författaren Dorene Internicola
4 Min läs
New YORK (Reuters) – Jacobs Ladder, en rörlig, vinklad klättringsmaskin, kan namnges efter den bibliska trappan till himlen, men den packar en så utmanande träning som folk har kallat den trappan till helvetet.
fitnessexperter säger att användare av fitnessmaskinen, som är en favorit bland Army Rangers, Navy Seals och ”The Biggest Loser” TV-serier, skördar Total body, kalori-busting belöningar.
”det är en bra och tuff kardiobit”, säger Neal Pire, en träningsfysiolog med American College of Sports Medicine. ”Bild ett steg Kvarn som kombinerar den nedre och övre delen av kroppen, och du har Jacobs stege. Förutom i stället för steg har du steg.”
eftersom användaren klättrar med armar och ben arbetar fler muskler och fler kalorier förbränns.
”som regel ju mer muskelmassa du använder under någon aktivitet, desto större syre förbrukas, vilket är direkt korrelerat med kalorierna du konsumerade”, säger Pire, president för Inspire Training Systems, i New Jersey. ”Till skillnad från trappklättrare kan du inte hålla fast vid sidorna.”
Jacobs Ladder uppfanns av Steve Nichols, en fitnessmästare som skadade knä och rygg, enligt Bob Palka, president för Jacobs Ladder, LLC.
” han ville komma med en bra träning som inte påverkade rygg och knän.”sa Palka, som köpte patentet och tillgångarna från Nichols 1994.
”effektivt klättrar det bara på en stege”, sa Palka.
personer som använder maskinen placeras i en 40-graders vinkel för att sätta ryggraden i ett mer neutralt läge, lindra baksidan av stress och engagera kärnmusklerna.
Palka sade på Jacobs stege personens kroppsvikt lyfts över en 12-tums (30,5-centemeter) steg för fylligare rörelseomfång än åtta inches av ett steg Kvarn.
”du kontrollerar hastigheten”, sa han.”Ju snabbare du går desto snabbare kommer löparna (på stegen).”
Palka sa att cirka 50 till 60 procent av hans Jacobs-stegar går till hälsoklubbar; cirka 10 till 15 procent går till militären respektive sjukgymnastikanläggningarna.
Jacobs Ladder fick en återkommande roll i TV-serien ”The Biggest Loser” efter att tränaren Jillian Michaels blev kär i den.
”det tenderar att få din hjärtfrekvens upp”, säger Palka och tillägger att andra användare, som FBI och Army Rangers, dras till träningens intensitet.
John Trail, chef för en Fitness First health club i Arlington, Virginia, använder Jacobs Ladder i funktionell krets och intervallträning.
” du kan gå för tid eller du kan gå för fötter, ” sade Trail. ”Det är inte ett snabbt rörligt stycke, men det faktum att du använder varje muskelgrupp innebär att du kan göra 100 fot, vila, hoppa av, göra 10 kettlebellsvängningar, 10 korta intervallsprintar och bränna mycket mer kalorier än vad du skulle göra på en elliptisk.”
Trail sade en bergsklättring kompis gillar att klättra Jacobs stege bär en ryggsäck för en uthållighetsträning. En självbeskriven tävlingsperson, Trail har till och med tävlat med den.
”vi har två maskiner sida vid sida, så vi går för 1000 fot så fort som möjligt”, sa han. ”På under 10 minuter kan du få en riktigt bra träning.”
han använder det också på kunder med gemensamma problem för att få sina hjärtfrekvenser snabbt.
men trots dess dygder sa Pire att det är osannolikt att Jacobs Ladder kommer att ersätta löpbandet när som helst snart.
” ju hårdare maskinen är, desto mer sällan ser du den,” sa han. ”Jag har inte sett många seniorer hoppa på. Den äldre befolkningen är oroad över balans och fallande. Och det finns en viss skicklighet i att klättra en stege.
men fans är ivriga.
”de som använder det är nästan religiösa”, sa han.
författare: Patricia Reaney, Bernard Orr
våra standarder: Thomson Reuters förtroende principer.
