4 typer av dans Cardio
– inlagd i hälsa & Wellness Tips
enkelt uttryckt, dans cardio använder olika typer av dans att utöva din kropp. Termen ”cardio” betyder att arbeta för att uppnå en målpuls, öka ämnesomsättningen, bränna kalorier och förbättra uthållighet. Det kan vara svårt att hålla sig till samma gamla tråkiga träningsrutin, så att blanda upp det med lite dans är bara meningsfullt. Det är också mycket roligt och är ett bra exempel för barn. Det finns många typer av danskardio-program att välja mellan, så du kan ändra din rutin så ofta du vill.
Zumba dans
ett danskardio-alternativ som för närvarande är extremt populärt är Zumba dans. Zumba använder Latin och hip hop dans influenser för att skapa en dans träning som är roligt och effektivt. Zumba klasser är lätta att hitta och BeFIT erbjuder tre klasser i veckan. Du kan också hitta Zumba cardio dance DVD-skivor att använda i privatlivet i ditt eget hem. Hur som helst kommer kombinationen av snabba och långsamma dansrörelser att fungera din kropp i en aerob rutin som inte är annat än fördelaktig.
Bollywood dans
Bollywood dans är ett kommersiellt namn för modern indisk dans. Det är en kombination av klassisk indisk dans (som är basen), folkdans som Bhangra och ibland har ett Latino och arabiskt inflytande. Det är roligt och väldigt uttrycksfullt och det finns mycket djup mening bakom musiken i filmerna. Du kan faktiskt uttrycka vad musiken betyder genom kroppens graciösa rörelser.
Hula Hoop Dancing
du kanske inte har rört en sedan du var 10, men den ödmjuka hula hoop är en bona fide träningsutrustning som kan tona dina lår, buk, gluteals och armar. Och det är lika roligt som du kommer ihåg. Denna typ av träning är så kul att du knappt känner att du tränar.
Salsa
för optimal kaloriförbränning kan du också prova de många formerna av salsadans. Salsa är roligt och spännande och skördar lika många stora fördelar som andra former av cardio dans. Salsa är en bra typ av hjärtdans som kräver en partner, så du kan bjuda in en vän att dansa med dig.
