en ketogen diet är lågkolhydrat, måttligt protein och en fettrik diet. En typisk ketogen diet svälter din kropp av kolhydrater genom att begränsa intaget av kolhydrater under 5%. Detta stimulerar din kropp att gå in i ett metaboliskt tillstånd som kallas ketos.
ketos är ett inducerat metaboliskt tillstånd där din kropp aktivt använder fetter som en primär energikälla. Din kropp börjar bränna dessa fetter och hjälpa dig att förlora de extra kilo. Den viktigaste aspekten av en ketodiet är att din kropp ska gå in i ketos. Så länge du följer en planerad och organiserad ketodiet är chansen att komma dit alltid hög.
applåderad av de flesta som ett snabbt sätt att gå ner i vikt har den ketogena kosten vuxit runt. Med miljontals människor som går med i regimen varje dag i en ständigt ökande takt är ketodieten säkert den mest populära kosten just nu.
viktminskningsaspekten av kosten kan inte diskuteras men det finns vissa aspekter där ketodieten har diskutabla effekter. Vissa människor står inför problem på en ketodiet som huvudvärk, muskeltrötthet och hjärtklappning. Om du är på en ketodiet och upplever sådana problem är det dags att veta mer om ketodieten.
symtomen kan variera från person till person. Olika människor reagerar olika på en ketodiet baserat på deras kroppstyp, hälsotillstånd och diettyp. Att gå ner i vikt på ketodieten hjälper dig att vända och minska risken för kardiovaskulära riskfaktorer som fetma, högt blodtryck.
lägret som tycker att ketogen Diet är en ohälsosam modefluga är också rätt (på sätt och vis) – den ketogena dieten kan verkligen ha skadliga effekter men bara när den utförs felaktigt och slarvigt. Detta felaktiga utförande är något som tar bort kärnan i ketodieten och leder till olika missuppfattningar angående samma.
oppositionen av en ketogen Diet är faktiskt en motstånd mot en felaktigt utförd ketogen Diet. Problemet ligger därför med den felaktiga, ostyrda och slumpmässiga ketogena dietplanen.
hjärtklappning och ketodiet
upplever du ökad hjärtklappning och blodtryck när du är på en ketodiet? Tja, det är ganska vanligt att en keto dieter måste hantera en något högre hjärtfrekvens under de första veckorna av ketodieten. Oroa dig inte med oro eftersom det här är ganska normalt. Symtomen kommer att blekna med tiden och du kommer att känna bättre förändringar i din allmänna hälsa.
Vad Orsakar Hjärtklappning?
hjärtklappning eller hjärtarytmi kan identifieras som när ditt hjärta slår för snabbt som en tävlingshäst. Eller det kan slå ovanligt, snabbare än normalt. Du kan faktiskt känna det. Det är synligt och får dig att känna dig obekväm eller orolig.
den främsta orsaken till detta tillstånd är uttorkning och brist på saltinnehåll i kroppen. De extra fetterna och proteinerna som du tar på en ketodiet kräver mycket vatten för att smälta. Ett ökat intag av dessa leder till dränering av ditt vatteninnehåll och därmed andra vätskor. En minskad volym vätskor som strömmar i blodomloppet innebär att hjärtat måste pumpa blod något kraftigt för att kontrollera blodtrycket.
tecken och symtom på att du har hjärtklappning
om du är på en ketodiet och du inte kan räkna ut fallet med dig. Det finns flera tecken som kan hjälpa dig att räkna ut problemet genom att indikera att ditt hjärtslag är racing:
- bultande hjärta
- andnöd
- hjärndimma och förvirring
- yrsel och yrsel
- trötthet och letargi
- bröstsmärta
- muskelkramper
- uttorkning
om hjärtklappningarna är tillfälliga och försvinner omedelbart, är de inte ett allvarligt hot. I de flesta fall går de snabbt bort. Om de råkar återkomma, bör en läkare konsulteras.
hur man botar dessa hjärtklappning
det mest effektiva och pålitliga botemedlet för detta tillstånd är att hålla sig hydratiserad med vatten och andra vätskor. Se också till att du lägger till tillräckligt med salt i din kost. Om detta inte eliminerar problemet, kan detta tillstånd vara en följd av frisättningen av stresshormoner. Vanligtvis en tillfällig fråga, den ska försvinna inom en vecka på egen hand.
sammanfattning
den ketogena dieten är en lågkolhydrat, måttligt protein och fettrik diet. Det är känt för sina snabba viktminskningsresultat och återföring av många viktrelaterade problem som Diabetes typ II, PCOS, etc. En ketogen diet sänker ditt kolhydratintag till en viss lägre gräns som utlöser din kropp till ett metaboliskt tillstånd som kallas ketos.
ketos är ett metaboliskt tillstånd där din kropp, på grund av bristen på tillräckligt med kolhydrater, vänder sig till fetter som en primär energikälla, vilket annars är kolhydraterna. Din kropp älskar kolhydrater och under normala förhållanden lagras dina fetter vilket leder till viktökning och relaterade problem.
ketos utlöser din kropp att konsumera mer och mer fett istället för kolhydrater, vilket leder till att bränna de extra kilo.Men när människor går in i ketos för första gången upplever de några symtom och börjar oroa sig. Vissa symtom är huvudvärk, muskeltrötthet och ökad hjärtfrekvens eller hjärtklappning.
dessa hjärtklappningar orsakas på grund av brist på vatten och saltinnehåll i kroppen. På en ketodiet äter du mycket fett och proteiner. Dessa kräver mycket vatten för att smälta. Fetter och proteiner kan tömma kroppens vatteninnehåll och andra vätskor. För att upprätthålla ditt blodtryck börjar ditt hjärta att pumpa blodet mer kraftigt, vilket leder till en snabbare hjärtfrekvens.
dessa symtom försvinner vanligtvis i de flesta fall och borde inte oroa dig. Om de återkommer bör du dock kontakta din läkare för assistance.To lär dig mer om ketodieten, dess fördelar, hur man följer en ketodiet, de möjliga positiva hälsoeffekterna, sannolika negativa effekter på din hälsa och mer, läs våra artiklar också.
vi önskar att du är en lycka till med din hälsa regim!
