igår kväll dominerade den nyligen skilda stjärnan den röda mattan i den 6: e årliga Save the Children Illumination Gala på American Museum of Natural History i New York City, med sina underbara vapen. Peppermint skådespelerskan bar en show-stopp Ärmlös rödbrun klänning. Om du är nyfiken på hur 46-åringen fick de otroligt skulpterade armarna, har vi alla detaljer om hennes träning.
Garner arbetar regelbundet med kändis personlig tränare Simone De La Rue, skaparen av kroppen genom Simone metod. Tillbaka i September, Mor-Of-tre postat en Instagram video av de två tränar tillsammans, och det är allvarligt intensiv minst sagt. Den goda nyheten är om du vill prova hennes träning, allt du behöver är några motståndsband, fria vikter och en Bosu-boll.
relaterat: Jennifer Garners hemlighet att aldrig missa ett träningspass är Smart AF
i den korta videon utför Garner flera till synes enkla men effektiva drag. För att tona armarna gör hon en serie övningar med motståndsbanden, som hammarkrullar, främre och laterala höjningar och axelpressar. Medan hon gör dem ser riktigt lätt, Du kan satsa hennes armar var majorly ont efter träningen. Hon använder också sina fria vikter, en Bosu-boll och glidflygplan för att utföra ab-övningar och sammansatta rörelser.
tidigare i år berättade de La Rue Women ’ s Health att för att få sin kändisklient till ”actionfigur” – form för sin roll i Peppermint riktade de sina armar och tränade tillsammans sex dagar i veckan i en till två timmar om dagen. ”Vi arbetade med att lyfta tyngre vikter, vanligtvis runt 15 pund,” sa hon. ”Vi gjorde också mycket kroppsviktarbete och kompletterade med mina anpassade motståndsband.”
några av dessa drag inkluderade tricepsförlängningar med vikter och motståndsbandet, tillsammans med tricepsdips. Garner gjorde också övertryckspressar med hjälp av motståndsband för att arbeta med Biceps, deltoider och bröst. De La Rue visar också Flytten i Instagram-inlägget nedan.
om du vill få samma resultat av Garners hardcore-träningsprogram, kolla in hennes Instagram-och det kan räcka för att motivera dig att beställa lite motståndsbandsasap!
denna artikel publicerades ursprungligen på Prevention US.
relaterat: Jennifer Garner Delar Hennes Intensiva Träning Som Kommer Att Vända ’En Mamma Tillbaka Till Handling Lady’
