Jamie Dornan är en nordirländsk skådespelare mest känd för att spela rollen av Christian Grey i filmen Fifty Shades of Grey. Han är också känd för Marie Antoinette, skuggor i solen, hösten. Mycket arbete gjordes i gymmet och med kostym för att förbereda rollen i filmen Fifty Shades of Grey. ”Jag tar anständigt nog hand om mig själv…Jag kommer upp det lite med träning. Men, vi har ingen avsikt att verkligen bulk upp, ” säger Jamie Dornan. Att se ut som Jamie Dornan det viktigaste steget är att ha lågt kroppsfett. Nästa steg är att fokusera på att bygga fast muskeltäthet. Låt oss titta på Jamie Dornans Kroppsövningsrutin och dietplan.
Höjd: 6 ft eller 183 cm Vikt: 170 lbs eller 77 kg
Bröst: 41 inches Biceps: 15 inches midja: 32 inches
”det finns en hel del hängande runt, så jag använder någon driftstopp för att arbeta på mina armar och kärna med variationer av press-ups och crunches”, säger Jamie Dornan.
Press-ups: det handlar verkligen bara om press-ups varje dag. Jag strävar efter att göra runt 50 första på morgonen och laddar mer under hela dagen.
Crunches: Crunches kan påskynda fettförbränningsprocessen så det hjälper till att minska ditt kroppsfett, det här är en av favoritövningarna i den tidigare Calvin Klein-underklädermodellen.
sporter: han spelar sina favoritsporter för att vara i form är Rugby, Tennis, Golf, skidåkning och fotboll.
kolla in: Nick Jonas mma Workout Kingdom
han följde Iron Fit Workout för att förbereda rollen som Christian Grey i filmen. Nedan är 3 järn Fit träning med 3 övningar i varje träningspass:
släde hammare: 3 uppsättningar av 30 sekunder varje
slaget rep: 3 uppsättningar av 30 sekunder varje
vattenkokare-Bell gungor: 3 uppsättningar av 30 sekunder varje
träning II:
Ring armhävningar: 4 uppsättningar av 10-12 reps
böjda rader: 4 uppsättningar av 10-12 reps
power lunges: 4 uppsättningar av 15-20 reps
träning III:
Core Pike slide-outs: 5 uppsättningar av 10 reps
Aussie pullups: 5 uppsättningar av 10 reps
Prowler släde: 5 uppsättningar av 100m
kolla in: Sean Faris kropp Fitness hemlighet
- för att bulk upp för sin roll som Christian Grey, han ökade sitt kaloriintag och började äta mer protein, samtidigt sänka hans kolhydratintag under dagen.
- de betonade också vikten av återhämtningsdrycker efter träning för att öka muskelmassan.
- hans diet inkluderade en måltid av kött och grönsaker 30-60 minuter efter hans stora träning varje dag.
- han gillar kaffe på morgonen, te på eftermiddagen, Sushi under filmning och ostkaka, tequila & hamburgare medan han inte skjuter.
