inre visdom: hur man hittar och litar på det

jag kallar det inre visdom. Eller inre vägledning. Andra hänvisar till det som” den lilla tysta rösten”,” intuition”,” magkänslor”,” inre kunskap ”eller” Guds hjärtslag.”

det är sanningen om vad vi vet-verkligen vet-djupt inom. En kunskap som är medfödd för oss alla, som kan vägleda oss enkelt när vi lär oss att känna igen det, lyssna på det och lita på det.

jag tror att vi alla är födda med förmågan till inre visdom. Men det är knepigt. Det blir blandat i bullret-bullret från våra upptagna sinnen, våra mättade sinnen, våra berättelser och andras tankar, råd och diktum.

Hur lär vi oss att känna igen det?

berättelser konkurrerar med vår inre visdom

för länge sedan brottade jag med obekväma känslor om en vän som verkade konkurrenskraftig och avundsjuk på mina prestationer. Jag fann mig själv vill undvika att prata med henne om dem, jag kände arg, och skyldig om hur jag kände.

en dag på en lång promenad, stewing i min juice över situationen (hur i hela friden skulle jag hantera detta?), ganska plötsligt och oväntat, en röst steg upp ur min tarm. Det var tyst och mjuk. Det stod, ” men, Karyn, hon försöker bara bevisa sig för dig.”Det var så snällt och kärleksfullt och förlåtande för oss båda och svarade på pusslet. Jag visste att det var min inre visdom. Det hjälpte mig att se situationen med ny tydlighet. Jag kunde prata med min vän och lösa saker.

våra berättelser kommer på oss som” sanningen”,” hur det är ”eller” hur jag förstår att det är.”Vi glömmer ofta att” sanningen ” verkligen är vår sanning. Att ”så är det” är hur vi uppfattar det att vara. Min ”svartsjuk” och ”konkurrenskraftig” vän, var verkligen brottas med sin egen ovärdighet och sökte mitt godkännande. Det var en sådan viktig del av inre visdom.

min första ledtråd att jag hade att göra med en historia–historien om mina vänner svartsjuka–var att jag kände mig konflikt, och arg, och visste inte hur man ska hantera det. Men det fanns mer att veta.

Den tysta, mjuka rösten i min tarm skär genom förvirringen. Jag kände mig helt klar. Min oro över situationen försvann.

vilken inre visdom är inte

jag tycker att det är bra att leta efter varningsskyltarna som berättar för oss när vi har att göra med en historia och inte den tydliga, rena vägledningen av vår inre visdom.

om rösten dömer (säger ”bra” eller ”dåligt”, ”rätt” eller ”fel”), fördömer (du–eller de–är en sådan idiot, hur kunde du!), eller disempowering till dig eller någon annan (eller om det känns så), är det aldrig inre visdom. Aldrig. Det är alltid historier.

har den inre rösten förordet Det är råd med ”du borde?”Eller” det skulle vara bäst?”Eller” du måste?”Hmmm … och är det skuld som droppar från det? Lita inte på det. Vi ”borde” eller ”måste” aldrig någonting.

om din inre röst får dig att känna skuld eller skam, är detta inte visdom. Det här är en röst från någon annanstans. Det är inte inneboende för den sanna, djupa, kloka dig. Och det är en giftig röst. Titta noga på det och skicka det packning.

den rädda inre rösten: inre visdom eller berättelse?

detta blir verkligen knepigt. Vad betyder rädslan?

å ena sidan är rädsla hjälpsam och viktig. Våra hjärnor var utformade för att hålla oss vid liv genom att hålla oss ur skadans sätt. Rädsla är det medfödda känslomässiga verktyget som våra hjärnor använder för att få vår uppmärksamhet, leda oss till snabba åtgärder och ta bort oss från fara.

att hoppa bort från den kommande bilen eller undvika den giftiga personen som betyder att vi skadar är avgörande för vår överlevnad. Rädsla driver oss att vidta lämpliga åtgärder.

här är gnidningen: hur vet vi när vår rädda inre röst inte handlar om sann fara, utan snarare våra antaganden om ”vad kommer att hända” om vi gör ett val, tar en risk eller accepterar personligt ansvar?

Var uppmärksam på rädslan. Leta sedan efter” shoulds ”och” shoulds”, skuld och skam. Risktagande och osäkerhet är skrämmande men de är aldrig döma eller disempowering.

rädsla för förändring

vår största rädsla: förändring. Vi är alla rädda för förändring-vi är kopplade till det. Det hjälpte våra förfäder att överleva under oförutsägbara tider.

vad vi verkligen fruktar är osäkerheten om resultatet av förändring. Vad kommer att hända? Vem ska vi bli? Vad kommer vi att förlora? Vad är det värsta scenariot? Det känns så riskabelt!

du vet alltid den här om du tittar noga. Det är en förändring du vill ha. Kanske en förändring du behöver. Men det är läskigt. Och du kan se eller höra levande detaljer om vad det hemska resultatet kommer att medföra i ditt liv. De rädda tankarna handlar om framtiden som inte har kommit ännu.

det värsta scenariot är alltid en historia. Aldrig inre visdom.

vad inre visdom är

jag har kommit att tro att sann inre visdom alltid är kärlekens röst. Det kan medföra en varning eller be om korrigering av vårt beteende. Men det gör det på ett icke-dömande, kärleksfullt sätt.

