Hur man kommer igång i Krav Maga Sparring / 5 Viktiga tips

av Joost / Senast uppdaterad: Juli 24, 2020

”jag gör inte isolering body building; jag gör bara praktiska saker som hjälper mig med den typ av saker som ställs av mig i actionfilmer. Du vet, mycket kickboxning, mycket sparring.”

– Jason Statham

dessa hollywood-filmer har Krav Maga i mitten av sina kampscener, men en verklig sparringssession kräver mycket förberedelse som du inte kommer att se i dessa filmer. Låt oss titta på 5 Viktiga tips när du kommer igång i Krav Maga sparring.

hur man kommer igång i Krav Maga sparring

medan repetition hjälper till att säkerställa att din teknik är på plats, slösas samma tekniker bort om de inte sätts i ett verkligt scenario.

Sparring är en viktig del av din Krav Maga-träning eftersom det kan hjälpa dig att förstå och bekanta dig med kampens komplexitet och natur.

när du spar regelbundet kommer du att få en ovärderlig upplevelse och reagera eller svara med precision i en organiserad kamp med regler, eller i en ingen spärrar riktig gatukamp som om det är andra natur för dig.

Sparring och Fighting: Känn skillnaden

innan vi går vidare måste du först förstå att termen ”sparring” skiljer sig från att slåss och båda har helt olika mål också!

i alla kampsporter är sparring en unik fas i att träna eleverna hur man tillämpar det de har lärt sig i ett stridsscenario. Å andra sidan är striderna att engagera en motståndare i strid utan regler.

naturligtvis måste du redan vara medveten om att det också finns organiserade stridshändelser som MMA, Karate, Muay Thai och Taekwondo där fighters kämpar i en ring, bur eller arena och de följer specifika regler under hela kampen.

dessa organiserade stridshändelser har ofta ett syfte som är att belöna vinnaren med utmärkelser som den bästa stridaren (vanligtvis i ett rankningssystem som förklarar fighters hierarki) åtföljd av en medalj, ett bälte eller en pokal plus några monetära belöningar.

du kan få många träningstimmar från några bra onlinekurser.

Sparring för första gången

första gången du försöker spara med din Krav Maga-klasskamrat kan du känna dig överväldigad och orolig, ibland kan du till och med känna dig utmattad och behöva hämta andan. Du kan komma igång med en enkel 30 minuters sparringövning som den här.

varje nybörjare går igenom denna fas och det är helt normalt att du är så här, eftersom även simulerade strider kan vara en utmaning. Men vet att detta bara är en bråkdel av de blandade känslorna du kommer att känna när du står inför ett verkligt hot på gatorna.

målet med sparring är dock att bekanta dig med sådana scenarier och känslor, så att du inte blir chockad och fryser i verklig strid, vilket kan vara farligt för dig. Det finns några andra grundläggande delar av sparring som gör det otroligt användbart att implementera.

var noga med att kolla in vårt inlägg om de väsentliga träningstillbehören du kan använda för att förbereda.

att komma in i zonen

beroende på vad som behöver läras kan sparring göras på olika sätt inklusive set sparring, semi sparring eller fri sparring.

innan vi går vidare, Låt oss först bryta ner vad Krav Maga är, vad det borde vara, hur det ska användas och vilken nytta vi kan dra av det om vi använder det korrekt. Vi har skapat en tabell nedan för att visa upp de olika typerna av sparring som vanligtvis görs i Krav Maga-skolor.

den är uppdelad i mål, steg, tankesätt och vilken typ av nivå en typisk sparring tilldelas (efter nivå eller bältesfärg).

som du bara kan se nybörjarens typ av sparring där påverkan (träffar) är tillåtna vid 100% kontakt; dock är takten i mock – striderna uppringd vid 20% – 30%, vilket inte räcker för att orsaka skada eller till och med hjärnskakning.

