jag har försökt vid flera tillfällen att ta bort soda pop från mitt liv-eller åtminstone begränsa min tillförlitlighet på den. Medan det ger dig en socker och koffein hög, är effekterna på den fronten korta-och den långsiktiga påverkan på din hälsa är verkligen inte värt det.
fram till nyligen drack jag flera burkar per dag snarare än att dricka hälsosammare alternativ som vatten och mjölk, och allt för att öka socker och koffein som min kropp krävde. Men jag fattade ett beslut att jag var tvungen att allvarligt skära ner på vanan eftersom jag blev trött tidigare på dagen och började frukta diabetes längs linjen. Oavsett om den rädslan grundades eller inte, var det tillräckligt för att få mig att börja sparka soda pop-vanan.
jag försökte inte bara en sak för att få det att hålla fast. Jag höll några saker i åtanke för att hålla mig på rätt spår, eftersom jag hade försökt att sluta dricka soda pop innan och hade misslyckats varje gång. Det längsta jag någonsin hade gått var en månad-och efter det föll jag tillbaka till mina gamla sätt. Så om du letar efter det bästa sättet att sparka soda pop vana, här är det – från någon som har försökt gång på gång att göra det.
Köp en SodaStream
att ha en SodaStream i din arsenal ger dig några fördelar i din kamp mot kick soda pop-vanan.
för det första kan du kontrollera mängden läsksirap som går in i din läsk. Det betyder att du fortfarande kan undulge i en kolsyrad dryck varje gång i taget och inte få vad socker sirap som butik köpte soda pop har. För det andra är du mer miljövänlig genom att flaskorna som SodaStream kommer med är bättre för planeten och du kommer inte att köpa flaskor och burkar från butiken fylld med läskpop längre. Slutligen kommer du att spara pengar, eftersom de material som behövs för att köra SodaStream är mindre constly än att köpa konventionell soda pop i snabbköpet.
återigen kommer viljestyrka att vara en av dina största allierade i denna utmaning – även med SodaStream i ditt hörn. Se bara till att du får SodaStream att fungera för dig i denna strävan…och inte mot dig.
Skäm bort dig med jämna mellanrum-men bara med de bra grejerna
att sluta cold turkey är inte idealiskt för någon vana du försöker bryta – och när du försöker sparka soda pop vana måste du ween dig långsamt eller ge dig själv tillåtelse att skämma bort varje gång på ett tag. Jag gick med den senare den här gången, för den förra har aldrig verkat fungera för mig.
Varför är det så? För genom att weening mig långsamt hade jag fortfarande läskpopen lättillgänglig, antingen hemma eller när jag skulle äta ute till middag. Jag åtog mig inte att göra det till en tillfällig övertygelse – istället försökte jag ta bort det bit för bit, och det var inte mätbart för mig. Genom att ta bort soda pop för majoriteten av tiden och ge dig möjlighet att ha lite när du befinner dig i en situation där du till exempel kan vara ute någonstans där du kan behövas för att vara den utsedda föraren, ger du inte bara dig själv andningsrum i utmaningen, men du kanske upptäcker att du verkligen inte saknar soda pop trots allt.
sedan jag sparkade soda pop-vanan har jag haft två små flaskor läsk. Och medan jag inte längtar efter det längre – och jag saknar verkligen det-vet jag att jag nu kan ta ett glas av det då och då och vara okej med det.
Håll kaffe och te nära till hands
jag gillar mitt kaffe. Jag dricker det svart, utan socker eller mjölk. Jag gillar mitt morgonkaffe … och kanske dricker två koppar Grejer per dag. Och jag börjar bli mer och mer i te, särskilt eftersom jag i stor utsträckning tog bort läskpop från mitt liv.
faktum är att om du vill ha några ersättare för soda pop i ditt skafferi medan du försöker sparka soda pop vana, kaffe och te är inte dåliga att ha.
börja juicing
innan soda pop var en del av min diet var juice. Det beror på att mina föräldrar lät mig dricka juice långt innan soda pop var i kylskåpet. Tänk på att juicen vi hade till hands inte var exakt den hälsosammaste typen där ute – och juicing var inte något gjort i mina föräldrars hus. Men det är i mitt.
skaffa dig en juicepress – det behöver inte vara den dyraste…det finns gott om billigare alternativ där ute – och börja juice. Det är mycket hälsosammare än någon juice du kan köpa och kommer att göra underverk för att hjälpa dig att bota dina begär för läskpop.
ta resor ner soda pop gångar i butiker
jag har gjort en punkt att gå till soda pop gången varje gång jag går till min lokala livsmedelsbutik ända sedan jag tog på denna utmaning, och jag gör det fortfarande i dag. Jag går nerför gången för att påminna mig om inte bara var jag har varit med min diet, men också där jag inte kommer att gå igen.
att sparka soda pop-vanan är inte lätt, speciellt om du drack så mycket av det som jag hade druckit. Men om du är praktisk om din inställning till utmaningen, konsekvent i vad du gör för att hålla dig på rätt spår och ta det jag har erbjudit ovan som ett sätt att hjälpa dig att ta utmaningen, kommer du att upptäcka att du verkligen kan sparka soda pop vana inte bara för en kort stund…men för gott.
och är det inte något värt att lösa att göra?
( Fotokredit: gul läskburk via )
