svartsjuka är en av de hårdare mänskliga känslorna och känns särskilt intensiv när det handlar om din partner.
men svartsjuka, förutom att vara ett av de minst attraktiva känslomässiga tillstånden, tenderar att härda med tiden (om det inte behandlas) och kan leda till problem i ditt förhållande. Det är inte heller kul att uppleva.
här är några tips om hur du hanterar om du befinner dig avundsjuk på din partners ex:
ta itu med dina egna osäkerheter
det första sättet att hantera svartsjuka över en partners ex är att titta på dina egna osäkerheter.
spänner du upp när din partners telefon ringer och fruktar att det är deras ex? Är det svårt för dig att se dem prata personligen? Om du och din partner stöter på hans ex på gatan, sveper du omedelbart armen om honom besittande?
det är möjligt att din ångest inte är relaterad till vad som faktiskt händer och mer om din egen rädsla för otillräcklighet, övergivande eller cynism.
slå inte dig själv för att ha dessa känslor-alla gör det. Men om du inte lär dig att identifiera dessa vanliga mönster—som kommer att tömma minst hälften av deras känslomässiga intensitet—kommer du att fortsätta känna dig avundsjuk, oavsett vad din partner gör eller inte gör.
Undersök varför du fokuserar på ett tidigare förhållande
titta på varför du sitter fast i ditt exs tidigare förhållande när din partner har valt att vara med dig.
är denna absorption med deras förflutna som döljer något annat problem? Känner du dig arg på deras vägnar för hur deras ex behandlade dem? Om det finns barn inblandade, är det svårt för dig att vinna deras förtroende, eller ens komma överens med dem?
dessa är alla frågor som inte kommer att försvinna på egen hand, och kan gömma sig under sken av svartsjuka. Undersök varför du känner dig avundsjuk när du redan har henne och ta itu med dessa känslor.
arbeta med att stärka din relationsförbindelse
ett annat sätt att gå bortom svartsjuka är att arbeta med att stärka din relationsförbindelse. Om din partner är i kommunikation med sitt ex, av någon anledning förutom att återuppväcka sin kärlek, Låt detta hända.
om du och din partner så småningom bryter upp och de går tillbaka till sitt ex, skulle det inte ha gjort någon skillnad att stå i vägen—det var ur dina händer och förhållandet behövde sluta.
det bästa sättet att hålla det från scenario händer är att uppskatta vad du har med din partner nu, och schema för att spendera ’problemfri tid’ tillsammans varje vecka.
var den bästa partnern du kan vara
att vara närvarande och uppmärksam på din partner, så mycket du kan, kommer faktiskt att flytta dig förbi svartsjuka. Det finns inget utrymme för det när två personer verkligen öppnar sina hjärtan för varandra.
det förflutna och framtiden förlorar sitt drag när du ger öppet till en annan person. Din partner kommer att svara på din fulla närvaro, vilket är en av de största gåvorna du kan ge en annan person, och ditt parband blir starkare.
starta lite terapi
om du bara inte kan hantera svartsjuka kan terapi hjälpa dig att övervinna det och övervinna dina osäkerhetsproblem. Även om de kan känna sig helt isolerande och till och med pinsamt, svartsjuka och osäkerhet är universella.
titta på videon nedan för att höra sex-och relationsterapeuten Esther Perel tala om fördelarna och nackdelarna med svartsjuka i relationer.
en bra terapeut hjälper dig att identifiera de känslomässiga mönster som håller dig fångad och du lär dig att befria dig så att du kan vara den bästa partnern du kan vara och skapa den typ av kärleksfull relation du vill ha.
