prova dessa” när som helst ” övningar för att skydda din rörlighet och självständighet.
starka knän är avgörande för dagliga aktiviteter som att komma ur en stol eller gå till köket eller badrummet. Men att tänka på att ta på sig speciella övningar för att stärka knäna kan verka skrämmande. ”Äldre vuxna är ofta oroliga för att göra några benförstärkande eller viktbärande övningar kommer att öka ”slitage” på knäna och öka redan närvarande artrit. Men att göra förstärkningsövningar runt knäleden hjälper faktiskt till att minska utvecklingen av någon artrit”, säger Ashley Wiater, en fysioterapeut vid Harvard-anslutna Massachusetts General Hospital. Förstärkning av höftmusklerna hjälper också till att stabilisera knäna.
prenumerera på Harvard Health Online för omedelbar tillgång till hälso nyheter och information från Harvard Medical School.
- Forskningshälsovillkor
- kontrollera dina symtom
- Förbered dig för ett läkarbesök eller test
- hitta de bästa behandlingarna och procedurerna för dig
- utforska alternativ för bättre näring och motion
nya prenumerationer på Harvard Health Online är tillfälligt otillgängliga. Klicka på knappen nedan för att lära dig mer om våra andra prenumerationserbjudanden.
Läs Mer ”
