att ha en bebis, oavsett om det är din första eller din femte, är en enorm livsförändring. Och stora livsförändringar, även bra, kan vara känslomässigt störande. Park Nicollet psykolog Gabrielle Mauren, PhD, LP, förklarar:
jag är säker på att du är full av stolthet för din nya bebis. Men jag skulle också gissa att du kanske upplever några mindre än glada känslor.
det är viktigt att veta att 70-80% av kvinnorna upplever baby blues. Så om du känner dig nere är du inte ensam. Men för vissa kvinnor blir problemet större än att bara känna sig ledsen då och då. Och när postpartum depression eller ångest händer är det viktigt att få hjälp.
Låt oss säkerhetskopiera lite:
Vad är baby blues?
baby blues hänvisar till de känslomässiga upp-och nedgångar som många kvinnor upplever efter barnets födelse. Baby blues:
- förekommer under de första 2 veckorna efter att barnet är födt
- kan producera oväntade gråtformler eller andra spikar av känslor
- hämma inte din förmåga att fungera normalt och du känner dig fortfarande som dig själv för det mesta
babyblues är resultatet av några saker. Ja, dina hormoner justeras om, men du bosätter dig också i livet med en ny bebis. Att känna sig ledsen eller överväldigad i 5-10 minuter åt gången är normalt och förväntat. Men om dessa känslor händer för det mesta eller under en längre tid, kan du uppleva postpartum depression eller postpartum ångest.
vad är postpartum depression? Vad är postpartum ångest?
Postpartum depression är en typ av depression som drabbar kvinnor efter barnets födelse. 1 av 7 kvinnor upplever postpartum depression.
postpartum depression delar många symtom med vanlig depression, såsom:
- varar i mer än 2 veckor åt gången.
- störa ditt dagliga liv: du kan sova för mycket eller för lite, äta för mycket eller för lite eller känna dig oförmögen att koncentrera dig.
- känner sig ledsen större delen av dagen, eller upplever känslor av värdelöshet, skuld eller hopplöshet.
- att inte känna sig som dig själv och hitta att saker som brukade ge dig glädje inte längre gör.
för många kvinnor innehåller postpartum depression också viss ångest. Kvinnor med postpartum ångest känner ofta att de inte gör ett tillräckligt bra jobb för att vara mamma. Men vanligtvis är det tvärtom! De är så fokuserade på att vara mamma att det knappast finns något utrymme kvar för andra saker, som de själva.
Postpartum ångest kan se ut:
- obsessiva tankar eller oroa dig för din bebis. Till exempel ständigt kontrollera att ditt barn fortfarande andas när han sover.
- ditt sinne går en mil en minut. Detta är ofta centrerat på att se till att du gör allt perfekt för ditt barn.
- kan inkludera panikattacker.
Vad ska jag göra om jag tror att jag har postpartum depression och/eller postpartum ångest?
Moderskap behöver inte känna sig helt överväldigande. Och jag vill att du ska veta att du inte är en dålig mamma om du känner så! Prata om hur du mår med din OB-GYN eller barnmorska. Eller även med ditt barns barnläkare. Vissa kliniker, som vår, ger automatiskt varje ny mamma ett kort frågeformulär att fylla i för att screena för postpartum depression och ångest. Och du kan också be om en när som helst! Här är screeningen som läkarna jag arbetar med använder.
det viktiga är att låta en läkare veta om eventuella symtom du kan uppleva. Om det behövs kommer din läkare att sätta dig i kontakt med en mentalvårdspersonal. Postpartum depression och postpartum ångest behandlas båda med antingen terapi eller medicinering eller båda.
den goda nyheten är, behandlingen fungerar och det fungerar snabbt! Vi får de flesta mammor att känna sig som sig själva på ungefär sex veckor. Det betyder att du kan hantera din nya roll och känna dig som ditt normala jag igen. Och det betyder att ditt barn är tillbaka till att ha sin mamma på sitt bästa jag!
mer om Gabrielle Mauren, PhD, LP
Dr. Mauren är psykolog och klinisk chef för vuxenpsykoterapipraxis på Park Nicollet. Och hon samordnar Park Nicollets program för reproduktiv mental hälsa för kvinnor. I denna roll, hon och hennes kolleger kliniker hjälpa nya mammor ta itu med de känslor som kommer upp efter födseln. Hon är också specialiserad på psykiska problem relaterade till graviditet, fertilitetsproblem och missfall eller spädbarnsförlust. Dr. Mauren arbetar med patienter med mångkulturell bakgrund. ”Det är viktigt för mig att förstå varje patients världsutsikt för att utveckla en behandlingsplan som fungerar för henne”, säger hon.