Sparring tabell för Krav Maga:

långsam Sparring

tempo: 20% – 30% låg
effekt: 80% – 100% full kontakt
mål: För att börja förstå kroppens rörelse, särskilt hela rörelsen av armar och ben. Lär dig att förutse och undvika attacker. Använda defensiva manövrar och förberedande motattacker. Att kunna förstå att använda rätt attack enligt ditt avstånd från din motståndare. Utnyttja din smidighet för att undvika och/eller blockera attacker.
tänkesätt: inlärningsfas
Krav Maga-nivå: utövare 3 (Grönt bälte)
utrustning som används: munskydd och ljumskskydd.

Lätt Sparring

Tempo: 30% – 50% medelhög (beroende på bältesklass)
effekt: 10% – 20% ljus
mål: att tillåta KM – utövare att ringa upp sina attacker till uthärdliga nivåer, samt låta dem uppleva att träffas och kunna hantera det. Sensibiliserande centrala nervsystemet för höghastighetsövningar.
Mindset: lärande fas
Krav Maga nivå: Practitioner 4 (blå bälte)
utrustning som används: munskydd, ljumske skydd, benskydd, 4 Oz MMA handskar.

Medium Sparring / Lätta Strider

Tempo: 50% – 70% hög
effekt: 30% – 50% Medium
mål: öka trycket på attacker, lära sig att skärpa och ta flera träffar och inte skakas av det. Kunna motattack för att visa din motståndare (eller sparringpartner) att du inte avskräcks av hans/hennes attacker. Förbättra din smidighet och undvika attacker för att inte upprätthålla skador eller undvika dem och följa upp med en motattack. Lär dig att hantera mentalt tryck.
Mindset: lärande självförsvar taktik och tillämpning (fighting)
Krav Maga nivå: Grade 1 (brunt bälte)
utrustning som används: Munskydd, ljumskskydd, benskydd, 10 Oz eller högre boxning/MMA handskar.

hård Sparring / Fighting

tempo: 70% – 90% hög
påverkan: 60% – 80% (kontakt överenskommits mellan sparringpartners)
mål: att lägga till mer tryck, lära sig att motstå påverkan, lära sig att motstå mentalt tryck.
Mindset: lärande självförsvar taktik och tillämpning (fighting)
Krav Maga nivå: grad 1 och högre (svart bälte)
utrustning som används: Huvudskydd, munskydd, ljumskskydd, benskydd, 10 Oz eller högre boxning/MMA handskar.

Full kontakt / realistiska strider

tempo: Max
påverkan: 80% – 90% (absolut ingen träff på huvudområdet)
mål: att kunna hantera och fungera till optimala nivåer även under tryck både fysiskt och mentalt. Alla sparringsrutiner vid denna tidpunkt är nästan realistiska för att säkerställa anpassningsförmåga och kommer inte att förlora lugn när man står inför en verklig konfrontation.
Mindset: tillämpning av vad som har lärt sig (slåss).
Krav Maga nivå: grad 3 och högre (KM svart bälte program endast på inbjudan i elit KM klubbar)
utrustning som används: Full skyddande, slagreducerande kostym.

ta en titt på denna Krav Maga sparring session video, som du kan se instruktören är i princip berätta för dem hur man gör sparring, vilket är vad som har diskuterats i tabellen ovan.

5 Viktiga saker att komma ihåg när Sparring i Krav Maga

Sparring är en unik metod för utbildning som ges tillräckligt med tid att träna, Krav Maga utövare så småningom driva sina färdigheter högre och högre med tiden. Eftersom sparring är utformad för att simulera verkliga striderna fighters inte bara lära, men kreativ i sina kampstilar som också uppmuntras.

