Justin Theroux har allt räknat ut

”jag känner en överdriven mängd ögonkontakt”, säger Justin Theroux. Så han slår mig i ansiktet.

för rekordet stirrade jag inte in i Theroux hasselögon. Jag tittade på hans boxhandskar, bekvämt placerade strax under hans ögon för att skydda ”hemmabas”, punkten i hans käke. Det roliga är, även om jag verkligen gör överdriven ögonkontakt med dessa handskar, jag ser aldrig jab kommer. En snabb höger. Han taggar mitt vänstra öga och näsa men bra; är inte huvudbonader tänkt att förhindra smärta? Jag väntar med att känna blodet rinna ner över mina läppar, men det gör det inte. Theroux dyker mig igen några gånger. Han stansar efter behag nu, och jag kan inte göra något åt det.

inget av detta borde vara överraskande, eftersom mitt största tidigare boxningsanspråk före idag tittade på Muhammad Ali spar när jag var 9 år gammal. Jag hade aldrig haft mina händer tejpade, sätta på huvudbonader, och klev in i en ring med någon. Jag rekommenderar det. En boxning träning är en jagare, och en ombyggare, av män. Vi är i ringen på Gotham Gym i New York City West Village, där Theroux bor. (Även med stints i L. A., han kan säkert märkas som en New Yorker.) Happy May sunshine strömmar genom de främre fönstren, men dussintals boxningshandskepar som hänger från taket säger: ”Det är här människor kommer till jobbet.”

för Theroux, som vid 46 ser ensiffrig kroppsfettmager, är boxning hans primära träning. Jag är bara två år äldre, men han har gjort det mycket, så alla andra in-the-ring-faktorer som höjd, vikt och räckvidd är meningslösa. Jag vet inte ett skit.

jag känner mig inte dålig om detta. Senare berättar Theroux följande historia om sparring med en kvinnlig tränare på gymmet som är ungefär sex tum kortare än han är: ”jag hatar att bli träffad. Och hon är så snabb, en bättre boxare än jag, överlägset. Det är så frustrerande. Ett par gånger ringde hon verkligen min klocka. Och jag var en kombination av hurt-slash-pissed. Ska jag gråta eller slå huvudet av henne? Men jag kunde inte röra henne. För snabbt. Men jag ser det mycket i sparring. Människor blir förbannade, blir känslomässiga, och det är typ av sparring: fortsätt andas, förbli lös, inte spänd.”

det är precis vad jag inte gör. Min vind är okej, men där jag verkligen känner att misslyckandet ligger i mina styva axlar och armar. I slutet, mina handskar börjar bokstavligen släppa på egen hand. Fortsätt andas. Förbli lös. Inte spänd.

en bra livsfilosofi i sex ord. En skådespelare med några boxningskoteletter tar ner den mindre skickliga författaren. En tränare med seriösa boxningskoteletter tar ner skådespelaren. Livets cirkel? Nej, bara en hälsosam påminnelse om att även om du fortsätter andas och förblir lös, inte spänd, är färdigheter viktiga.

både in och ut ur ringen hanterar Theroux sig bra. Han verkar ha listat ut hur man konstruerar sitt liv så att han tycker om det oftare än han inte gör. så arbete är givande mer än det är själskrossande.

att prata med Theroux erbjuder några ledtrådar om hur han har dragit av det. Varningens ord: han gör det ser lätt, men det är bara för att du bara se resultatet, inte det arbete han lagt ned på det. Kom ihåg, killen är 46—Han har varit runt några kvarter.

låt oss börja med intervall. Det är hans professionella kännetecken. Skådespelare, författare, producent. Han spelade en douchey-regissör för David Lynch i Mulholland Drive, en psyko med en sex-pack i Charlies Angels: Full Throttle och Evil DJ i Zoolander-filmerna. (Han skrev den andra.) Han gick också med i manusförfattaren med Tropic Thunder, Iron Man 2och Rock of Ages. ”Full retard” – talet i Tropic är allt hans. På senare tid har han gått tungt, headlining HBO: s The Leftovers i tre årstider och tar delar i The Girl on the Train och den underrated Netflix flick Mute. (Sick-O-meter går till 11 i den senare rollen.)

vilket förklarar varför han var tacksam när han erbjöds sommarens komedi The Spy Who Dumped Me (3 augusti). ”Jag kan säga att jag är en spion, och jag dumpar någon”, säger han. ”Det här lilla bonbonet poppade upp och jag älskar Mila och Kate , så jag var som,” ja, låt oss åka till Budapest och göra det här. Jag får skjuta saker, spränga saker och vara spion ett tag.'”

fråga honom om hans formel för liv och arbete, och Theroux erbjuder det vanliga irriterande svaret—”Jag har tur”—och medan det är tekniskt sant, finns det mer än det. (Eftersom vi har nämnt tur, skulle det vara konstigt att inte nämna hans äktenskap med Jennifer Aniston. De tillkännagav sin separation i februari. Theroux diskuterar inte sitt personliga liv med främlingar, mycket mindre en med en digital inspelare, men om ”jag har tur” är en livskraftig förklaring för resten av sitt liv, så täcker det uppenbarligen romantik också.)

i början av 90-talet, efter examen från Bennington College med en drama-och bildkonstgrad, blev han den stereotypa unga N. Y. C. artist studsar mellan skådespelarjobb och målning väggmålningar i nattklubbar, sedan expanderar till bitsy filmroller och, så småningom, större spelningar.

under de yngre dagarna kände han dock smärtan av saker som inte gick vägen eller i den takt han ville ha. ”När jag var i början av 20-talet var jag otålig”, säger han. ”Vill alltid att saker ska hända som jag ville att de skulle hända. Och det har gått bort. Inte helt – för det finns definitivt saker jag vill hända i den tid jag vill att de ska hända. Men jag förlorar inte sömn över saker längre på samma sätt som jag brukade.”

