kneeling lat pulldown är en av de mest underskattade övningarna där ute, och det råkar vara en favorit hos mäns hälsa fitness redaktör, Ebenezer Samuel.
denna övning fungerar massor av muskler, som de i ryggen, axlarna och armarna, och bör vara ett regelbundet tillskott till dina överkroppsdagar.
för nybörjare är det viktigt att lära sig rätt form för att minska risken för skador, och den knäande lat-neddragningen är det perfekta sättet att börja. Ett stort tips Samuel rekommenderar att du bör tänka på när du gör denna övning är att pressa dina glutes och dra åt din abs när du kommer i position. Detta säkerställer att din position är stabil. När du går för att dra baren ner, se till att fortsätta klämma dina glutes och abs. Titta på videon ovan för att se exakt hur Samuel gör det.
när du vänjer dig vid att göra denna övning kan du inkludera variationer som nära grepp och breda grepp lat pulldowns för att rikta in olika muskler ytterligare.
för att hitta fler tips för överkroppsövningar som gör dig stark och mager på nolltid, kolla in vår Mäns hälsa nybörjarguide till styrketräning. Lou Schuler, skapare och män hälsa fitness rådgivare,har tillbringat årtionden utbildning killar precis som du. Detta 12-veckors program kommer att beväpna dig med allt du behöver för att säkert träffa gymmet.