Sparring är viktigt i nästan alla sport-och kampsporttekniker och utan det kommer idrottaren eller kampsportaren aldrig att lära sig viktiga insikter om en kamp och kan aldrig vara effektiv.

här är 5 saker att tänka på när sparring:

att ta kontakt – det första du behöver göra när du spar är att göra sig av med din tvekan att träffa din motståndare (imaginära motståndare i detta fall som din träning/sparring partner kommer att ta den formen och vice versa). Bandet vi utvecklar bland vänner eller träningspartners får oss att känna oss skyldiga om vi träffar dem avsiktligt, men det är nödvändigt för dig att lära dig realistiska slående kombinationer mot mer realistiska reaktioner.
när du går vidare i dina sparringssessioner kommer du också att lära dig att kontrollera dina attackmanövrar och exakt bestämma hur mycket kraft och hastighet du behöver eller vill lägga i dina slag, armbågar, knän och sparkar. När du lär dig att kontrollera dina attacker och hela din fysiska kropp lär du dig också att kontrollera ditt sinne, särskilt hur du reagerar på verbala attacker på dig, eller att inte vara för aggressiv mot den berusade killen i ditt grannskap som gör för mycket besvär.
eftersom du förstår att du har tränat att slå hårdare än någon annan, då om du förlorar kontrollen över situationer som du lätt kan få under kontroll, kan du sluta skada människor verkligen riktigt dåligt.
ta ett slag-Det är ingen rolig affär att träna för att ta ett slag eller träffar på din kropp eller speciellt ditt ansikte/huvudområde, men det är väldigt viktigt att träna för det. Motivet bakom detta är inte för att du bara vill vara tuff och manlig, men för att det är väldigt lätt att bryta det mänskliga sinnet med intensiv chock och vördnad. Är den termen bekant? Det borde bero på att den amerikanska militären är känd för att använda denna term när de attackerar sina fiender med överväldigande eldkraft.
här är en lång artikel publicerad av National Center for Biotechnology Information (NCBI) om de psykologiska effekterna av krig på soldater och det är inte bara PTSD som påverkar dem, men mer än ett dussin andra psykiska sjukdomar också. Psykiatriker säger att att drabbas extremt hårt av ett slag eller en spark från någon medan du är helt omedveten om det har samma psykologiska effekt som en soldat som upplever en långvarig brandbekämpning.
Sparring låter dig långsamt och gradvis bekanta dig med dessa typer av traumatiska upplevelser för att säkerställa 3 saker, som är a) Du kommer inte att frysa på grund av mental och känslomässig chock när du träffas, b) Du kommer att kunna återhämta dig snabbt från sådana träffar och c) kunna leverera en motoffensiv för att försvara dig själv och gå bort från kampen oskadd.
utveckla dina kampfärdigheter-när du är bekant med de första 2 sakerna i sparring, börjar du sedan utveckla dina kampfärdigheter, vilket är viktigt för att hålla dig levande och bra i stridssituationer. Du börjar med att kasta ett slag och ta ett slag, förbättra sedan genom att kasta flera slag och sparkar till kritiska områden medan du blockerar eller undviker motståndarens attacker så mycket du kan.
sedan applicerar du benarbete, huvudrörelse och kroppspositionering för att absorbera och avleda attacker så att du kan slå din motståndare 90% av tiden, samtidigt som du bara tar 10% eller mindre av den skada som han har tagit ut på dig. När du går vidare kan du sedan göra en kombination av attack-och försvarsmanövrer som gör att du kan ta på dig flera motståndare åt gången.
Slutligen använder du miljön till din fördel i striderna och du kan lägga ner dina motståndare på det mest effektiva sättet med absolut kontroll över dig själv och över dina motståndare. Alla dessa saker inklusive din timing, koordination, reaktion, hastighet, försvar, attacker, stridstaktik, kontroll, andning och stridsanda kommer att beaktas i dina kampförmågor, vilket gör dig till en kraft att räkna med.
använda tekniker i rätt sammanhang-överdriven kraft görs endast av nybörjare, Det är därför i Krav Maga du tränar för att vara effektiv i dina attacker och försvar. En mästare förstår exakt när man ska reagera på en attack. Vilken typ av svar han kommer att lägga fram, vilken exakt mått på kraft, hastighet och timing han behöver lägga i sin motattack. Vilken lem eller lemmar (armar eller ben eller en kombination av båda) han kommer att använda för att attackera motståndaren och från vilken vinkel han kommer att attackera. Hur nära han måste vara för att leverera attacken och uppskatta om han bara behöver använda attacken en eller två gånger eller flera gånger för att sätta sin motståndare ner.
det skulle inte vara meningsfullt att attackera med en flygande spark mot en motståndare beväpnad med en kniv. Vad du behöver göra är att använda en bit trasa eller handduk som ett rep för att fånga och hålla tillbaka handen som bär kniven, ta bort den från handen och gör sedan en motattack för att lägga ner honom. Eller så kan du också använda en 2 x 4-tums trä eller basebollträ för att slåss mot en kniv-svingande motståndare.
din prioritet är att använda ett vapen eller vardagliga föremål som kan användas mot en sådan motståndare, slåss aldrig mot honom med bara händer om det inte är absolut nödvändigt. Så här använder du tekniker i rätt sammanhang.
konditionering-Sparring är också bra för när du vill förbereda dig för en riktig kamp, oavsett om det är i en organiserad stridsevenemang eller en gatukonfrontation. Genom att träna med din sparringpartner dagligen eller nästan dagligen kommer du i huvudsak att simulera villkoren för faktiska stridsscenarier och inte bara stärka din kropp utan också ditt sinne. Du kommer att kunna identifiera människor runt dig som börjar utveckla aggressivt beteende och förutsäga exakt när de kommer att brista ut i raseri och attackera människor. Du kommer inte att känna rädsla eller springa iväg, för du är beredd på en sådan händelse och kan hantera situationen och lugna aggressorn via verbala medel eller fysiskt dominera honom.

