graviditet är en av de mest glada ögonblicken i en kvinnas liv. Medan du väntar på din lilla ankomst, står du upp med alla förändringar som graviditeten medför – morgonsjukan, svullnaden, värk och smärta. Allt så att du kan hålla din lilla i dina armar en dag. Och när du väl välkomnar din lilla till världen tror du att din kropp kommer att gå tillbaka till det normala jaget. Men många nya mammor klagar över postpartum rygg och knäsmärta även efter graviditeten. Till skillnad från graviditet, där det finns många naturliga och säkra mammavårdsprodukter som hjälper till att ta hand om streckmärken, mörka cirklar och andra problem, finns det inte många produkter som kan hjälpa till att lindra smärta efter graviditeten.
är det normalt att ha ryggsmärta efter födseln?
en kvinnas kropp genomgår flera förändringar under graviditeten vilket kan leda till ryggsmärta. Vissa kvinnor fortsätter dock att uppleva ryggsmärta även efter leverans. Smärtan i rygg och knän kan hindra det dagliga livet och till och med störa saker som amning.
en av de främsta orsakerna till rygg-och knäsmärta efter graviditeten är förändringarna i hormonnivåerna. Under graviditeten släpper en kvinnas kropp progesteron och relaxin hormoner som förbereder kroppen för leverans genom att koppla av leder och ligament. Dessa hormoner kan stanna i kroppen i några månader efter leverans och leda till rygg-och knäsmärtor. Viktökning under graviditeten kan också leda till smärtsam rygg under graviditeten, vilket också kan fortsätta efter graviditeten. Tillsammans med felaktig hållning under amning, böjning och plocka upp barnet ofta och sömnlösa nätter – alla dessa kan orsaka rygg-och knäsmärta.
en annan orsak till ryggsmärta under graviditeten kan vara utvidgningen av livmodern för att göra plats för din lilla. När livmodern växer belastar den nedre delen av ryggen och nedre magmusklerna som kan orsaka ryggsmärta och kan ta ett tag att försvinna helt.
går ryggsmärta bort efter graviditeten?
på grund av förändringar i hormoner under graviditeten tar det tid för ryggsmärta och knäsmärta att avta. En beskattning av arbetskraft kan också orsaka ryggsmärta efter leverans. Det kan ta upp till 6 månader till ett år för smärtan att avta när dina hormonnivåer återgår till det normala och din kropp läker. Det finns dock vissa steg och tips som kan följas för att minska rygg-och knäsmärta och få lättnad.
vad hjälper till med postpartum ryggsmärta?
när du välkomnar din lilla till världen kommer dina händer att vara fulla, bokstavligen. När du spenderar tid på att lära känna ditt barn och ta hand om dem, låt inte ryggsmärta och knäsmärta komma i vägen och Lägg till i din lista över saker att oroa dig för. Här är några tips du kan följa för att få lättnad från smärta
- ta vila 9 månader av förväntan och ångest slutligen kulminera i arbete och leverans och kan lämna dig fysiskt utmattad. Tillsammans med att gå upp på udda timmar för att mata barnet, kommer din kropp att längta efter vila. Det är bäst att ge din kropp tid att vila och läka medan du spenderar tid på att krama med ditt barn och binda med dem. Be dina vänner och familjemedlemmar att slå in och hjälpa till med mat eller sysslor runt huset så att du kan koppla av.
- övning
det finns många fördelar med att träna efter graviditeten. Men innan du börjar ett träningsprogram, tala med din läkare och ta deras råd. Du kan börja med att gå på promenader eller till och med prova enkla stretchövningar för att lindra spänningen och spänningen som byggs upp i musklerna. Du kan också prova yoga för att lindra ömma muskler och lindra smärtan. Se till att du införlivar bäckenövningar för att stärka dina muskler.
- bär ditt barn ordentligt Undvik att bära ditt barn på höften under långa perioder eftersom det kan påverka ryggmusklerna. När du böjer dig ner för att hämta ditt barn, gå in i ett knäläge eller kom nära och lyft sedan upp barnet.
- Ät hälsosamt
att äta en balanserad kost och hålla dig hydratiserad hjälper din kropp att läka och öka din ben-och muskelstyrka. Det hjälper dig också att minska övervikt och hålla tillbaka smärta i kontroll. - ta varmvattenbad
varmt vatten kan hjälpa till att slappna av ansträngda muskler och ge dig lättnad från smärta och stelhet.
- prova en varm eller kall kompress
placera en varmvattenpåse eller en ispåse under ryggen eller knäna för att lugna ömma muskler och få lite välbehövlig lättnad från smärtan.
- använd en amningskudde
när du ammar din lilla, se till att ditt barn stöds ordentligt så att du kan spendera tid med ditt barn utan att nagga ryggsmärta.
- Ditch höga klackar och obekväma skor
nu när din lilla är här kommer du att bära dem när du går ut. Se till att du bär bekväma skor som stöder dina fötter och inte lägger extra tryck på knä eller rygg.
- gå till en massage regelbundna massage hjälper till att förbättra blodcirkulationen, lindra styva och ömma muskler och lindra smärta. Få en avkopplande oljemassage med jämna mellanrum för att hålla tillbaka och knäsmärta i schack
- prova en smärtlindringsolja välj en naturlig olja som kan hjälpa till att lindra smärta och applicera den på de drabbade områdena som rygg, ben och knän. Smärtstillande salvor har vanligtvis kemikalier som kan absorberas i kroppen och kanske inte är säkra att använda om du ammar ditt barn.
välj istället en naturlig lättnadsolja som är fri från skadliga kemikalier och toxiner som mineralolja och har naturliga oljor som Mahua och gurkmeja oljor. Traditionellt har Mahuaolja använts för att lindra led-och muskelsmärta och är känt för att minska inflammation. Mahuaolja är också en rik källa till kalcium, fosfat, järn och kalium som kan bidra till att förbättra ben-och muskelstyrkan.
gurkmeja olja, när den används som en del av postpartum massageolja, kan ge lindring från muskelsmärta och minska svullnad eftersom det är en rik källa till Curcumin som har många fördelar för vår kropp.
när du väljer en massageolja för ryggsmärta, se till att den också har senapsolja eftersom det är känt för att förbättra blodcirkulationen och föryngrar stressade och överarbetade muskler.
Moms Co.’s Natural Relief Oil är den perfekta massageoljan för postpartum smärta och fungerar bra som knä smärtlindringsolja. Natural Relief Oil är en kraftfull blandning av 15 naturliga oljor som innehåller Mahua, gurkmeja och senapsoljor tillsammans med Seabuckthorn Oil som hjälper till att lindra muskelinflammation, minska Postpartum rygg och knäsmärta och förbättra ben-och muskelhälsan med naturliga vitaminer och mineraler som järn, kalcium, fosfat och kalium.
den naturliga Lättnadsoljan hjälper också till att minska menstruationskramper eftersom den har Mahua-och havtornsoljor som lindrar smärta och kramper. Tillverkad utan skadliga kemikalier och toxiner som mineralolja, parabener, fenoxietanol och mer, Är Natural Relief Oil den perfekta postpartum massageoljan, eftersom den inte bara hjälper till att lindra smärta och muskelinflammation utan också hjälper kroppen att återställa ben och muskelstyrka genom viktiga mineraler och vitaminer som finns naturligt i oljorna. Så fortsätt och ta lite ledigt för att hjälpa din kropp att slappna av och återhämta sig.
