hur man lagerför en Keto skafferi – utskrivbara inköpslista och tips om hur man lagerför en ketogen skafferi med min favorit grundläggande väsentligheter för low carb snacks, keto-vänliga kosttillskott, webbsajter och livsmedelsbutiker.
om du bara börjar på din ketogena resa, är den här ultimata guiden tillsammans med vad som är Keto guide två bra ställen som hjälper dig att komma igång.
om du vill få berättelsen om hur Keto, hjälpte mig, kan du läsa allt om det här. Jag får många frågor och meddelanden på Instagram och min Facebook-grupp om vad mina favorit keto-vänliga produkter är och var jag får dem.
nu när Keto är så populärt är det inte så svårt att hitta några keto-vänliga produkter nästan var som helst i dessa dagar men här är några av mina favoritplatser att handla:
var att handla:
detaljhandel / livsmedelsbutiker
Trader Joe ’ s : kött, grönsaker, avokado, nitratfri bacon-prosciutto, mandelmjölk, kokosmjölk, gräddfil, ost, korv, såser, dressingar, keto – vänliga snacks och skafferi ingredienser
Walmart : kött, grönsaker, mandelmjölk, gräddfil, ost, korv, såser, dressingar, keto-vänliga snacks och skafferi ingredienser
Costco : kött, rotisserie kyckling, grönsaker, avokado, mandelmjölk, gräddfil, ost, korv, såser, dressingar, keto-vänliga snacks och skafferi ingredienser
mål : mandelmjölk, gräddfil, ost, korv, såser, dressingar, keto-vänliga snacks och skafferi ingredienser
Wegmans : – kött, grönsaker, avokado, mandelmjölk, gräddfil, ost, korv, såser, dressingar, keto-vänliga snacks och skafferi ingredienser
Zehrs : kött, fisk, grönsaker, såser, dressingar, keto-vänliga snacks och skafferi ingredienser
Superstore : kött, fisk, grönsaker, såser, dressingar, keto-vänliga snacks och skafferi ingredienser
Bulk Barn : såser, dressingar, keto-vänliga snacks och skafferi ingredienser
för andra specialingredienser i vårt skafferi och till och med våra gräsmatade kött och färska skaldjur beställer jag dessa online från olika webbplatser. Det är inte bara bekvämare men många gånger kostar det mindre än den lokala mataffären! Och det levereras till din dörr!
webbsajter:
Amazon – såser, dressingar, keto-vänliga snacks och skafferi ingredienser, mat skala, keton testning, måltid prep, kosttillskott etc.
Primal Kitchen – dressings
Thrive Market – såser, dressingar, keto-vänliga snacks och pantry ingredienser
Natural Market – såser, dressingar, keto-vänliga snacks och pantry ingredienser
Low Carb Canada – såser, dressingar, keto-vänliga snacks och pantry ingredienser
TruLocal – högsta kvalitet gräs matas kött levereras varje månad till din dörr till priser det är mindre än många livsmedelsbutiker i Ontario.
Butcher Box – högsta kvalitet gräs matas kött levereras varje månad till din dörr till priser som är mindre än många livsmedelsbutiker i USA.
KETO-DIET inköpslista för nybörjare:
här är en lista över mina favoritartiklar eller saker som jag älskar eller har provat på min familj och kan hjälpa till om du bara börjar eller har följt en ketogen livsstil ett tag:
kosttillskott:
-
- MCT-olja-många människor lägger till detta i Bullet Proof Coffee – jag gillar att lägga till detta i mina sallader för att nå mina feta makron
- MCT-pulver – du kan få fördelarna med MCT-olja i pulverform för att lägga till ditt kaffe eller te
- Veganproteinpulver eller icke-vegansk version ISO Pure Whey Protein Powder
oljor / smör
-
- kokosolja matlagning Spray
- kokosolja
- Ghee-används för sauteing grönsaker och lägga till smak i stället för smör
- kokos Manna (smör) – perfekt för att snacka på eller lägga till feta bomber
-
- mandelsmör
- Pecansmör
nötter / Snacks
- Pili nötter är ett bra mellanmål alternativ och finns i olika smaker. De är den lägsta carb mutter och har en
stor smörig smak
- macadamianötter
- Whisps – ost Snacks
- frystorkade bär
- fläsk skal
- Turkiet pinnar – nitrat fri
- Lily ’s Dark Chocolate Bar
- Lily’ s dark chocolate chips
- Coco Polo chokladkakor
- kakaosmör
- kakaopulver
Bakmjöl / sötningsmedel
- erytritol – granulerat sötningsmedel
- pulveriserat eryhtritol (väja)
- flytande stevia
- munk frukt Sötningsmedel
- flytande munkfrukt sötningsmedel
- pulveriserat munkfrukt sötningsmedel
- mandelmjöl – perfekt för bakning av fetthuvud pizza eller Keto kakor / kakor
- kokosmjöl-perfekt för bakning av massor av lågkolhydratdesserter eller granola
bröd/ omslag
- kokosnöt wraps
- Låg Carb tortillas
- Blomkål Pizza skorpa
förband / såser / kryddor
- majonnäs
- Caesar salladsdressing
- Ranch Dressing
- sockerfri BBQ sås
- inget socker Ketchup
- allt Bagel krydda
- Himalayan rosa Salt
för alla som funderar på att starta ketodieten kan du kolla in mitt detaljerade inlägg om hur man startar en ketogen Diet inklusive vad som är Keto och allt du behöver veta för att komma igång.
här är en utskrivbar inköpslista från det inlägget också:
