i åratal har jag utbildat och delat med människor hur de kan öka sin fertilitet naturligt. Oavsett vad situationen är, är kost alltid viktigt. När det gäller fertilitet och vändning av en obalans måste ett stort skifte ske och stora mängder råa frukter och grönsaker kan hjälpa till att stödja kroppen i den läkning. Juicing är också det enklaste sättet att få en stor mängd lätt att assimilera, snabb näring. Juicing är en skatt för varje kvinna och man som förbereder sig för befruktning och graviditet. Dessutom är det super lätt att göra. Senare i den här artikeln kommer jag att dela med dig hur man juice och ger dig några startrecept.
när folk frågar mig vad den största kostförändringen någon kan göra när man försöker öka sin fertilitet, måste jag säga att det är juice och smoothies. Flytande näring gör det så mycket lättare att få mängden av dessa näringsrika livsmedel i kroppen. Oavsett hur din kost är just nu kan juicing hjälpa dig att göra dig friskare, minska begär för andra livsmedel och få dig att känna dig fantastisk.
Juicing är en av de absolut bästa sakerna du kan göra för din hälsa under preconception, graviditet och amning.
vilka är några av hälsofördelarna med juicing?
i kroppen dör våra celler ständigt och skapas om och om igen. Allt i kroppen består av celler. Livmodern, blodet, äggledarna, ägg, äggstockar och om och om är gjorda av celler. När vår kropp skapar dessa celler drar den från de livsmedel du äter för sina byggstenar. Om du äter färska, hela livsmedel och massor av dem, kommer din kropp att ha de ingredienser som behövs för att producera friska, levande celler. Om du äter bearbetade livsmedel, bearbetade sockerarter och kemikalier, är det vad din kropp måste arbeta med och det kommer inte att kunna bygga friska celler.
det är ingen tvekan om att vi är exakt vad vi äter. Det finns inget annat sätt på vilket cellerna och vävnaderna i vår kropp kan fyllas på, förutom vad vi äter och dricker, och påfyllning är livets stora lag. – Norman Walker
genom att dricka färsk juice dagligen ger du din kropp ett överflöd av absorberbara näringsämnen för att läka, återuppbygga och fungera på optimal nivå. Gröna, frukter och grönsaker är den mest näringsrika maten för oss på planeten, juice ger oss tillgång till näring i stora mängder och i en extremt absorberbar form.
det finns så många hälsofördelar med juicing. Personligen har jag sett en stor skillnad i mitt humör, mitt hår växer snabbare och friskare, jag har massor av energi, mitt immunsystem är bra. Några av de fertilitetshälsofördelar som kan realiseras är:
- balanseringseffekt på cykel
- balansering av hormoner
- ökad ägghälsa
- hälsosammare blodflöde till livmodern
- rengöring av lever och blod
- hydrering till kroppen
- återföring av vanliga fertilitetsproblem
hur man juice
nu när du har lärt dig om alla de stora anledningarna till juice, nu kommer vi att täcka hur man skapar dessa underbara juicer. Juicing är väldigt enkelt, och ju bättre utrustning du har desto lättare är det. Här är en steg-för-steg-guide till juicing….
1. Köp ekologiska produkter-ekologiska produkter är bäst eftersom det inte innehåller skadliga bekämpningsmedel, herbicider etc. Dessa toxiner har visat sig påverka fertiliteten hos både män och kvinnor. Studier har också visat att de påverkar fostrets fertilitet och DNA. Ekologiska produkter har också visat sig ha mer näringsämnen på grund av de hållbara och närande jordbruksmetoder som ekologiska jordbrukare följer.
2. Hacka upp de produkter som du ska juice. Förbered bara de produkter som du ska använda omedelbart, eftersom näringsämnen börjar blekna så snart produkten har skurits och utsatts för syre. Varje juicepress / mixer är annorlunda. Skär dina produkter till en storlek som gör att den passar genom matningshålet.
3. Placera alla produkter i en skål nära din juicepress.
4. Se till att dina koppar som kommer att fånga juice och massa är på plats.
5. Börja juicing!
6. (valfritt) Stamjuice. Efter att jag har juiced, gillar jag att spänna min juice genom en mutter mjölkpåse eller sil så att all massa/fiber tas bort från saften. Detta gör att saften kan smälta riktigt snabbt och enkelt. Om du har en juicepress som producerar våt massa, se till att pressa massan eftersom det kan finnas mycket juice där inne.
7. Kompostjuice massa. Juicemassa är den bästa ingrediensen för din komposthög. Det bryter ner mycket snabbt och gör utmärkt jord.
