*kära Emily, *
*jag har aldrig haft en orgasm med min partner. * När jag onanerar på egen hand kan jag få flera orgasmer enbart från att röra min klitoris, men jag vill verkligen kunna klimaxa från sex, och det händer inte. Missförstå mig inte—sex känns bra för mig, och min pojkvän försöker verkligen svårt att glädja mig. Vi gör massor av förspel i förväg, han utför oral sex på mig ofta, och vi har provat leksaker. Jag är bara orolig för att min vagina inte är känslig nog för att faktiskt få mig dit. Är detta normalt?
Låt mig göra en sak klar: det är inget fel med dig eller din kropp om du inte har orgasmer från sex ensam (eller helt enkelt har problem med det). Faktiskt, du är som de flesta kvinnor på planeten!
men här är de goda nyheterna: Det är inte omöjligt. Och du är på rätt väg—experimentera med din kropp under solo sessioner, fördubbla på förspel, och dra i lite extra hjälp från leksaker är alla bra steg, och allt jag rekommenderar till alla. Det hjälper verkligen att ha en partner som är mer än villig att anstränga sig också! Det finns fortfarande en sak som du förmodligen inte har provat (eller glömt bort) som kan betraktas som den heliga orgasmgralen för många kvinnor: Kegel övningar.
Kegel övningar stärker dina bäckenbottenmuskler, vilket kan hjälpa dig att få bättre sex och mer intensiva orgasmer. Och om ”intensiva orgasmer” inte räckte för att sväva dig, låt inte ordet övning stänga av dig: du kan öva dina keglar var som helst, och de är så lätta att göra att du kan slå ut dem på fem minuter om dagen.
_ _ hur man gör det: _ _ börja med att instinktivt klämma musklerna du skulle använda för att stoppa urinflödet. Har du dem? Stor. Håll dem nu i (squeeeeze!) i 10 sekunder och slappna sedan av i 10 sekunder. Bygg upp till fem uppsättningar med 10 pressar. När du blir mer avancerad finns det flera variationer och hastigheter att prova (och jag kan komma till det en annan dag!), men den viktigaste delen är bara att hålla fast vid dem.
så här översätter denna magiska övning till bättre sex: musklerna som du förstärker, även känd som ”pc” (pubococcygeus) muskler, är samma som kontraherar under en orgasm. Om du stärker och tonar dem med regelbundna träningspass, kommer det att förstärka dessa känslor och göra det lättare att nå klimax under sex.
att ha starka bäckenbottenmuskler kommer också att få din vagina att känna sig hårdare, vilket kan göra din orgasm mycket mer intensiv. Så, du vet, bonus!
en av de svåraste delarna av att hålla jämna steg med dina keglar är att veta hur man gör dem rätt. Lyckligtvis finns det nu ett nytt tillägg till din goodie-låda som faktiskt gör dig Kegels för dig, och kan ge dig orgasmer i processen! Intensiteten av Pour Moi är en innovativ” sexuell wellness möter sexleksak ” produkt som är en total bäckenbotten spel-växlare. Det tar al ansträngningen ur Kegels, lämnar ingenting annat än fördelarna!
efter några veckors dedikerade Kegel-övningar bör den vaginala orgasmen äntligen komma. Om inte, har du fortfarande ökad känslighet, ökade orgasmer (ja, även klitoris) och ett hälsosamt bäckenbotten.
XO,
Emily
Emily Morse är en sexolog, värd för sex With Emily podcast och grundare av den intima vårdlinjen Emily & Tony. Hon har doktorsexamen i mänsklig sexualitet och är författare till Hot Sex: över 200 saker du kan prova ikväll och en veckovis cohost av den nationellt syndikerade radioprogrammet Loveline med Dr.Drew Pinsky.
Kolla På: Den Kvinnliga Orgasmen, Förklarad Med Vetenskapliga Projekt
