ditt barns Checkup: 10 år

• större textstorlekstor textstorlekregelbunden textstorlek

vad du kan förvänta dig under detta besök

din läkare och/eller sjuksköterska kommer troligen att:

1. Kontrollera ditt barns vikt och höjd, beräkna body mass index (BMI) och rita mätningarna på tillväxtdiagram.

2. Kontrollera ditt barns blodtryck, syn och hörsel med hjälp av standard testutrustning.

3. Ställ frågor, ta itu med problem och ge råd om ditt barns:

äta. Planera tre måltider och en eller två näringsrika mellanmål om dagen. Servera ditt barn en välbalanserad kost som innehåller magert protein, fullkorn, frukt och grönsaker och mager mejeri. Barn i denna ålder ska få 3 koppar (720 ml) mjölk med låg fetthalt dagligen (eller motsvarande mjölkprodukter med låg fetthalt eller berikad mjölkersättning). Sikta på fem portioner frukt och grönsaker per dag. Begränsa mat och dryck med högt socker och hög fetthalt och erbjuda inte mer än 8 uns (240 ml) 100% juice per dag.

sova. Barn i denna ålder behöver cirka 9-12 timmars sömn per natt. Brist på sömn kan göra det svårt att uppmärksamma i skolan. Ställ in en sängtid som möjliggör tillräckligt med sömn och uppmuntra ditt barn att följa en avkopplande sömnrutin. Håll TV-apparater och digitala enheter ur ditt barns sovrum.

fysisk aktivitet. Barn i denna ålder ska få minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag. Ställ in gränser för skärmtid, inklusive TV, DVD, videospel, smartphones, surfplattor och datorer.

tillväxt och utveckling. Vid 10 år är det vanligt att många barn:

• Visa mer oberoende från familjen och börja föredra att vara med vänner
• har vänner av samma kön
• Läs för att lära dig om ett ämne av intresse
• utför allt svårare uppgifter i skolan, som att samla och organisera information i en bokrapport
• börja ta på sig sysslor hemma och hantera mer läxor
• börja visa tecken på puberteten (fet hud, akne, kroppslukt). Flickor kan börja bröstutveckling och växa hår i armhålan och pubicområdet. Pojkar kan också utveckla kroppshår utöver testikel-och penisförstoring.

4. Gör en fysisk undersökning. Detta kommer att inkludera att lyssna på hjärtat och lungorna, undersöka ryggen för eventuell krökning i ryggraden och kontrollera tecken på puberteten. En förälder, vårdgivare eller chaperone bör vara närvarande under denna del av provet, men syskon bör förbli utanför i väntrummet för att ge ditt barn integritet.

5. Uppdatera immuniseringar. Vaccinationer kan skydda barn från allvarliga barnsjukdomar, så det är viktigt att ditt barn får dem i tid. Immuniseringsscheman kan variera från Kontor till kontor, så prata med din läkare om vad du kan förvänta dig.

6. Beställ tester. Din läkare kan kontrollera ditt barns risk för anemi, högt kolesterol och tuberkulos och ordertester, om det behövs.

blickar framåt

här är några saker att tänka på tills ditt barns nästa checkup på 11 år:

skola

1. uppmuntra ditt barn att delta i en mängd olika aktiviteter, inklusive musik, konst och Hantverk, Sport, klubbar efter skolan och andra aktiviteter av intresse. Men försök att undvika överscheduling och tillåta vissa driftstopp.
2. beröm prestationer och ge stöd i områden där ditt barn kämpar.
3. ge en lugn plats att göra läxor. Minimera distraktioner, som TV och mobiltelefoner.
4. när skolarbetet blir svårare kan ditt barn kämpa akademiskt. Om detta händer, arbeta med skolpersonalen för att bestämma orsaken, ett sådant inlärnings-eller uppmärksamhetsproblem, mobbning eller andra stressorer.
5. prata med ditt barn om farorna med rökning, vaping, alkohol och droger.
6. lär ditt barn att använda teknik klokt. En allmän regel: skriv inte, posta eller skicka bilder online som du inte kunde dela med en morförälder.

själv

1. tillbringa tid med ditt barn varje dag. Dela måltider, vara aktiv tillsammans, och prata om saker som är viktiga för ditt barn.
2. ange regler och förklara dina förväntningar. Har rättvisa konsekvenser för regelbrytning. Beröm bra val.
3. var beredd att svara på frågor om puberteten och de känslor som är förknippade med dessa förändringar. Uppmuntra ditt barn att ta med frågor eller problem till dig. Flickor får vanligtvis sin första period cirka 2 år efter bröstutveckling (mellan åldrarna 10 och 13). Pojkar kan ha våta drömmar och deras röster kan börja fördjupa och spricka.
4. uppmuntra ditt barn att bada eller duscha dagligen. Om kroppslukt är ett problem, låt ditt barn använda en deodorant.
5. Påminn ditt barn om att hans eller hennes privata områden är privata och att ingen annan ska röra vid dem eller be honom eller henne att röra vid deras privata områden.
6. se till att ditt barn borstar tänderna två gånger dagligen, tandtråd en gång om dagen och ser en tandläkare en gång var 6: e månad.

säkerhet

1. ditt barn ska fortsätta att rida i baksätet på bilen och använda en bältespositionering bältesstol tills han eller hon är 4 fot 9 tum (150 cm) lång, vanligtvis mellan 8 och 12 år.
2. se till att ditt barn bär hjälm när du cyklar, skateboard eller skoter.
3. lär ditt barn att simma men låt inte simma om inte en vuxen tittar.
4. applicera solskyddsmedel med SPF 30 eller högre minst 15 minuter innan ditt barn går ut och applicerar igen var 2: e timme.
5. skydda ditt barn från begagnad rök och begagnad ånga från e-cigaretter.
6. övervaka ditt barns Internetanvändning. Håll familjens dator på en plats där du kan titta på vad ditt barn gör. Installera säkerhetsfilter och kontrollera webbläsarhistoriken för att se vilka webbplatser ditt barn har besökt. Lär ditt barn att inte ge ut personlig information.
7. skydda ditt barn från vapenskador genom att inte hålla en pistol i hemmet. Om du har en pistol, håll den lossad och låst bort. Ammunition bör låsas separat. Se till att barn inte kan komma åt nycklarna.
8. tala med din läkare om du är orolig för din livssituation. Har du de saker du behöver för att ta hand om ditt barn? Har du tillräckligt med mat, en säker plats att bo och sjukförsäkring? Din läkare kan berätta om samhällets resurser eller hänvisa dig till en socialarbetare.

dessa kontrollblad överensstämmer med American Academy of Pediatrics (aap)/Bright Futures riktlinjer.