Anterior knee pain är en generaliserad term som används av läkare för att omfatta ett brett spektrum av relaterade, men ändå signifikant olika, tillstånd som ger smärta på framsidan av knäet och som ett resultat kan behöva olika behandling.
det är den vanligaste presentationsstörningen som involverar knäet och upp till 25% av befolkningen påverkas av främre knäsmärta någon gång i livet. Endast ryggsmärta påverkar fler människor.
främre knäsmärta är också erkänt att vara den vanligaste orsaken till knäsmärta hos ungdomar och är också det vanligaste överanvända knätillståndet hos idrottare
symtomen inkluderar;
- skarpa twinges och tråkig värk i knäets framsida
- tillfällig svullnad
- smärtsam låsning på knäets framsida
- känsla av svaghet och vika – värre att gå nerför kullar eller trappor
- klicka eller gitter på knäets framsida
symtomen förvärras av;
- gå nerför backen eller trappan
- sportaktiviteter och sitta under längre perioder
Hur kan jag hantera eller behandla min främre knäsmärta?
- det är oftast orsakas av överanvändning så försöka identifiera försvårande faktorer och minska dem
- titta på alla livsstilsförändringar, har du bytt jobb, har du lagt på vikt eller bytt skor. Försök att vända vad du kan ha identifierat som orsaken, särskilt om förändringarna sammanföll med knäsmärtan
- sträck musklerna som stöder knäleden. Sträckor bör hållas i 30 sekunder. Se nedre extremiteterna stretching video
- stärka musklerna som stöder knäet se nedre extremiteterna förstärkning video
- gradvis återgå till normal aktivitet som smärta förbättras
Hur kan jag förhindra min främre smärta?
- främre knäsmärta orsakas vanligtvis av överanvändning, så variera dina aktiviteter som löpning, cykling eller gymarbete. Gör inte alltid hill walks
- Håll dig flexibel, gör dina sträckor en del av din rutin, inte bara när du är i smärta
- Håll dina benmuskler i god form, införliva igen övningar i din rutin och inte bara när du är i smärta
Tänk på dina skor, är de väl passande och lämpliga för dina aktiviteter?
