det finns aldrig en bättre tid att börja förbättra dina matvanor än när du planerar en graviditet. Om du redan är gravid eller ammar – det är inte för sent! Bra näring är lika viktigt för ditt barn som det är för dig. När du fattar beslutet att odla din familj är det viktigt att både mamma och pappa har en hälsosam och näringsrik kost.
du – och ditt barn-är vad du äter! De val du gör och vad du äter varje dag under graviditeten påverkar djupt positiva foster-och moderresultat.
det här är inte tiden för viktminskning
det här är inte dags att banta eller rengöra din kropp. De flesta gravida och ammande kvinnor behöver i genomsnitt ytterligare 300 kalorier varje dag för att stödja barnets tillväxt och säkerställa en hälsosam mjölkproduktion (1).
men inte alla kalorier skapas lika…
för att konsumera och absorbera den mängd näringsämnen som krävs för en hälsosam graviditet är det viktigt att äta så många näringsrika livsmedel som möjligt, såsom gröna grönsaker, fiberrika livsmedel, bra fas, fullkorn och magert protein. All näring som ditt utvecklande barn behöver kommer från din kropp, antingen genom maten du äter eller de kosttillskott du tar. Du och din växande familj behöver näringsrik mat, snarare än tomma kalorier som de som finns i snabb eller stekt mat, läsk och godis.
det är också viktigt under graviditeten att mammor diskuterar och övervakar deras vikt och näringsbehov med sin barnmorska eller läkare. God näring är direkt kopplad till en högre risk för normal födelsevikt, en förbättring av fostrets hjärnutveckling och en minskning av risken för många fosterskador (2). Vilka är några av de viktigaste stegen till en hälsosam graviditet och postpartumupplevelse?
- äta en balanserad kost
- få en hälsosam mängd vikt
- Njut av regelbunden fysisk aktivitet
- ta ett graviditetsspecifikt vitamin-och mineraltillskott
- undvik alkohol, tobak, överdriven koffein och andra skadliga ämnen.
bra näring är viktigt
när cravings slår eller midnight munchies slår, är det svårt för upptagna mammor att behålla sina goda näringsvanor – och det blir bara svårare när bub anländer! Vi får det; därför har Isagenix lättanvända lösningar som är utformade för att förenkla åtminstone vissa saker. De säkra, högkvalitativa näringsprodukterna är infunderade med viktiga vitaminer, växter och andra naturliga ingredienser som kan gynna upptagna mammor. Isagenix överensstämmer med Food Standards Australia New Zealand (FSANZ) (3) – liksom Therapeutic Goods Administrations (4) standarder där så är lämpligt – för att ge dig sinnesfrid. Med din läkares övervägande och godkännande kan du använda många Isagenix-produkter medan du är gravid eller ammar.
när bub är ute i världen kan nya mammor dra nytta av att använda Isagenix-produkter för att hjälpa till att kasta oönskad babyvikt och återfå energi. Tryck inte på dig själv för att knäppa tillbaka till din kropp före graviditeten för snabbt. Det är möjligt att återfå din gamla muskeltonus, eller ens utveckla ton du aldrig haft förut, oavsett hur gammal du är, men det tar tid (5). Ett komplett Isagenix-System, som en del av en hälsosam kost inklusive proteiner, frukt och grönsaker, hjälper när du är redo att kasta den extra babyvikten och öka din energi.
näringsstöd för gravida eller ammande kvinnor
gravida och ammande kvinnor behöver öka sina kalorier, vitaminer och mineraler, protein och fiber. Att para ihop näringsämnena i IsaLean-skakningar, IsaLean-barer eller Isagenix – mellanmål med dina vanliga måltider är ett sätt att säkerställa att du får de nödvändiga kalorierna och näringsämnena för dig och ditt utvecklingsbarn. Även om dessa produkter i allmänhet är utformade för att kontrollera kalorier och för att ersätta måltider, bör de aldrig användas som måltidsersättning eller för viktminskning under graviditeten. Tänk istället på dem som ett bekvämt sätt att lägga till ditt näringsintag utan att äta det du inte behöver, som tomma kalorier.
följande lista över Isagenix-produkter kan införlivas i gravida och ammande mammas dieter. Kontrollera med din läkare innan du använder några produkter eller ändrar din kost och se till att de övervakar dina framsteg.