Läs också vår artikel om de perfekta Krav Maga-träningsskorna för att komma igång.

vanliga Sparringsregler och Tips för Krav Maga

även om Krav Maga av naturen är en ingen regler kampsportteknik, uppmuntrar instruktörer inte det när de övar eller sparrar. Det är ganska självförklarande som du gör lätta strider eller håna strider och du sparring med dina klasskamrater och vänner.

målet med sparring är också att förbättra lärandet och inte bli aggressiv eller slåss i bokstavlig mening. Trots allt, varje sport och kampsport tekniker öva sparring av samma skäl som Krav Maga utövare gör.

kolla in några viktiga sparringsregler för Krav Maga nedan:

din sparringpartner är där för att hjälpa dig att lära dig, så behandla dem inte som din fiende. Ni två drar ömsesidigt nytta av dina sparring sessioner och när du lär dig att bli bättre så kommer din partner.
gå inte med 100% procent effekt när sparring.
respektera dina sparringspartners.
ta inte ditt ego i dojo.
var uppmärksam på din sparringpartners utrymme.
ha din skyddsutrustning på hela tiden.
kom i form för ett syfte.
ha en spelplan och hålla fast vid det.
haka ner händerna upp.
avsluta dina slagsmål med en spark.
om du inte gör det på dynorna eller den tunga väskan, försök inte göra det i sparring.
andas ut på ansträngningen.
om du siktar på huvudet, slå ner dina attacker med 30 – – 40% Från vad som är tillåtet även om din partner bär skyddsutrustning.
slå inte på ljumskområdet. Det är reserverat för riktiga slagsmål och det behöver inte demonstreras under sparring, eftersom det är lätt att sikta på och slå.
granska din taktik efter varje session och förbättra dem i efterföljande sparring sessioner senare. Om du måste, videoband alla dina sessioner för att se om du förbättrar dina kampfärdigheter eller inte.
Var uppmärksam på vad din instruktör säger varje gång du tar pauser från dina sparring sessioner eller efter. Han ger dig viktiga insikter i dina kampfärdigheter och sätt att förbättra dem.
hastighet trumf makt.
försök att vara oförutsägbar.
du styr kampen genom att kontrollera avståndet mellan dig och din sparringpartner.
handla aldrig slag eftersom det kan leda till någon skada, eller värre, det kan få dina känslor att spiral ut ur kontroll, vilket inte är målet med sparring.

förberedelser för dina Sparringssessioner

även om sparring inte är lika krävande som en riktig kampsituation behöver du fortfarande göra några tidigare förberedelser för det. Eftersom det är nästa nivå i din kampsportsträning måste du ägna extra tid och ansträngning för att hålla dig fysiskt och mentalt.

