söt och uppfriskande protein smoothie med gurkmeja, kiwi, banan och yoghurt. Denna läckra skaka är en fantastisk måltid-on-the-go.
detta inlägg sponsras av Svelte.
mina måltider kretsar alla kring protein. Om du följer mig på Instagram låter jag förmodligen som en trasig skiva, som jag har nämnt många gånger tidigare, jag tar en men först proteininriktning till mat. Jag ser till att jag får minst 20 gram protein vid varje måltid, och om jag snackar mellan måltiderna, ser jag till att mina mellanmål också är proteincentrerade.
förutom att se till att jag får tillräckligt med protein hela dagen, brukar jag också dricka en smoothie för antingen frukost eller lunch. Det kan verka som en ganska lätt måltid, men mina smoothies är vanligtvis på den högre kaloriänden i vägen för smoothies och har en ganska anständig makroprofil.
jag har funnit att en flytande måltid per dag också hjälper till med matsmältningen – enkelt uttryckt är vätska mycket lättare för din kropp att bearbeta än fast mat. I den meningen är protein smoothies för närvarande en stor sak i mitt liv, eftersom jag vanligtvis dricker dem efter att jag tränat för att fylla på muskelglykogen och mata mina brutna muskelfibrer med protein.
allt detta sagt, Jag har krossat på den här smoothien nyligen. Den är gjord med kiwi, banan, färsk gurkmeja rot (Du kan också använda torkad gurkmeja), yoghurt och en flaska Svelte French Vanilla Organic Protein Shake.
Svelte är en icke-mejeri organisk proteinshake som innehåller 11 gram protein och endast 6 gram socker. Medan drycken är super välsmakande på egen hand, tycker jag om att använda den som vätska i smoothies för att lägga till mer protein i smoothie. I detta fall ger Svelte-proteinskakningen plus yoghurten 22 gram protein-det är ganska fantastiskt för en smoothie!
Svelte kommer också i andra läckra smaker: cappuccino, kryddad chai, banankräm och choklad. Om du vill ge dem en virvel, kolla in deras butik locator att välja det bästa alternativet för dig!
denna smoothie är en fantastisk måltid i ett glas – det är bra som ett mellanmål efter träning eller en bra måltid på språng.
visste du att kiwi är en bra källa till vitamin C, kalium och folat? Det är också fullt av antioxidanter (Vitamin E och K) och hjälper också till vid matsmältningen.
dessutom är gurkmeja en kraftfull antioxidant och antiinflammatorisk, vilket gör denna smoothie till ett kraftverk ur hälsofördelssynpunkt. Kasta i lite spenat och du har allt du behöver i ett glas!
om du inte äter yoghurt men ändå vill ha proteinstans kan du ersätta yoghurten med mandelmjölk och lägga till en skopa av ditt favoritproteinpulver eller några matskedar mandelsmör.
drick upp!
gurkmeja Kiwi Protein Smoothie
Skriv ut
ingredienser
- 1(11-uns) bottleSvelte Fransk Vanilj organiskt protein skaka
- 1 / 2cupplain grekisk yoghurt
- 1/2bananskalad och fryst
- 2wholekiwifruktskalad
- 1(1/4-tum) nubturmericpeeled
- 1limezested
- 1handfulice
instruktioner
-
tillsätt alla ingredienser i en kraftfull mixer och blanda tills den är jämn. Häll i ett stort glas och smutta!