- IsaLean™ Skaka
- IsaPro™
- IsaLean™ Skaka Växt-Baserade
- IsaLean™ Bar
- IsaLean™ Bar Växt-Baserade
- > Fibre Snacks™
- Vassle Tunnar™
- Slim Kakor™
- Isagenix Snacks™
Kosttillskott för Gravida och Ammande Mammor
Det är alltid rekommenderas att rådgöra med din läkare om kosttillskott använda när man är gravid och ammar — detta inkluderar Isagenix produkter. Medan kosttillskott kan ge snabbt och enkelt näringsstöd, är det bäst att se till att de är lämpliga för både mor och barn under detta viktiga skede.
användningen av följande Isagenix kosttillskott bör diskuteras med din läkare under graviditet och amning:
- ampere 6191 >
- IsaOmega™
vad rekommenderas inte?
eftersom varje graviditet är unik är det bästa sättet att avgöra vad som är bäst för dig att prata med din läkare om dina kostval. Det finns vissa produkter och protokoll som bör undvikas under graviditet och amning.
Rengöringsdagar
Intermittent fasta och djuprengöring rekommenderas inte under graviditet eller amning eftersom ett regelbundet intag av tillräckliga kalorier behövs för att stödja spädbarnsutveckling och mjölkproduktion. Många örter är inte heller väl studerade hos gravida eller ammande kvinnor eller anses inte vara säkra under graviditeten, så gör din forskning och var uppmärksam på vad du äter under denna tid.
Complete Essentials dagliga förpackningar och Essentials för kvinnor
Isagenix Essentials för kvinnor och hela Essentials med IsaGenesis ger målinriktat mikronäringsämne stöd för friska vuxna och var inte utformade för att möta de mycket specifika behoven hos gravida kvinnor och deras växande barn. Att arbeta med din läkare för att hitta ett lämpligt prenataltillskott rekommenderas för gravida och ammande kvinnor.
följande produkter rekommenderas inte för gravida och ammande kvinnor:
- Cleanse for Life™
- Ionix® Supreme
- IsaDelight™
- Naturliga Accelerator™
- IsaFlush™
- Ageless Actives™
- IsaGenesis™
- e+
- Isagenix Gröna™
- AMPED™ Nitro
- AMPED™ NOx
- AMPED™ Återställa
Samtidigt växer en människa inuti din kropp är en mycket speciell och helig tid, om du är knastrade för tiden och är hungrig, det kan vara frestande att raid skafferiet eller ta lite snabbmat. Att ha dina favorit näringsrika alternativ till hands, som färsk frukt och grönsaker, hårdkokta ägg, en IsaLean Shake eller andra Isagenix-produkter kan göra den här tiden lite enklare!
- Nationella Institutet för hälsa, Avd. av friska och mänskliga tjänster Office på kvinnors hälsa. Bethesda, MD. 2016. www.nlm.nih.gov
- avdelningen för fosterskador och utvecklingshinder, NCBDDD, Centers for Disease Control and Prevention. Atlanta, GA. 2015
- Livsmedelsstandarder Australien Nya Zeeland. http://www.foodstandards.gov.au/Pages/default.aspx
- Administrering Av Terapeutiska Varor. https://www.tga.gov.au/
- Crawford L, och Senyak S. Den nya Mom Body Survey: 700 kvinnor säger det som det är. BabyCenter, LLC. San Francisco, CA. 2014
om du är gravid, ammar, diabetiker, på medicinering, har ett medicinskt tillstånd eller börjar ett viktminskningsprogram, kontakta din läkare innan du använder Isagenix-produkter eller gör andra kostförändringar. Avbryt användningen om biverkningar inträffar.
