vid Cognitive Behavior Therapy Center i Silicon Valley, Vi erbjuder kognitiv beteendeterapi (KBT) för personer med ”precis rätt” OCD involverar tvångstankar med symmetri och perfektion och tvång att ordna eller fixa saker. Vår metod för att behandla Just Right OCD är praktisk, målinriktad, medkännande och vetenskapligt baserad samtidigt som du fokuserar på dina individuella behov.
”Just right” obsessions är tankar och/eller känslor att något inte är helt rätt eller att något är ofullständigt. Du kan känna dig väldigt obekväm när du konfronteras med situationer där föremål är feljusterade eller i oordning eller när något inte verkar perfekt.
”precis rätt” OCD-symtom involverar mer av en känsla av” ofullständighet ”snarare än behovet av att” undvika skada ” som ses i mer typiska OCD-symtom. ”Precis rätt” symtom är mer benägna att upplevas som obehag eller spänning snarare än ångest. Både” precis rätt ” och andra typer av OCD innebär en överväldigande känsla av tvivel som leder till tvång. Människor med antingen ”precis rätt” eller andra typer av OCD båda vet att deras tankar är obefogade, men kan inte skaka gnagande känsla av att ’kanske de har fel.”I både” precis rätt ” och andra typer av OCD minskar tvånget ångest, vilket gör personen mer benägna att söka lättnad genom sin tvång nästa gång känslan händer.
individer med tvångstankar om symmetri och exakthet kan ha magiskt tänkande i samband med deras oro. Till exempel kan de oroa sig för att deras mamma kommer att ha olycka om inte saker är på rätt plats. I andra fall kan behovet av symmetri bara ”känna sig rätt” och inte åtföljas av magiskt tänkande (t.ex. gör bara personen obekväm).
exempel på precis rätt OCD inkluderar:
- känner att dina händer inte är helt rena när du tvättar dem och tvättar händerna tills känslan av ”ofullständighet” försvinner.
- känner att din kam inte är på ’rätt plats’ på byrån och fortsätter att plocka upp den och lägga ner den igen – upprepa tills känslan av ofullständighet är borta.
- öva piano och känna att en viss ton är ’off’, och behöver spela det om och om igen tills det låter rätt – även om tuning av tonen inte har förändrats på något riktigt sätt.
- efter att ha rört ett bord, känner du ett plötsligt behov av att röra det igen (och igen) tills en känsla av spänning/nöd försvinner.
- behöver uttrycka dig ’ exakt ’i skriftliga eller talade ord (även i ditt eget huvud) –’ arbeta igenom ’formulering tills den uppfyller dina standarder för att vara’precis rätt’.
symtom på precis rätt OCD
över 50% av dem med OCD upplever ”precis rätt” obsessions eller tvång. De med” precis rätt ” OCD-symtom kommer sannolikt att ha:
- perfektionism (t. ex. oro över misstag)
- Obsessionell långsamhet (dvs. 5102>
- behov av kontroll/förutsägbarhet
- beställning/arrangemang/symmetri beteenden/kväll-up
- en känsla av att sinnet inte vilar (dvs en mental ’bruten rekord’)
- Försäkringssökande (dvs jämföra anteckningar med andra, för att avgöra om deras känsla av att något är ’off’är giltigt)
- räkna ritualer, repetitiva beteenden och kontrollera beteenden
- förhalning (dvs. problem med att delegera uppgifter och allmän oflexibilitet
kognitiv beteendemodell av precis rätt OCD
enligt CBT-modellen är det normalt att uppleva påträngande tankar, uppmaningar och obehag då och då. Om du har precis rätt OCD ser du dock fysiskt obehag, spänning och ångest som oacceptabelt. Eller du kanske tror om du inte fixar eller justerar något för att göra det rätt att något dåligt kommer att hända. Detta kan orsaka betydande ångest eller ångest. Du kan sedan försöka lugna dig med en beställning, fastställande, upprepa eller ordna ritual som tillfälligt minskar din ångest. Eftersom ångest lindras på kort sikt fortsätter ångestcykeln med nästa lust eller tanke.
kognitiv beteendebehandling av Just Right OCD
målet med CBT för Just Right OCD är att lära dig att du kan hantera ångest i samband med tvångstankar om symmetri eller perfektion utan att utföra tvång eller ritualer för att fixa eller ordna objekt. Du kommer att lära dig en typ av CBT som kallas Exposure and Response Prevention (ERP). Behandlingen kommer att omfatta utbildning om precis rätt CD och hur den upprätthålls, kognitiva strategier som hjälper dig att reagera annorlunda på ångest och påträngande tankar och beteendestrategier för att hjälpa dig att fördröja och/eller eliminera tvångsmässigt beteende. ERP / CBT hjälper dig att möta din ångest och obehag om saker som inte är ”precis rätt” och öva nya sätt att reagera på ångest. Med övning och erfarenhet inför ditt obehag kommer du att bli mindre störd av känslorna av ofullständiga och mer kapabla att hantera ångest och uppmaningar.
men” precis rätt ” symtom kan göra behandlingen svårare. Det är ofta svårare att ta itu med tvångstankar av ”ofullständighet” eftersom de är mindre konkreta än de för ”undvikande av skada.”Komplett svarsprevention kan vara svårt för dem med svåra/mycket generaliserade ”precis rätt” symtom. Mer typiska OCD-symtom utlöses av specifika saker, medan ”precis rätt” symtom kan påverkas av praktiskt taget alla delar av dagen.
hur man får hjälp för precis rätt OCD
Cognitive Behavior Therapy Center of Silicon Valley ligger på 16579 Los Gatos Almaden Road på gränsen till San Jose. Med vårt bekväma läge mellan motorvägarna 85 och 17 serverar vi Silicon Valley-samhällena i San Jose, Los Gatos, Mountain View, Santa Clara, Sunnyvale, Saratoga, Los Altos, Palo Alto, Cupertino och Campbell, CA. Kontakta oss på (408) 384-8404 för mer information om hur vi kan hjälpa dig att övervinna precis rätt OCD.
