foto:
barnen får mycket skärmtid just nu, och det är inte något du borde känna dig skyldig när du navigerar i skolan och daghem. Men skärmar kan ha några negativa effekter på barnens ögon-och det finns saker du kan göra för att minska skadan.
enligt ett uttalande från 2017 från Canadian Association of Optometrists och Canadian Ophthalmological Society, medan så många som 50 till 90 procent av vuxna skärmanvändare kommer att uppleva ögonsymtom från att stirra på sina datorer och smartphones, är barnen sannolikt ännu mer utsatta eftersom deras ögon fortfarande utvecklas.
några av de problem som skärmar är kända för att orsaka hos vuxna inkluderar blurriness, visuell trötthet och torra ögon (eftersom du inte blinkar så ofta när du stirrar på en skärm). När det gäller barn fann en amerikansk undersökning från 2014 att 80 procent av 10-till 17-åringar noterade brinnande, kliande eller trötta ögon efter att ha använt mobila skärmar, och de flesta undersökningar visar att visuella symtom ökar efter två till fyra timmars daglig användning. Här är några steg du kan vidta för att skydda ögonen från skärmar.
checka in med dem
Shamroz Ukrainian Khan, en optiker och biträdande klinisk professor vid University of Waterloo School of Optometry, säger att det är viktigt att checka in med ett barn om hur deras ögon mår, men kom ihåg att de kanske inte känner igen ett problem eller förstår hur man beskriver det. ”De kan uppleva torra ögon men kanske inte vet hur man verbaliserar det, så de kan inte berätta för en förälder att de har problem”, förklarar hon. Eller ibland, ” de ser världen och antar att alla ser det på samma sätt.”
Go big
”det är inte ovanligt att ett barn är på magen och tittar på en skärm från ett riktigt nära avstånd”, säger Khan och förklarar att barnet sannolikt skulle hålla en skärm mycket närmare på det sättet. ”Dina ögon måste vanligtvis arbeta så mycket hårdare när du håller saker närmare.”Du kan uppmuntra barn att titta på videor på större skärmar genom att casta från sin enhet till en TV, till exempel.
Ställ in dem rätt
uttalandet rekommenderar också att uppmärksamma hur barnens skärmar ställs in ergonomiskt eftersom de, förutom att anstränga ögonen, också kan anstränga halsen. Till exempel bör stolar låta barnens fötter ligga platt på golvet och datorskärmar bör vara i ögonhöjd, på armlängds avstånd.
begränsa skärmanvändning
Detta är en tuff just nu, men om du kan, begränsa tiden barnen spenderar på skärmar. Canadian Association of Optometrists och Canadian Ophthalmological Societys ställning är att barn upp till två år inte borde använda skärmar alls (förutom kanske om de chattar med hjälp av en förälder) och att barn i åldrarna två till fem borde få inte mer än en timmes skärmtid om dagen. Denna position matchar riktlinjerna från Canadian Pediatric Society. När barnen blir lite äldre (fem till 18 år) föreslår de att barnen inte får mer än två timmar.
ta pauser
förutom att begränsa skärmtiden uppmuntrar uttalandet barnen att gå bort från skärmen minst var halvtimme för att ge ögonen en paus. ”Det innebär något som att gå utomhus eller göra något där de inte är inriktade på en elektronisk enhet”, säger Christine Law, en ögonläkare och biträdande professor i oftalmologi vid Queen ’ s University.
annons
gå ut
faktum är att Utomhus kan också hjälpa barnens syn. Även om folk brukade tänka skärmtid ledde till en ökning av myopi (närsynthet) bland barn, finns det en starkare länk till att inte spendera tillräckligt med tid utanför som kan vara att skylla på. Experter misstänker att det finns något med naturligt ljus som är fördelaktigt för synen.
