Låt oss vara riktiga: Kate Hudson är en fitnessikon. Kvitton, frågar du? Hennes stenhårda abs och tonade AF-byte har prytt omslaget till Women ’ s Health mag mer än en gång…för att inte tala om det faktum att hon gör att träna faktiskt verkar kul. En inte så lätt bedrift. Dessutom gillar hon att träna så mycket att hon grundade ett aktivt varumärke Fabletics (väldigt söt).
så ja, förutom att vara en all-around begåvad badass, skådespelerskan och mamma till tre är veeery sång om att prioritera hennes fitness rutin och hälsosamma vanor. Och naturligtvis ville jag ha in på alla hennes ~workout deets~. Från Pilates till yoga till löpning, Kate gör allt. En bonus? Hennes träningsschema är helt karantänvänligt. Och efter att ha tillbringat en vecka återskapa några av hennes gå till träning, jag har en helt ny uppskattning för hur Kate stannar så passar på 41.
träning 1: Nicole Stuart Training
Kate har tränat med Nicole Stuart sedan hon bara var 19 år gammal. Pre-Covid, de träffades varje vecka när de båda är i Los Angeles, men eftersom Kate reser så mycket vanligtvis, Stuart designar också digitala träningspass för henne att göra på vägen. Stuart har massor av online-klasser tillgängliga för köp på Vimeo (de är 10 dollar max), så jag bestämde mig för att ge en av hennes helkroppssessioner ett skott.
videon börjar med att Stuart chillar i sin lyxiga bakgårdspool (vibbar), då presenterar hon sig och vi kommer direkt in i kroppsviktrörelserna. Varje övning (vi gjorde clamshells, armhöjningar, benlyftar och mer) var snabb men super tuff, så jag hittade min rumpa och abs så bra för precis rätt tid innan jag ville ge upp. Stuart ger dig ett repintervall för alla övningar (som 10-15 av varje drag), så du kan bara gå i din egen takt.
en annan positiv? Stuarts röst lugnar som helvete. Hon har den mest omtänksamma uppträdandet, och träna med henne kände sig som att få en varm kram från min mamma—10/10 skulle rekommendera. Jag kan se hur Kate fortsatte att träna med henne i 22 år (#relationshipgoals).
träning 2: Pilates
Kate inlägg massor av IG innehåll om alla hennes Pilates reformer träning, så uppenbarligen en annan Pilates klass var på min agenda. Tur för mig, theWH laget redan gjorde en stor roundup av de bästa gratis Pilates Videor på YouTube, så jag drog artikeln upp på min bärbara dator, rullade ut min yogamatta och rullas genom mina alternativ.
jag valde en 20-minuters arms and abs burn med Cassey Ho eftersom videon hade nästan 1.5 miljoner visningar och hon har över fem miljoner abonnenter på sin kanal (avslappnad). Denna träning var kort men jävla, mina stackars lemmar brann. I slutet av videon kände jag mig redan öm från min torso upp, så jag lade bara på min matta och vilade i ytterligare 15 minuter.
träning 3: Yoga
Kate har varit en ganska frispråkig yogi ända sedan hon upplevde några utmaningar medan hon var gravid med sitt tredje barn Rani. (Hon sa att det var en stor del av att stödja hennes graviditet.) Så medan jag inte är gravid (chill), om Kate älskar yoga, betyder det att jag älskar yoga också.
PSA: jag är bokstavligen den minst flexibla människan på jorden, varför jag vanligtvis undviker personliga yogakurser. (Det är super pinsamt när jag knappt kan göra nybörjare yogaövningar utan att krama i smärta, lol.) Men för att jag skulle göra det här träningspasset hemma, sugade jag upp det i namnet på allt som är Kate Hudson, valde ett grundläggande flöde från denna gratis YouTube yoga roundup och fick #werk.
jag hade känt mig ganska öm från de senaste två dagarna, trött AF från jobbet och ganska stressad av allt som händer i världen. Som sagt, denna” Yoga med Adrienne ” – video var sååå lugnande och absolut precis vad jag behövde. Jag kände mig centrerad av andningen och mild sträckning hela tiden, och det fanns inga drag som fick mig att känna mig som den obekväma snygga Kringlan jag vanligtvis är under yoga. I grund och botten, detta var ganska mycket det bästa möjliga sättet att slappna av och locket av min dag. (Tack, Adrienne!)
träning 4: Peloton Run
Kate har både en Peloton löpband och cykel i hennes hus just nu (Jag är väldigt avundsjuk), så det är säkert att säga att hon är täckt när det gäller att träna inomhus. Jag har ingen av de fina bitarna av hemgymutrustning, men jag har en iPhone, så jag laddade ner Peloton-appen och startade en gratis provperiod för tillgång till företagets onlinekurser. Jag valde en 20-minuters utomhuslöpningsklass, så allt jag behövde göra var att sätta i mina öronproppar och jogga till spåret nära min förälders hus—ja, jag karantän med min fam. (Be för mig.)
jag började med en 10-minuters uppvärmning på egen hand (som appen rekommenderar) för att få mina ben att röra sig innan du trycker på play på Peloton audio. Mitt träningspass styrdes av fitnessinstruktören Jess Sims och hade ett 90-tals musiktema, så med varje löpande ”push” – Sims initierade, fann jag att mina fötter lätt ökade takten i takt med vad Britney Spears eller Q-Tip beat spelade vid den tiden.
mot slutet av intervallen drog dock mina ben och jag andades tungt. (I grund och botten **torrhöjning**, hah!) När jag slutade gick jag tillbaka in i mitt hus och kollapsade på golvet, skjortan helt drenched från träningen men grundligt njuter av löparens höga alla händer alltid om.
träning fem: Vinflaskarmar
det finns en sak jag har sett till att alltid hålla lager under karantän: vin. Det visar sig att denna (mycket viktiga) försiktighet kom till nytta för att modellera Kates rutin också, eftersom hon demoed en speciell lil’ wine bottle-arms träning på Instagram som bara bad om att kopieras. Jag använde dessa överkroppstoningsövningar, tog tag i två av mina (många) vinflaskor och rörde mig.
för en snabb, 15-minuters armar träning, jag måste säga, det var lite svårare än det såg ut. Vinflaskor kanske inte är det tyngsta i världen, men min balans kastades ganska eftersom vinet slog runt gjorde viktfördelningen ojämn.
Låt oss bara säga att i slutet av det här veckolånga Kate Hudson-träningsexperimentet var mina armar (särskilt mina triceps) och min abs (det gör ont att andas) ganska döda och jag var tvungen att hälla ut lite vin från en av mina flaskor för dem.
som sagt, Kate drev mig ut ur min styrkefokuserade komfortzon den här veckan och fick mig att flytta på ett sätt som jag inte riktigt hade övervägt sedan karantän började. Och för det är jag # tacksam.