den sanna visdomens röst kommer aldrig att ge information om dig eller andra som inte är baserade i kärlek.

vilken inre visdom ser ut (eller låter som)

finns det kärlek? Uppmuntran? Spänning? Du kan vara i närvaro av din inre vägledning, kanske ber dig att sträcka eller expandera till okänt territorium. Rädslan är naturlig. Det bränner och stöder den nödvändiga risken för förändring.

var känner du det? Vi upplever vår inre visdom på olika sätt.

det kan vara en signaturkänsla i kroppen. Jag tenderar att känna inre visdom i mitt bröst (hjärta) eller mitt avsnitt (tarm). Det kan vara subtilt. Som en mjuk” ja ”eller” nej ” känsla. Eller en subtil flytta in eller dra bort till tanken, objektet eller personen.

andra hör det ganska tydligt. Det kommer som en röst eller ord som de hör eller känner. Det skär genom bullret. Det kan ha en luminal kvalitet eller resonans som gör det klart att det ska höras och följas.

för andra kommer det som en bild eller röst utanför dem. Kanske något någon säger, eller en passage i en bok, eller synen på något på deras väg. Det resonerar. Det kommer att tänka på tanken, frågan eller lösningen de har sökt.

inre vägledning kommer alltid att vara positiv och till förmån för dig. Det kan varna dig, men det gör det alltid på ett sätt som stöder och skyddar. Det kommer aldrig att be dig att göra ett förlamande offer. Det kommer aldrig som en” du borde ”eller” du måste ” eller med skuld eller skam.

hur man odlar inre visdom

vi har många inre röster. Hur Vader vi genom dem för att få tillgång till de inre visdomens sanna röster?

först måste vi lyssna. Vi måste bli tysta och ta bort röran och distraktionen från våra sinnen. Det är inte svårt. Andas. Meditera. Har för avsikt att lyssna.

vi måste skapa utrymme i våra kroppar för att inre visdom ska komma fram. Det innebär att ha en hälsosam kropp. En välmatad, vilad och stark kropp gynnar visdomsflödet.

rörelse – som promenader, träning, dans, yoga eller städhus–lämpar sig väl för det emotionella flödet av inre visdom. Rörelse får oss ur våra huvuden. In i våra kroppar. Frågorna löser sig själva. Problem löses. Visdomen kan slå igenom allt ljud och förvirring när vi inte ser så hårt ut. Jag älskar att avsluta varje dag med en promenad för att släppa det som förvirrar min hjärna. Jag blir tydlig om vad som är viktigt.

det hjälper att be om vägledning. Jag tror att detta aktiverar kraften i våra avsikter att hitta svaren. Be om hjälp. Be om ett problem som ska lösas. Be om ett svar. Ställ frågan till dig själv eller universum. Skriv ner det.

när vägledningen kommer, granska den: dömer rösten? Skylla? Förringa? Förlöjligande? Hård? Straffar? Känner du dig maktlös på något sätt? Om du svarar ” ja ” på någon av dessa är det du hör eller känner inte din inre visdom. Det här är berättelser-berättelser som kommer i vägen för alla framsteg i ditt liv.

är vägledningen rädd? Fråga det: är du här för att skydda mig eller kommer du i vägen för den förändring jag behöver eller önskar?

Bedöm din kropp: när jag söker vägledning känner jag mig trött eller utarmad? Nej, inte inre visdom.

vår inre vägledning signatur

hur verkar inre visdom för dig?

känner du det i din kropp? Har det blivit en känsla som du känner igen som sanning och har lärt dig att lita på?

uppstår det som en tanke eller röst som sticker ut från alla andra?

vad hände när du gjorde eller inte lyssnade på din inre visdom tidigare? Fanns det en röst eller känsla som du önskade att du hade lyssnat?

en inre vägledning övning

Tänk på ett problem eller Fråga du behöver tydlig vägledning för.

be om hjälp. Uttryck din avsikt att lyssna.

prova detta:

placera handen över ditt hjärta. Andas djupt. Andas igen. Känn känslan som uppstår (eller inte uppstår) i bröstet. Hur känns det? Varm? Positivt? Känns det som ett ” ja?”Är det negativt, kallt, begränsat, en dra bort? Hur känns din kropp? Finns det ord som kommer fram?

inre visdom kan slå oss mellan ögonen eller det kan vara subtilt. Att erkänna det kräver övning, tålamod och noggrant lyssnande. Jag lovar att den finns där.

vad händer om jag ber om vägledning och det kommer inte?

inre visdom och vägledning kan ta tid. Vi lägger ut frågorna men svaren kanske inte kommer direkt.

vi kan bli distraherade och inte höra eller känna de subtila sätt som svaren presenterar sig inom oss. Eller kanske vår inre visdom tuggar på frågan.

ha tålamod. Fortsätt fråga. Fortsätt leva ditt liv. Lev frågorna. Svaren kommer alltid att komma.

från arkiven:

Karyn Shanks, MD. Kroppsvishet: Vad Våra Kroppar Kan Lära Oss. 2017.

Karyn Shanks, MD. Fem sätt att utnyttja din Intuition. 2016.

J. Philip Newell. Lyssna på Guds hjärtslag: en keltisk andlighet. 1997.