8. Drick din juice. Om du behöver göra lite juice för hela dagen (du ska jobba eller kommer att vara hemifrån) lagra extra juice i en glasbehållare med lock och kyl det. Juice kommer att vara bra för en dag så länge det är i mörkret och kylt. Men det konsumeras bäst omedelbart om möjligt.
juice med en juicepress
det finns många juicers på marknaden, men bara två som kan juice allt från frukt, mörka bladgrönsaker, vete och korngräs och grönsaker. Hurom Juicer och Green Star Juicer. Green Star Juicer var den bästa juiceren under lång tid. Det kan bryta ner alla gröna och vetegräs. Nackdelen är att det inte är så bra med frukt och är en mycket långsam juicer. Hurom juicer anses också vara en långsam juicer men det fungerar mycket snabbare och med bättre resultat än Green Star. Hurom kan juice grönsaker, mörka bladgrönsaker, frukt, vetegräs (den gröna stjärnan är bättre på vetegräs) och kan till och med göra frusen frukt till ”glass”.
att få en högkvalitativ juicepress kan kosta mer än de vanliga juicepressarna du hittar i butiken, men de kommersiella juicepressarna som finns på Wal-Mart och Target kan inte juice gröna och slösa juice eftersom massan som kommer ut är vanligtvis fortfarande våt. Om det här är allt du har råd med kan du pressa massan i nötmjölkspåsen och få saften ut ur den. Juicing är det viktigaste oavsett vilken maskin du har.
gröna är en av de viktigaste (om inte den viktigaste) maten för oss att juice. Bladgröna grönsaker som schweizisk chard, spenat och kale ger rikliga mängder mineraler, protein, enzymer och så mycket mer. På en typisk dag kan man äta gröna men när du juicerar kan du få en stor mängd gröna. Du kan dricka mycket mer gröna än du kan äta. Detta är fördelaktigt eftersom gröna bladgrönsaker innehåller mineraler som är så viktiga för vår hälsa och hjälper till att alkalisera kroppen.
juice med en mixer
ett annat alternativ för att skapa närande juice är att använda en mixer. Du skulle göra detta genom att hugga upp alla frukter och grönsaker och sätta dem i mixern. Lägg till ett par tum vatten (bara tillräckligt för att få allt att röra sig). Blanda alla livsmedel tillsammans och sil genom en nötmjölkpåse. Att använda en mixer är mer tidskrävande än att använda en Hurom juicer men om ditt enda val är en mixer på grund av ekonomiska situationer är det bättre än ingenting och fungerar bra. De bästa två blandare som för närvarande finns är Vita-mix och Blend Tec blandare.
både blandningen Tec och Vita-mix är stora juicers. Skillnaden är att Blend Tec är lite mer kraftfull och Vita mix har en bra pinne som hjälper dig att flytta allt runt så att det blir Blandat.
5 Juice Recept
äpple/selleri/spenat/ingefära
gurka/selleri/äpple/morot
morot/ingefära
gurka/spenat/selleri/äpple
ananas/jordgubbe/spenat
Vad gör jag om jag inte kan få en juicepress eller Juice dagligen?
jag inser att några av er inte kommer att kunna få en juicepress eller kanske inte är redo att börja juicing, så ett alternativ till juicing skulle vara att använda ett grönt pulver dagligen. Detta kommer att bidra till att förse dig med viktiga gröna superfoods varje dag. Juicing är den mest potenta, men gröna superfoods kan ge dig mycket näringsämnen på ett bekvämt sätt.
i bara 2 teskedar av FertiliGreens du får:
* ekologiskt alfalfablad
* ekologiskt korngräs
* ekologiskt vetegräs
* Spirulina
* klorella
* ekologiska linfrön
* spenatblad
* bipollen
* Kelp
* Royal Jelly
* Ginkgo Biloba
* och mycket mycket mer…
dagligen kan detta göra en skillnad som du kan känna.
5 sätt att använda FertiliGreens
1. Lägg 2 teskedar i en smoothie
2. Blanda med honung och mandel/jordnötssmör
3. Blanda med 2 uns äppeljuice och drick det som ett skott
4. Blanda det med vatten och drick
5. Blanda i livsmedel som havregryn, yoghurt, eller bananer
Klicka här för att handla för Fertilica Bisexuell FertiliGreens
jag tycker att blanda greener i mina smoothies eller göra ett skott av dem blandas med lite juice är det enklaste. Om du inte gillar smaken, oroa dig inte; du behöver inte äta den hela dagen. Det är väl värt det. Och med tiden kommer dina smaklökar att börja förändras och få en smak för grönare livsmedel.
Vad är några sätt att du tar dina gröna?
- Abernathy, S. (nd). Bästa Tips för att handla organiskt för din fertilitet. Hämtad från: http://natural-fertility-info.com/organic-shopping-tips-for-fertility.html
Hethir Rodriguez är grundare och President för naturlig fertilitet Info.com. hon har varit certifierad Herbalist i över 19 år, har en kandidatexamen (BS) i näringsvetenskap och är en certifierad födelse Doula. Sedan grundandet av naturlig fertilitet Info.com under 2007 har Hethir skrivit och medförfattare över 1200+ artiklar om fertilitet; och hennes forskning, artiklar och guider har lästs av över 40 000 000 personer. Hethir har ägnat sitt liv åt att hjälpa till att ge en källa för högkvalitativ, forskningsbaserad information och stöd för dem på deras resa till att bli föräldrar.
Dr Traxler är en universitetsutbildad obstetrikare / gynekolog som arbetar med patienter i Minnesota i över 20 år. Hon är en professionell medicinsk författare; har författat flera böcker om graviditet och förlossning; läroböcker och kurser för medicinska studenter och andra vårdgivare; och har skrivit över 1000 artiklar om medicinska, hälso-och wellnessämnen. Dr. Traxler deltog i University of Minnesota College of Biological Sciences och University of Minnesota Medical School, tjänar en examen i biokemi med summa cum laude honors 1981 och fick sin medicinska doktorsexamen (MD) 1986.
dela via:
