskuloskeletala skador.”
FDA har emellertid utfärdat en varning om olika stamcellsterapier. Hittills har den bara godkänt en typ av stamcellsprodukt — Hemacord, en navelsträngsblod-härledd produkt tillverkad av New York Blood Center och används för specificerade indikationer hos patienter med störningar som påverkar kroppens blodbildande system.
”FDA är oroad över att hoppet att patienter har för botemedel som ännu inte är tillgängliga kan lämna dem sårbara för skrupelfria leverantörer av stamcellsbehandlingar som är olagliga och potentiellt skadliga”, säger FDA i ett pressmeddelande.
Domen: Podesta anser att denna typ av terapi kan vara värt ett skott, men det återstår att se om fler terapier kommer att godkännas eller inte.
Cupping
påståendet: nu har du förmodligen hört mer än du någonsin velat om cupping, men här är kärnan om du missade det:
”Cupping är en billig, icke-invasiv, övergripande säker form av terapi som är avsedd att främja naturlig kroppsläkning”, förklarar Ilan Danan, MD, neurolog vid Kerlan-Jobe Center for Sports Neurology and Pain Medicine vid Kerlan-Jobe Orthopaedic Clinic i Los Angeles.
behandlingen, som är en form av akupunktur, innebär att tända en brandfarlig vätska inuti en kopp gjord av antingen glas, bambu eller lergods. När flammorna slocknar placeras koppens kant på ömma muskler i fem till 10 minuter, vilket skapar en vakuumliknande miljö för att främja blodflödet, stimulera muskelaktivitet och minska inflammation.
”det är dock viktigt att veta att koppning kan leda till blåmärken i huden, som varar upp till flera dagar”, tillägger Dr.Danan, varför de jättelila fläckarna Michael Phelps sportade under de första dagarna av OS 2016.
Beviset: Medan denna behandling går tillbaka tusentals år till forntida östlig medicin, finns det fortfarande ”mycket begränsade vetenskapliga bevis hittills”, tillägger Danan.
som sagt, en juli 2014 granskning av 16 försök och 921 deltagare föreslog ”en potentiell positiv kortsiktig effekt av koppningsterapi på att minska smärtintensiteten jämfört med ingen behandling, värmebehandling, vanlig vård eller konventionella droger.”
”det är inte väl förstått hur koppning kan fungera”, säger Podesta. ”Det känns också att en signifikant placebo-effekt kan spela en roll i de upplevda och rapporterade fördelarna med denna gamla behandling.”
domen:” jag har funnit att för många av mina patienter som hanterar kronisk smärta har det visat sig vara fördelaktigt som en tilläggsbehandling”, säger Danan. ”Så jag skulle säga det, ja, cupping är värt att försöka i ett försök att lindra muskeltäthet och minimera muskel-eller myofascial smärta.”
Podesta instämmer: ”Enligt min mening är koppning värt ett försök att hjälpa till att återhämta sig från ansträngande aktiviteter, lossa täta och ömma muskler och främja avkoppling — även om fördelarna kan vara sekundära till placebo-effekten av behandlingen.”
hela kroppen kryoterapi
Påståendet: Whole body cryotherapy (WBC) är en superkylningsbehandling som supportrar hävdar kan behandla kronisk ledvärk samt många andra tillstånd, såsom ångest, viktökning, migrän, sömnlöshet, reumatoid artrit och Alzheimers sjukdom.
varje kryoterapisession varar mellan två till fyra minuter och innebär att kroppen utsätts för extremt låga temperaturer — från -200 till -300 grader Fahrenheit — som genereras av flytande kväve. Frystanken är antingen gjord för en individ, där personens torso och ben är begränsade men huvudet exponeras vid rumstemperatur, eller för flera personer, där användarna går in i ett litet rum där de kan sitta eller stå.
beviset: när det gäller kroppsfördelande forskning på WBC finns det inte mycket av det.
”det finns otillräckliga bevis för att avgöra om WBC minskar självrapporterad muskelsårighet eller förbättrar subjektiv återhämtning efter träning jämfört med passiv vila eller ingen WBC hos fysiskt aktiva unga vuxna män”, säger Dr.Hausenblas. ”Och det finns inga bevis på användningen av denna intervention hos kvinnor eller elitidrottare.”
faktum är att WBC fick big chill från Food and Drug Administration (FDA) i Juli när det meddelade att terapin saknar bevis för att behandla led-och kroppssmärta, förbättra återhämtning och ömhet efter träning, förbättra blodcirkulationen och öka ämnesomsättningen.
”baserat på påstådda hälsofördelar som ses i många kampanjer för kryoterapi Spa, kan konsumenterna felaktigt tro att FDA har rensat eller godkänt WBC-enheter som säkra och effektiva för att behandla medicinska tillstånd”, säger Aron Yustein, MD, en läkare i FDA: s Center for Devices and Radiological Health, i ett pressmeddelande. ”Det är inte fallet.”
FDA är också oroad över potentiella faror, inklusive kvävning. I oktober 2015 dog en 24-årig Las Vegas spa-anställd av asfyxi orsakad av låga syrenivåer i en kyld kryoterapikammare.
domen: ”ytterligare högkvalitativ, välrapporterad forskning inom detta område krävs och måste ge detaljerad rapportering av biverkningar”, säger Hausenblas.
du behöver inte nödvändigtvis ge WBC den kalla axeln, men det finns fortfarande inte tillräckligt med forskning för att vara säker på att det gör din kropp bra.
