om du vill få din kardio in genom en optimistisk, snabb danslektion kan du välja mellan Jazzercise eller Zumba, bland andra. Även om många typer av aerob träning innehåller danselement, är Jazzercise en av de äldsta; det tar drag från hiphop, yoga, Pilates, jazzdans, kickboxning och motståndsträning.
Zumba har spridit sig över hela världen sedan grundandet 1999. Båda är gruppklasser som använder danselement men är specifikt inriktade på motionären, inklusive många som försöker gå ner i vikt. Som namnet antyder växte Jazzercise ut ur jazzdanstraditionen för sina rutiner, medan Zumba föddes ur latinsk musik och dans.
båda typerna av klasser erbjuder ett brett utbud av träningspass. Jazzercise inkluderar Jazzercise för barn, låg effekt, toning, styrketräning och steg. Zumba erbjuder sex olika typer av undervisning, inklusive klasser för seniorer, barn, toning och Aqua Zumba i vattnet.
Zumba jämfört med Jazzercise
skillnader i koreografi
Jazzercise instruktörer får träningsgodkänd koreografi (i form av en DVD) var 10: e vecka. De lär sedan ut dessa rutiner, som kan memoreras över tiden. Rutinerna bygger på grundläggande jazzdans eller träningssteg, som visas på deras hemsida. När du väl vet dessa kan du behärska alla Jazzercise-rutiner.
Zumba är å andra sidan mycket mer informellt—tagline är ”dike träningen, gå med i festen!”Varje klass innehåller latinska danssteg, mestadels salsa och merengue inspirerad. Instruktörer skapar sina egna rutiner, som kanske eller inte är konsekventa från en klass till nästa. Ofta går koreografin med musiken, men enskilda instruktörer varierar vanligtvis sin musik under varje klass.
musikval
både Jazzercise och Zumba bygger på en mängd olika musikgenrer för att följa sina rutiner. Jazzercise har i allmänhet ett mer jazz-eller popinflytande, men kan inkludera ballader, land och hiphop.
Zumba är definitivt latinpåverkad och innehåller element av merengue, salsa och reggaeton i de flesta klasser. I båda klasserna kommer instruktörens individuella smak att diktera den speciella blandningen av låtar och musiktyper.
Instruktörscertifiering
Jazzercise instruktörer måste klara en rigorös träning under två till tre dagar. Varje certifierad instruktör har en franchise, men ersättningsinstruktörer kan också utbildas för att arbeta för franchisetagare. Utbildningen innehåller information om hälsa och fitness och HLR, samt jazzercise rutiner.
Zumba-certifiering kan uppnås på en dag genom att delta i en av de många regelbundna träningarna som hålls runt om i världen varje månad. Du måste vara entusiastisk, samordnad, kreativ och utåtriktad för att passera. Zumba instruktörer kan ge klasser i någon plats med lämpliga faciliteter.