även om du kan gå utöver och följa de förberedande procedurerna som jag rekommenderar nedan.

titta på Kampsportstridsvideor och få Tips från proffsen – om du tittar på Krav Maga sparring-matcher ovan och får tips från instruktörerna och kämparna, får du värdefull insikt om kampen. Kunskap är föregångaren till storhet och du kommer aldrig att utmärka dig i någonting om du inte vet någonting. Så först beväpna dig med användbar information, och sedan komma till den fysiska aspekten av sparring.
träna för styrka, snabbhet, smidighet, ogenomtränglighet och uthållighet – du kan välja att utveckla dessa attribut när du går igenom sparringssessionerna i din dojo, eller så kan du träna för det i förväg för att vara mer än förberedd. Träning för styrka och hastighet ökar kraften i dina strejker och sparkar. Träning för smidighet förbättrar din totala balans och förmåga att undvika, blockera och motverka motståndarens drag. Om du tränar för ogenomtränglighet (att kunna ta en träff) kommer du att vara lika tuff som en trädstam och kommer inte lätt att avskräckas av din motståndares attacker. Slutligen säkerställer träning för uthållighet att du inte kommer att passera efter 10 omgångar av kampen. Det beror på att du måste överväga möjligheten att i ett riktigt kampscenario kan du möta 10-50 eller fler motståndare åt gången och du måste se till att du kan stå fast tills du kan hitta en väg ut. Du kan inte förhandla om din överlevnad du måste införa det på dem som skulle göra dig skada!
satsa mycket på att öva dina drag-kom ihåg tidigare när jag sa att du måste ha en spelplan innan du träffar dojo för dina sparringssessioner? Tja, du övar det på stansväskan och dummy först och antar att dummy är ett rörligt mål och att det kommer att slå dig tillbaka. Du kan simulera kampen i ditt sinne baserat på de videor som du har sett tidigare på Krav Maga sparring matcher och tillämpa den på din egen spelplan.
planera din stridstaktik framåt-få 2 actionfigurer eller rita tecken på ett papper och låtsas att dessa saker representerar dig och din motståndare i en match. Rita ut sina stridsställningar och rörelser, skriv ner det på en anteckningsblock, dissekera taktiken och tänk på sätt på hur du kan slå din motståndare från dessa drag. Om du kan göra det, är du redan 2 steg före honom redan innan sparringen börjar.
meditera och träna först kampen i ditt huvud innan du gör det i Dojo – varje kampsportmästare vet och förstår att de måste visualisera striden i sina sinnen först innan de engagerar sin motståndare. I huvudsak är strid mer en mental sak snarare än en fysisk sak, för det är där du utvecklar din stridstaktik. Så meditera och bild kampen i ditt huvud innan du går in i dojo, då borde det alla falla på plats och du vet vad du ska göra när du kommer dit.
du är nu fysiskt och mentalt beredd att spara-om du framgångsrikt har slutfört ovanstående krav bör du vara mer än redo att spara. Kom ihåg vad du har lärt dig, men håll alltid ett öppet sinne eftersom det finns mer att lära dig när du går.

fördelar med Sparring

några av fördelarna med sparring har redan diskuterats i föregående stycken i denna artikel; Vi måste dock bryta ner det ytterligare för att du ska förstå dem tydligt. Precis som att cykla kommer du aldrig att lära dig att balansera och flytta cykeln om du bara läser bruksanvisningen eller tittar på YouTube-videor om hur du kör den.

som det visar sig att cykla är inte så lätt trots allt som den här BBC-artikeln säger, men hur vi lär oss att cykla sammanfaller perfekt med hur vi utvecklar våra kampfärdigheter i Krav Maga, i andra kampsporter och i sport. Fantastiskt, eller hur?!

