det är viktigt att notera att alla inversioner som slutförts på en vägg är modifieringar/ersättare för samma rörelser som utförs av väggen.
när en nivå av komfort har visats på väggen, försök alltid att övergå den färdigheten från väggen.
idag tittar vi på mekanikern som är involverad i att flytta från en L-sit direkt till en handstand håll på paralletter (s.bar). Vi erkänner att en basnivå av styrka måste vara tydlig i både L-sit och Handstand.
Baslinjeförmågor inkluderar en 30 sek L-sit hold och 60 SEK handstand hold. Bygg upp dessa färdigheter separat innan du försöker utföra samtidigt. Om du tänker på det är en L-sit till Handstand ett gymnastikkomplex.
det bästa och snabbaste sättet att lära sig något komplex är att bryta ner rörelsen i dess delar innan den sätts ihop igen som en jämn, kontinuerlig rörelse.
videolänk
här är några punkter att tänka på:
1. Övergången från lista till HS kommer från din förmåga att manipulera axelleden från förlängning till flexion, från att öppna vinkeln på armhålan för att stänga vinkeln vid armhålan. (Google Youtube ” Parallette Shoot-throughs för en stor borr.
2. Ställ in Pbar tillräckligt långt för att göra handstanden smidig och naturlig för lockout. Som du kan mer erfarenhet och självförtroende, föra pbars närmare varandra. Behandla som uppsättningar och reps av 5×5 för volym och skicklighet förvärv.
3. Videoband själv. Ingenting talar sanningen mer än en visuell assistent. Åtgärder talar högre än ord. Videoband själv, som jag gjorde för att se var du kan förbättra. Slutför en annan uppsättning videofilmade och titta igen. Det finns en anledning till att de bästa #nfl-lagen väntar timmar och timmar av film varje vecka.
VIDEOLÄNK
4. Praxis. Att göra detta en gång i månaden, eller en gång i veckan för den delen kommer att se långsamma framsteg. Men detta i din uppvärmning några gånger i veckan för högsta chans att lyckas och förbättras.
Läs mer på www.naplesstrength.org
