IFBB-Pro Jeremy Potvin pratar med Simplyshredded.com

snabb statistik:

Ålder: 26
Höjd: 5’6″ – 168 cm
tävling Vikt: 153 lbs-69 kg
lågsäsong Vikt: 175 lbs – 79 kg

Hur kom du igång med bodybuilding?

jag började med bodybuilding medan jag var stationerad i Irak. Jag hittade lyft var ett bra sätt att lindra min stress för ett par timmar och låt mig glömma vad jag gjorde. Sedan dess blev det en vana.

när jag började se resultat var jag beroende, och varje dag ville jag bli bättre än jag var dagen innan.

berätta om att vara en US Army Veteran.

ända sedan jag kan minnas har jag alltid velat tjäna i militären. Min farfar tjänade, liksom min far. Jag är en mycket patriotisk person, och jag älskar att kunna säga att jag tjänade mitt land med ära.

tiden jag tjänstgjorde i militären var definitivt ett avgörande ögonblick för mig, och det satte grunden för disciplin och fitness, vilket har gjort det möjligt för mig att fortsätta göra vad jag gör och gör det bra!

var kommer din motivation ifrån?

min motivation kommer från en kontinuerlig önskan att förbättra mig själv. Det finns ingen lösning för mig eftersom jag tror att det alltid finns något som kan förbättras. Jag hittar också motivation från de omkring mig, min familj, vänner och alla mina anhängare.

jag vill visa människor att om du har en dröm kan den nås genom rent engagemang och vara trogen mot dina mål.

vilken träningsrutin har fungerat bäst för dig?

ärligt talat har den bästa rutinen för mig gått med ’feel’. Jag brukar slå mitt bröst och triceps, rygg och biceps, axlar, armar och sedan ben. Jag tillåter alltid tillräcklig vila mellan träningspass, så mina muskler kan återhämta sig helt. Jag ser också till att slå mina kalvar 3-4 gånger i veckan oavsett eftersom genetiskt var jag inte välsignad. (Skrattar)

Full rutin:

måndag: Bröst / Triceps

• platt skivstång Tryck 5 x 8-10
• lutning Smith maskin tryck 5 x 8-10
• lutning hammare styrka Tryck 4 x 8-10
• lutning hantel Fly ’ s 5 x 12-15
• rep förlängningar 10 x 10
• hantel kickbacks 4 x 8-10

tisdag: Tillbaka

• Pull Ups 4 x 8
• sittande Lat Pulldowns 5 x 8-10
• sittande neutralt grepp Pulldowns 4 x 8-10
• böjda Skivstångsrader 4 x 8-10
• sittande kabelrader 4 x 8-10
• v bar pulldowns 4 x 10
• pull ups 3 x 10

onsdag: Vila

• återhämtning

torsdag: Axlar

• Smith maskinpress 5 x 8-10
• hantel Lateral höjer 10 x 10-12
• maskin bakre Delt Fly ’ S 4 x 8-10
• rep ansikte drar 4 x 8-10
• lutning hammare styrka Cross Body pressar 4 x 8-10
• runt om i världen 4 x 15

fredag: Armar

• rep förlängningar 10 x 10
• sittande hantel förlängningar 4 x 12
• EZ-Bar kabel Pushdowns 4 x 8-10
• Hammarstyrka Dips 4 x 8-10
• kabel lockar 7 x 10
• hantel lockar 4 x 8-10
• predikant lockar 4 x 8-10
• kabel hammare lockar 4 x 8-10

lördag: Ben

• benförlängningar 6 x 15
• benkrullar 6 x 15
• knäböj 4 x 8-10
• Enkelbenad benpress 4 x 8-10
• benpress (fötterna ihop/höga) 4 x 20-25
• Walking Lunges 3 x 12

söndag: Vila

• återhämtning

Vad är din hemlighet för din otroliga övre och nedre bukutveckling?

Tja genetiskt sett var jag inte välsignad med en sex-pack. (Skrattar) men jag har fortfarande bra kärnutveckling och styrka. Jag tror att det som hjälper till att bygga min abs mest är att flytta mer vikt än vad min kropp kan hantera. Jag tenderar verkligen att fokusera på att hålla min kärna tätt och stagade när jag lyfter tungt.

jag kan alltid känna det i min kärna när jag utför EZ-Bar kabel pushdowns för triceps. Mina triceps kan hantera stacken, men jag måste hålla min kärna stagade, så jag inte kompromissa min form. Efter att ha slagit mina triceps så brinner min abs alltid!

hur är din diet?

Daglig Diet:

• Måltid 1: 3 hela ägg, 1 kopp äggvitor och 5 uns kyckling
• måltid 2 (före träning): 1 kopp vitt ris, 6 uns kyckling och 1 kopp Broccoli
• måltid 3 (Efter träning): 1 scoop Protein
• måltid 4 (1 timme efter träning): 1 kopp vitt ris och 6 uns kyckling
• måltid 5: 1 kopp vitt ris, 6 uns kyckling och 1 kopp Broccoli
• måltid 6: 1 skopa kaseinprotein och 1 uns mandel

Vad är din favorit cheat meal?

utan tvekan är pizza min absoluta favorit! För att vara mer specifik älskar jag Pizza Huts fyllda skorpa Pizza, ljus på marinara, extra ost och köttälskare för toppningen. (Skrattar)

hur är ditt tillskott?

• Protein
• före träning
• CLA
• kasein

Vad gör du för att slappna av när du inte tränar?

utanför skolan är jag en stor utomhusperson, så jag tycker om allt som är relaterat till Utomhus. Oavsett om det är en vandring, eller ute på vattnet, Jag älskar det! När jag hittar tid att koppla av, titta på filmer, Netflix och YouTube-klipp är alla saker som upptar min tid också.

favorit citat:

”du är designern av ditt öde. Du är författaren. Du skriver historien. Pennan är i din hand, och resultatet är vad du än väljer.”- Lisa Nichols

sociala medier

Instagram: instagram.com/Jeremy_ifbbpro
Facebook: www.facebook.com/physiqueprojeremy