Använd dina tekniker i verkliga situationer

grundläggande Krav Maga-övningar är alla linjära attacker och defensiva manövrer och de är lätta att lära sig, men även om du kunde behärska deras utförande finns det inget sätt att vara säker på om de kommer att fungera i verkliga stridssituationer.

Sparring kan få dig så nära den äkta varan som möjligt som inga andra övningar kan och därifrån kommer du att lära dig saker som du aldrig kunde i grundläggande övningar.

fördelen med verkliga applikationer för dina kamptekniker är att du bara behöver göra mindre justeringar i hur du kämpar för att besegra din motståndare och komma ut levande.

gör dig mentalt beredd att försvara dig

som vi redan har diskuterat ovan kopplingen mellan traumatiska upplevelser och psykologiska problem som soldater lider, och hur det liknar vad vanliga människor upplever i konfrontationer och gatustrider; sparring har vissa mentala fördelar som är kritiska för kampsportartister att uppnå.

Sparring hjälper till att ta bort psykologiska hinder som gör att du tvekar att delta i konfrontationer.

men det är inte bara en rent mental fråga eftersom det också har att göra med vad människor naturligtvis känner för att skada en annan människa avsiktligt. Förutom fe, ar finns det också empati som går tillbaka till de säkra zonerna för att vara pacifist.

sparring är fortfarande ett sätt att hantera dessa problem och hjälper dig att förbereda dig mentalt för utmaningar som kan påverka dina känslor och psykologiska funktioner.

hjälpa till med Slagkontroll

en annan fördel med sparring är att det sätter en virtuell urtavla på dina attacker som du kan skala upp eller ner som du tycker passar att slå din motståndare eller sparring partner.

när den tillämpas på verkliga fighting scenarier, kan du bestämma med exakt precision om du vill slå Iskallt uppdrag av en angripare, eller bara skada honom tillräckligt för att få honom att förstå att han gör något fel och att han inte ska bråka med dig.

utan sparring kommer kampsportaren inte att kunna kontrollera sina attacker och kan slå någon så hårt att han skickar honom till sjukhuset. Precision och effektivitet träffar är vad impact control handlar om och du lär dig att endast i sparring sessioner.

en hälsosam form av ilskahantering

visste du att det finns ilska rum nu tillgängliga i Amerika? Enligt experter för att minska stress som kan leda till aggressivt och farligt beteende eller beteendemönster som kan leda till självmord är det bättre att släppa loss dem för att hålla ett hälsosamt sinnestillstånd.

det är ett bra sätt att göra ilska! Människor betalar en stor summa pengar för denna typ av terapi och det fungerar. Men du kan få en ännu bättre ilska/aggression terapi från Krav Maga sparring eller någon annan kampsport sparring för den delen för halva priset.

inte bara kommer du att hålla ett hälsosamt sinnestillstånd, men du kommer också att hålla dig borta från problem eftersom du inte kommer att känna självmord eller bli aggressiv utan anledning.

skärper dina tekniker

som det gamla ordspråket säger,” övning ger färdighet, ” sparring matcher är, i huvudsak, håna striderna och det kan hjälpa dig att förbereda sig för den äkta varan – det kan också hjälpa dig att bli ytterst skickliga i dina kunskaper.

problemet med grundläggande övningar i kampsport som kata för karate och chi sao för wing chun är att de är statiska självförsvarstekniker. Ungefär som de grundläggande slag och sparkar i Krav Maga de är värdelösa när du kommer att kämpa ett rörligt mål som också kan vedergälla.

det är först när du spar att du instinktivt räkna ut ett sätt att slå en motståndare som har fått dynamiska attacker. När du matchar hans rytm och rörelse kan du sedan förutse hans attacker, kunna försvara dig själv och starta en motattack nästan omedelbart efter att han slog ut sina attacker.

