fördelar med kiwifrukt: C-Vitamin är mer än apelsin

Kiwi är en frukt som är infödd i Kina och Taiwan är också mycket uppfödda i Nya Zeeland och Kalifornien. Denna frukt har en svagt sur smak och en brun furry. Men det blir mindre det känns när vi bara vet vägen och smaken av kiwifrukt utan att veta fördelarna som den erbjuder. Låt oss överväga vad som är fördelarna med kiwifrukt i följande artikel.

näringsinnehåll av frukt Kiwi

kiwifrukt innehåller vitamin C och vitamin K, vilket är mycket rikligt, kopplat folat och vitamin E. mineraler i kiwifrukt är också ganska mycket, såsom kalium, koppar, magnesium och mangan. Denna frukt innehåller ett antal kalorier som tillvägagångssätt är. Så måste du begränsa kiwifrukten som du äter.

tagen från sidan NutritionData, 100 gram kiwi färsk rå innehåller viktiga näringsämnen följande:

fördelar med kiwifrukt

källa till antioxidanter som är bra

kiwifrukt kan klassificeras som en superfood på grund av antioxidanterna som är höga. Norska folkhälsoinstitutet nämnde att tillsatsen av en till två typer av gyllene kiwi till en normal diet kan minska oxidativ skada i kroppen som uppstår på grund av de fria radikalerna för mycket och attackera kroppens celler.

anledningen till överflödet av antioxidanter i kiwifrukt är på grund av dess sammansättning av C-vitamin i den så hög. Faktum är att dessa vitaminer kan överstiga apelsinen som också är känd som en frukt med C-vitamin vilket är bra. Dessa antioxidanter är användbara för att hjälpa och skydda nätverk och system i kroppen.

antioxidanten C-vitamin i kampen mot fria radikaler hjälpte också vitamin E. Detta näringsämne är en kraftfull komponent i kampen mot fria radikaler samtidigt som kolesterol sänks. Förutom dess antioxidantegenskaper härledda från båda dessa vitaminer är kiwi också rik på polyfenoler. Denna naturliga förening körs immunstimulerande aktivitet som utlöser svaret från immunsystemet.

till hudens hälsa och fördröja åldrande

oavsett om det är hud, muskler, ben och vener i vårt kött består av kollagen. Produktionen av detta protein börjar minska när åldern ökar så att kroppen behöver en källa till C-vitamin som hjälper till att producera kollagen.

innehållet av C-vitamin rikligt säkert vara en bra sak för behovet av kollagen är. Dessutom finns polysackariderna också i kiwi kan duplicera syntesen av kollagen i kroppen. Kiwi har också karotenoider och antioxidant som kallas lutein. Sammansättningen av kiwifrukten är mycket användbar för skönheten i huden på grund av det skydd de ger mot UV-strålar.

förbättra andningsfunktionen

Kiwi och frukt rik på vitamin C och andra ofta används för att behandla en mängd olika luftvägssjukdomar. Det finns två studier som uppgav att om kiwifrukten ger goda resultat hos vuxna och barn som lider av astma och vissa sjukdomar samt luftvägsinfektioner.

de två studierna drog slutsatsen att kiwifrukt kan stärka koncentrationen av C-vitamin i kroppen så att den kan lindra de symtom som patienten upplever. Sådana symtom innefattar andfåddhet, nässäppa och varaktigheten av ont i halsen.

behåll matsmältningen

flera studier har visat potentialen hos en kiwifrukt för att återställa tarmarnas och matsmältningsavvikelserna. Vilket visar att kiwi är involverad i att minska komplikationerna relaterade till irritabelt tarmsyndrom och inflammatorisk tarmsjukdom.

upptäckt från studien nämnde att tillsats av kiwifrukt till patienter med gastrointestinala sjukdomar kommer att ge funktionen av antioxidanter och fibrer som är effektiva. Komponenter kiwi är användbar för att ge resultaten av de antiinflammatoriska egenskaper som kan förbättra funktionen av tarmarna.

för ögonens bästa

fördelarna med kiwifrukter, varav en kommer från sammansättningen av lutein, som inte bara håller huden utan också förhindrar många sjukdomar i ögat, inklusive makuladegeneration på grund av åldersfaktor (eller bättre känd som AMD). Luteins roll för att skydda ögonen genom att filtrera kortvågiga UV-strålar som skadar.

innehållet av lutein i kiwifrukten innehåller också större än nästan alla andra frukter. Lutein är också utrustad vitamin A har en roll i att optimera hälsan hos ögat.

skydda ben

tillförsel av vitamin K är tät i kiwifrukten krävs av kroppen vid användning av kalcium för benbildning. Det är också det som gör kiwi som de bästa frukterna för att övervinna underskottet i vitamin K kan leda till olika benproblem.

studier nämner om menyn daglig måltid som innehåller mycket vitamin K kan förbättra benhälsan och minska risken för skador relaterade till ben och andra sjukdomar som osteoporos.

