allt du behöver veta om Weight Watchers nya Kurbo App för barn

• den 13 augusti lanserade WW (tidigare Weight Watchers) Kurbo, ett program riktat till barn i åldrarna 8 till 17.
• Kurbo-programmet använder ett stoppljussystem för att betygsätta hälsoinnehållet i maten. Grönt ljus livsmedel kan ätas när som helst, gula livsmedel bör modereras, och rött ljus livsmedel bör begränsas.
• appen är gratis, men coaching kostar $69 i en månad, $189 i tre månader eller $294 i sex månader.
• vid lanseringen utbröt kontroverser om små barn borde vara på denna typ av plan. Andra citerar rapporten från American Academy of Pediatrics som visar en koppling mellan fetma-förebyggande insatser och ätstörningar.

tidigare i veckan, WW lanserat en ny hälsosam kost program som kallas Kurbo syftar till barn i åldrarna 8 till 17, och motreaktion har redan börjat. Vilket är förståeligt-allt som signalerar ”stopp” när det gäller mat kan lätt tas ur sammanhang eller missbrukas utan rätt verktyg att överväga när eller varför de äter vilka livsmedel och hur de vill känna sig mest av tiden.

som sagt tror jag att det finns två viktiga punkter som går vilse här: det första är att själva verktyget är avsett att stödja (inte ersätta) föräldrarnas och vårdgivarnas roll för att göra hälsosammare matval. För det andra är det viktigt att komma ihåg att — tack vare våra smartphones — bombarderas vi med så kallad hälsoinformation och pseudovetenskapliga ”råd” om vad man ska äta 24/7 (och barn är verkligen inget undantag).

för tweens och tonåringar, att känna att det inte finns några tillgängliga och pålitliga resurser för att hjälpa dem att göra bättre, mer näringsrika matval kan vara extremt isolerande, alienerande och frustrerande — och om du är en förälder med en komplex mathistoria kan jag förstå att jag vill känna mig bemyndigad att göra bättre för dig själv och din familj.

men jag tror att kontroversen själv belyser en viktig fråga: många av oss känner oss fullständigt förrådda av frasen ”hälsosam kost.”Om du inte har någon aning om vilka livsmedel som faktiskt får dig att känna dig energisk och nöjd, är det ganska svårt att mata sig själv, mycket mindre din familj, eller hur? I en värld där ”diet” – råd hyllas av alla, överallt, behöver vi alla mer (gratis!) evidensbaserad näringsinformation. I slutändan är allt du kan göra för att odla en bättre, mer holistisk relation med mat det rätta valet för dig och din familj.

som sagt, här är några strategier som hjälper dig att göra hälsosammare val för dina barn, med eller utan Kurbo-appen.

kom ihåg att det som står på bordet är upp till dig.

första saker först: när det gäller att uppmuntra hälsosammare matvanor för din familj är det enskilt viktigaste att komma ihåg att föräldrar ansvarar för vad som finns på menyn; barnen bestämmer hur mycket de vill äta. Det är därför att uppmuntra barn att äta mer grönsaker och frukt är en enkel och näringsrik plats att börja. Om du lägger till mer av dessa livsmedel till varje måltid och mellanmål odlar du en positiv koppling mellan mat och hälsa.

språkfrågor.

en sak som jag rekommenderar föräldrar att tänka på är att restriktivt språk kan få restriktivt beteende. Följande ord och fraser är alla exempel på hur några av oss talar om mat som kan vara skadligt för både barn och vuxna, men särskilt utlösande för Ungdomar:

• Klipp ut
• eliminera
• begränsa
• ät inte
• Ät mindre
• portionskontroll

Tänk på att ta en hård titt på hur du pratar om mat med din familj och hur du gör det klart att bättre hälsa kräver en tankegång om inkludering vs. exklusivitet.

att göra familjemåltider och planera aktiviteter som betonar matglädje är det som betyder mest. Ta till exempel en promenad genom bondens marknad och välj en ny, säsongsbetonad veggie att göra till middag och laga den sedan hemma. Att göra en måltid roligare för både dig och dina barn är avgörande när du introducerar något nytt, oavsett hur gammal du är!

prioritera ”hela” kontra ”rena”, ”färska” eller ”friska.”

jag skulle uppmuntra föräldrar, barn eller någon som vill göra mer näringsrika val för att ompröva färdiga måltider och snacks (och alla deras myriade etikettkrav) genom att överväga hälsosamhet framför allt annat. Fråga, ” är detta nära det naturliga tillståndet för hur denna mat var tänkt att ätas?”Tänk till exempel apelsiner vs. apelsinjuice; rostad potatis vs. stekt potatischips; jordnötter vs. jordnötssmör glass; choklad vs. chokladmjölk; blåbär vs. blåbärssylt, och så vidare. Ju mer du tänker på dina val genom denna ram, desto mer sannolikt är det att du gör de matval som passar dig och främjar bättre matvanor för din familj.

drick upp.

oavsett hur gammal du är är hydrering nyckeln till bättre hälsa. Men det borde inte kännas som en syssla! Smak H2O med citroner, limefrukter eller citrusfrukter; frysa frukt att använda som isbitar; Använd upp producera rester för smoothies, soppor eller såser. Dessutom är livsmedel med hög vattenvolym nästan alltid mer näringsrika, som osötade mejeriprodukter (grekisk yoghurt, mjölk) eller producerar (särskilt meloner, morötter, zucchini och tomater). Att vara ordentligt hydratiserad kan hjälpa dig att hålla dig friskare övergripande, samtidigt som du känner dig mer nöjd och energisk.

bli av med skulden.

barn absorberar föräldrarnas vanor, så om det finns en sak att ”skära ut” helt, är det skuld, rädsla och skam i samband med att äta måltider, snacks eller godis som är mer övertygande — särskilt eftersom ingen enda mat (eller mellanmål eller måltid), isolerat från allt annat, kan göra eller bryta din hälsa. Det kan inte heller direkt påverka din vikt (det gäller både dig och dina barn). Och medan den röda / gula / gröna” trafikljuset ” – metoden har tagit lite värme, är det värt att tänka igenom hur du kan anta den ramen för att överväga vilka livsmedel som hjälper dig att må bra och energiserad vs. cranky och energi-zapped-och varför det betyder så att du kan göra mer av de andra sakerna du verkligen älskar att göra! (Även om det är viktigt att notera, trafikljusspråket — t. ex. ”stopp och tänk!”- är för föräldrar och lärare, inte barn.)

till exempel: det kan vara svårare att göra läxor efter att ha druckit en milkshake (när blodsockret börjar komma ner). Men det är kul att gå ut med din familj för en milkshake efter en hemlagad måltid, när hela familjen kan ansluta och njuta av upplevelsen tillsammans (och du är närmare sänggåendet). Det är ett enkelt val att göra som båda samlar alla runt bordet, odlar njutning och näring (av alla slag!), och kan även bygga in en liten aktivitet (om du är på väg någonstans gångbar). I slutändan har ”bra för dig” och ”dåligt för dig” ingen plats i barnens ordförråd, och det har inte heller en plats i din egen — så klipp ut domen och överväga vad som får dig att må bra och varför.

för kan inte missa nyheter, expert skönhet råd, genius hem lösningar, läckra recept, och mycket mer, registrera dig för Good Housekeeping nyhetsbrev.

Prenumerera nu