när tiden går granskar du dina sparringmatcher i ditt sinne och kan tänka på tekniker att tillämpa i din efterföljande match för att övermanövrera honom.

det bekantar dig med den unika situationen för en kamp

visste du också att vi människor har tre sinnen? Forskare upptäckte att förutom vår hjärna som vårt primära nervsystem (NS) har vi också en sekundär NS i våra tarmar, en tertiär NS i vårt hjärta, och förmodligen till och med en fjärde, om än passiv, NS i våra muskler!

ta nu en titt på denna otroliga YouTube-video om människor med fantastiska knivhacknings-och skärfärdigheter och hur det relaterar till 3-hjärnorna i våra kroppar. Det är mycket tydligt nu att 3-nervsystemet och eventuellt även neuronerna i våra muskler (dvs. muskelminne) fungerar i tandem för att vi ska kunna ha fantastiska förmågor som detta.

Sparring tränar i huvudsak alla dina nervsystem för att bekanta sig med olika stridsscenarier och tillämpa lämpligt svar ta O nära kirurgisk precision som gör dig till en fantastisk fighter.

du kan till exempel urskilja när en person blir aggressiv genom att helt enkelt observera hans talmönster, ögonrörelser, andning och kroppsspråk. När du också engagerar honom i fysisk strid kan du ytterligare urskilja om han kommer att attackera med ett slag eller en spark genom att bearbeta sina rörelser.

sedan, som vad Bruce Lee gör, slog du honom till punch-through skjuvkraft och hastighet, eller du gillar kung fu-mästarna skulle göra. Du drar in honom medan du blockerar och avböjer hans attack och levererar en eller flera förödande motattacker som kommer att sätta honom ner.

Bruce Lees taktik betonar styrka och hastighet medan kung fu warriors taktik fokuserar på den fascinerande effekten av kampsportdansen (deras lösa kläder är också en del av illusionen som kommer att förvirra fienden där de kommer att attackera nästa).

Bruce Lee

skapar precis tillräckligt med utrymme mellan kung fu-fighteren och hans motståndare och tvingar fienden att avslöja sina sårbara punkter för kung fu-munken att utnyttja senare.

Sant kung fu-metoden är mycket mer komplicerad, men är också mycket effektiv jämfört med brute strength ensam. Det är precis vad bekanta kampen betyder.

kung fu-fighteren använde bedrägeri och fick sin motståndare att tro att han vann, eftersom hans attacker nästan var anslutna och att han bara behövde utöva några fler ansträngningar för att sätta ner sin irriterande fiende.

men vad han inte inser är att kung fu-krigare har studerat sina drag hela tiden och väntat på det perfekta tillfället att slå till.

förbättrar fotarbete och Fitness

du måste ha sett det i filmer som involverar en hel del bråk, slåss och kampsport på hur fighters antar rätt kämpar hållning. De placerar normalt en fot framåt medan de balanserar sina kroppar med den andra foten på baksidan, när de lyfter händerna framåt i antingen öppna handflator eller stängda nävar.

senare när de engagerar sig använder de mycket fotarbete om de ska utföra en offensiv eller defensiv manövrering. Det viktiga under en kamp är att hålla din kropp i upprätt läge för att slå och knyta position för försvar.

placera en fot i fel position kan betyda ditt nederlag och det är därför fotarbete också betonas i sparring. Även om instruktörer ibland inte nämner det direkt, men du gör det instinktivt ändå.

en annan fördel med sparring är att den håller dig i form och smidig vilket också är mycket viktigt i en riktig kamp. Att ha alla de extra punden som fett i kroppen kommer sannolikt att sakta ner dina attacker med 30% eller mer så att din motståndare kan se dina slag komma.

och om de kan se det komma, kan de definitivt blockera det och leverera en motattack till dig, lägg sedan förmodligen ner dig istället för motsatsen till vad du har förväntat dig. Non-combat wise sparring kommer att hålla dig frisk och förlänga din livslängd, vilket är ännu bättre.