beteende och Mental hälsa

negativa barndomsupplevelser (ACEs)

den här sessionspresentationen hjälper människor att förstå förhållandet mellan hur negativa barndomsupplevelser kan påverka psykiskt och fysiskt välbefinnande i vuxen ålder. Deltagarna kommer också att lära sig om hälsosamma och ohälsosamma hanteringsstrategier för att hantera dessa erfarenheter.

plats: South Sacramento

sessioner: en session

avgift: $5.00 klass avgift

registrering: Ring upp 916-525-6100.

Attention Deficit Disorder (ADD)

gå med oss för stöd och fördjupad information om diagnos, beteendehantering och medicinering. Endast medlemmar.

plats: South Sacramento

sessioner: fyra sessioner

avgift: $5.00 per session

registrering: remiss krävs. För mer information, ring 916-525-6100.

Coping Skills

Rotation till ämnen som är utformade för att hjälpa dig att förstå/identifiera ohälsosam hantering och utveckla en verktygslåda med hälsosamma coping-färdigheter. Innehåller kognitiva och beteendemässiga tillvägagångssätt, egenvård och mindfulness.

plats: South Sacramento

sessioner: åtta sessioner

avgift: Detta är en täckt fördel för medlemmar

registrering: 916-525-6100

Parkommunikationsserier

hjärtat i ett hälsosamt förhållande är bra kommunikation. Lär dig sätt att ta upp svåra ämnen, minska försvar, och förstå varandras perspektiv. Denna serie är speciellt utformad för par i engagerade relationer. En partner i paret måste vara medlem.

plats: South Sacramento

sessioner: åtta sessioner

avgift: Ring för klassavgift

registrering: 916-525-6100

förbättra din Sömnserie

vill du somna snabbt, somna och vakna känna dig mer uppdaterad? Förbättra kvantiteten och kvaliteten på din sömn. Lär dig hur nattvanor och tankemönster påverkar din sömn och hur du ändrar båda. Denna klass behandlar inte medicinska tillstånd som stör sömn eller användning av sömnmedicin. Endast medlemmar.

plats: South Sacramento

sessioner: fem sessioner

avgift: ingen klassavgift

registrering: 916-525-6100

Managing ADD för vuxna och tonåringar

speciellt utformad för tonåringar och vuxna, erbjuder denna klass fördjupad information om attention deficit disorder och lär ut självhanteringstekniker, alternativ för medicinering och sätt att hantera. Endast medlemmar.

plats: Elk Grove (Big Horn)

sessioner: två sessioner

avgift: $ 5.00 klassavgift

registrering: 916-478-5850

hantera ilska Series

när ilska orsakar problem med familj, vänner eller kollegor, kan vi hjälpa. Lär dig att identifiera ilska triggers, utveckla kommunikationsförmåga och öva nya sätt att svara. Notera: denna serie uppfyller inte den domstolsbeställda behandlingen som krävs för våld i hemmet. Endast medlemmar.

plats: South Sacramento

sessioner: fyra sessioner

avgift: Ring för klassavgift

registrering: 916-525-6100

hantera Depression Series

Depression är vanligt, verkligt och behandlingsbart. Denna serie utforskar orsakerna och effekterna av depression. Lär dig att tänka mer positivt, minska stress och hantera ditt humör nu och långt efter att klassen är över. Endast medlemmar.

förutsättning: vägar till emotionell välbefinnande

plats: South Sacramento

sessioner: sex sessioner

avgift: Detta är en täckt fördel för medlemmar

registrering: 916-525-6100

hantera ditt jobb Stress

utforska vanliga orsaker till arbetsrelaterad stress och dess inverkan. Lär dig tekniker för anpassning och handlingsplan. Kommunikationsförmåga och självbestämmande granskas, liksom egenvård och avslappningsmetoder.

plats: South Sacramento

sessioner: fyra sessioner

avgift: Detta är en täckt fördel för medlemmar

registrering: 916-525-6100

hantera din Stress

i den här serien lär du dig att känna igen källorna till stress i ditt liv och hur du kan hantera din Stress hantera stressrelaterade symtom och sjukdomar. Du lär dig sätt att slappna av och utveckla hälsosamma livsstilsvanor för att förbättra nöje och förbättra egenvård.

plats: South Sacramento

sessioner: sex sessioner

avgift: Detta är en täckt fördel för medlemmar

registrering: 916-525-6100

Mindfulness

denna klass lär mindfulness meditationstekniker och mild rörelse (T ’ ai Chi) för att öka kroppsmedvetenheten och förbättra din förmåga att hantera stress, smärta och sjukdom. Endast medlemmar.

plats: South Sacramento

sessioner: fyra sessioner

avgift: Ring för klassavgift

registrering: 916-525-6100

Mindfulness för vardagslivet

lär dig att bli mer närvarande och medveten i dagliga aktiviteter genom att odla attityder av mindfulness inklusive icke-dömande, tålamod, acceptans och släppa taget. Mindfulness ger ett enkelt men kraftfullt sätt att få oss loss och tillbaka i kontakt med vår egen visdom och vitalitet. Regelbunden mindfulness-övning har visat sig minska stress och förbättra förbindelserna med sig själv och andra.

plats: South Sacramento

sessioner: åtta sessioner

avgift: $5.00 klassavgift

registrering: 916-525-6100

vägar till emotionell välbefinnande

dina tankar och känslor kan påverka ditt fysiska välbefinnande. I den här klassen hjälper vi dig att identifiera dina källor till stress och lära dig enkla tekniker som hjälper dig att slappna av, hantera ångest och minska depression. Utforska också en mängd andra resurser för att hjälpa dig att må bättre och trivas. Endast medlemmar.

plats: South Sacramento

sessioner: en session

avgift: Detta är en täckt förmån för medlemmar

registrering: 916-525-6100

Perspectives in Parenting Series

lär dig olika teorier om föräldraskap, föräldraskap, sätt att hantera svåra föräldrasituationer och sätt upp mål för att förbättra dina föräldraskap och förhållandet du har med dina barn. Endast medlemmar.

plats: South Sacramento

sessioner: fyra sessioner

avgift: Detta är en täckt förmån för medlemmar

registrering: 916-525-6100

förstå din Ångestserie

lär dig att identifiera vad som utlöser ångest för dig samt sätt att kortsluta dina symtom. Utforska dina tankar och jämför din rädsla med verkligheten. Du lär dig också tekniker för att slappna av, minska ditt svar på triggers och tänka och agera självständigt. Närvaro vid den första sessionen krävs. Innan du tar denna serie rekommenderas följande klass: vägar till emotionell välbefinnande. Endast medlemmar.

plats: Södra Sacramento

sessioner: sex sessioner

avgift: Ring för klassavgift

registrering: 916-525-6100