förbättra sömnkvaliteten

komponent serotonin är fördelarna med kiwifrukten hos den andra att den kan höja sömnkvaliteten. Serotonin i kiwifrukten kunde öka sömntiden med så mycket som 13% och sömn effektivitet upp till 5%. Det finns andra fynd som tyder på att serotonin har en relation med en ökning av makt kom ihåg. Frukt med en krämig konsistens och smaklig detta tros till och med kunna bygga ett humör för att lugna depression.

har anti-cancer egenskaper

delar av växter kiwifrukt har använts nation of China som örtmedicin i många år. Örtmedicin används för gemensam hälsa för behandling av ledvärk, blåsstenar samt levercancer och matstrupe.

rot-och kiwifrukter tros ha effekten att hämma tillväxten av cancerceller i lever, lungor och tarmar. Denna förmåga är baserad på närvaron av polysackarider såväl som de höga antioxidanterna i växten kiwi dessa. Vissa studier visar också närvaron av antitumöregenskaper och minskning av cancerceller från konsumtionen av kiwifrukt.

har en funktion anti-svamp och Anti-bakteriell

Kiwi grön eller gyllene kiwi visar förmågan hos antibiotika mot svampar och bakterier i vissa studier. Sådana reaktioner finns särskilt i frön från frukten som vanligtvis äts samtidigt på grund av liten storlek och mer.

Golden kiwi spara protein som heter actinchinin betrodda som källan till förmågan hos anti-svamp sådan. Extrakt av kiwifrukt visade också förmågan hos anti-bakterier mot vissa bakteriestammar. Kiwifruktens förmåga är förknippad med överflödet av antioxidanter i den.

bra för gravida kvinnor

kiwifrukt lagrar en mängd nödvändiga näringsämnen för att stödja den förväntade mammans hälsa. Folsyra till exempel. Han spelar en viktig roll i fostrets kognitiva utveckling. Innehållet i hjälp hjärnans tillväxt är också nervsystemet och förhindrar neuralrörsdefekter hos det ofödda barnet. Dessa näringsämnen är också nödvändiga för bildandet och skyddet av cellen.

C-Vitamin är också viktigt för bildandet av nervöverföring vilket är användbart för hjärnans funktion. Livsmedel som är rika på antioxidanter kan vårda moderen till de negativa effekterna av fria radikaler.

dessutom ger kiwifrukt också järn vilket är användbart för att förhindra anemi hos gravida kvinnor. Järn är nödvändigt blivande modern eftersom utan hennes mamma kunde känna illamående och aptitlöshet. Otillräcklig näring hjälper också energiproduktion och röda blodkroppar att transportera syre till alla kroppsceller.

förbättra hjärtats hälsa

kiwifrukt inklusive frukt rik på kalium. Näring är bra för hjärthälsan. Vissa studier uppgav att kalium enbart hade effekten av skydd mot hjärtsjukdomar. En annan studie motiverar uttalandet som passerar de tester som utförts mot vissa individer som konsumerar mycket kalium per dag. Från dessa resultat, en minskning av risken för dödsfall från hjärtsjukdomar så mycket som 49%.

intag kiwi hjälper också till att sänka blodtrycksnivån. Att äta två till tre kiwi per dag kan undertrycka aktiviteten hos blodplättar, som inte kontrolleras och nivån av fett i plasma. Båda dessa faktorer kan utlösa förekomsten av problem i hjärt-kärlsystemet.

från det höga innehållet av C-vitamin, bli inte förvånad om kiwi i frukten med egenskaperna hos en stark antioxidant och är nödvändig för kroppens hälsa noggrant. Fördelarna med kiwifrukt kan också kännas för dem som vill behålla skönheten i hennes hud. Med de många fördelarna det har behöver du inte oroa dig om du vill konsumera frukten med formen och smaken av detta intressanta.

Läs också:

15 fördelar med citrusfrukter: frukt rik på Vitamin C

vad är effekten om kroppen av överskott av C-Vitamin?

Sidomuncul Vitamin C: rika kosttillskott fördelar med Vitamin C

vill du veta fördelarna med annan frukt? Kolla in de olika artiklarna Jovee och ladda ner appen nu! Den här gången är det bara att tänka på vad som är viktigt för dig.

Penulis: Arofah Hafizh A.

Referensi:

Melissa P. 2019. Kiwi.

näringsdata. Kiwifrukter, (kinesiska krusbär), färska, råa.

Jamie E. 2019. Hur påverkar oxidativ stress kroppen?

Christine R. 2016. Kiwi Nutrition: 10 Överraskande fördelar + mer C-Vitamin än apelsin

Ravi T. T. 2019. Kiwifrukt: 12 Kraftfulla Fördelar, Inklusive Astma, Matsmältning Och Mer.

Aliya K. 2018. Konsumerar Kiwifrukt Under Graviditeten.