varför? Det kan bero på att han har ett mycket fastare grepp om tålamod och en bättre uppfattning om vilka val som gör honom lycklig. ”Jag lärde mig-inte tidigt, men någon gång—om du gör de saker du gillar att göra, kommer du att producera bättre arbete. När du gör saker du inte vill göra, lider arbetet. Hur kunde det inte? Du är inte intresserad av det. Jag graviterar mot nästa sak som jag tror att jag kommer att njuta av, i motsats till saker som jag tror skulle vara smart att göra eller ett bra karriärbeslut.”

han har också lärt sig tillräckligt med tålamod för att engagera sig i vad som kan kallas avsiktlig spontanitet: placera dig själv så att du kan dra nytta av möjligheterna. ”Jag pratade med någon nyligen om hinklistor, och jag var som,” jag har inte en hinklista. Under idealiska omständigheter börjar bucket list bara hända om du leder ditt liv bra.”

han erbjuder exempel: ”Jag råkade köra på en fallskärmshoppning en gång och bestämde mig för att gå fallskärmshoppning. Ett split-second beslut. Det var inget jag planerade. Jag har alltid velat åka motorcykel över hela Europa. Jag har gjort det tre gånger nu.”

det bästa fönstret i Theroux tankesätt kan vara hans kriterier för tatueringar. Han har en massa och är aldrig emot att få mer, men hans tillvägagångssätt skiljer sig från vad du förväntar dig. ”Jag tänker inte mycket på mina. Jag har aldrig haft en scen när jag var, ’jag vill få en tatuering, det måste vara riktigt meningsfullt, det är också gotta har en yin och yang i det och vara en hyllning till min mamma. Det finns många människor som utformar sina egna tatueringar som frustrerar många tatueringskonstnärer. Jag är väldigt lätt. Jag går in, tycka om, ’ vad ska vi göra?”Jag vet inte, vad vill du göra?’Så det är typ av när stämningen slår.”Han fick nyligen ett stort bläck på ryggen som en hyllning till sina avlidna gropstjurar—en råtta för en hund och en duva för den andra, två invånare som ofta stött på parker i New York City. Hans är ett liv av mångfald. Genom design.

den inställningen gör att det låter som Theroux glider från en framgång till nästa tänkande gyllene tankar. Inte sant. Ja, Han skrev Iron Man 2 och Zoolander 2, men ingen av uppföljarna kommer någonsin att nämnas i samma andetag som The Godfather Part II. han jonglerade projekt årtionden innan spelekonomin fanns. En skådespelare och författare lever frilanslivet, med den kompletta uppsättningen negativa bifogade. Brist på säkerhet är problem nummer ett. Har han tvivel? Kanske, men negativt kan vara positivt. Det borde faktiskt vara positivt.

”jag tror att tvivel är en bra sak”, säger han. ”Vi tvivlar alla när vi bestämmer oss för att göra något nytt. Men det är en motiverande faktor för att försöka göra det bra. Det är destruktivt om du låter det krypa över hela processen, men jag bor inte. Jag tvivlar på saker, men jag hoppas också på saker. Det är då du ger den bästa chansen att lyckas genom att arbeta hårdare eller öva eller skriva om. Det är så jag hanterar tvivel.”Då ler han. ”Eller jag låtsas bara att jag inte tvivlar på mig själv.”

Theroux förstår också hur man hanterar situationer som inte fungerar. ”Jag står upp och gör vad jag gör”, säger han. ”När jag gör saker vill jag inte nödvändigtvis göra, eller jag fastnar i en situation där jag är som, ”Åh, det här var inte det bästa valet”, är jag fortfarande medveten om att det finns något att hämta från den erfarenheten. Du måste bara hitta några nugget som gör det värt. Annars ger du helt upp. Dåliga arbetsupplevelser är lärorika: (a) vad jag inte borde göra igen; (B) hur saker görs fel och hur jag kan göra bättre.”

nu börjar vi se vilka typer av färdigheter som är viktiga för Theroux, särskilt när de är kopplade till att andas, förbli lösa, inte spända.

bortsett från jobbet fyller Theroux sitt liv med några äkta kärlekar: motorcyklar och hundar. Om du frågar honom om hans favoritcykel, skramlar han av ett komplett stycke i ett andetag. Han är också delvis till pit bulls – han tar vårdnaden om en ny räddning senare i veckan. ”Hundar gör dig galen”, säger han. ”Det är som att ha ett litet barn som aldrig kommer att tala, och mot slutet av sitt liv blir de väldigt söta och ömma och bryter ditt hjärta.”

för honom, hundar erbjuder sällskap, naturligtvis, men det är större än så. Oavsett hur bra eller dåligt han tycker att hans liv är när som helst, de verkar ha lärt honom lite om storbildslidande. ”Jag hade en hund, en pit bull som är död nu, som hade nattskräck,” säger han. ”Hon skulle vakna mitt på natten och gnälla och skrika. Hon var en mycket traumatiserad hund.”Ändå finns det inget som förväntan på en ny valps ankomst. Fram till dess kan du förmodligen hitta Theroux boxning, arbeta med ett nytt manus och hålla ett öga på horisonten.

som vår tid vindar ner, han nonchalant nämner hur förvånad han var att jag hoppade in i ringen med honom på morgonen. Han hävdar att många boxningsstudenter tar lång tid att försöka sparring. Jag kan ärligt säga till honom att när jag fick erbjudandet tvekade jag inte. Varför skulle jag? Det är en tankegång han kan förstå, och ett tillvägagångssätt som jag brukade vara mycket bättre på. Jag kan aldrig behärska fortsätta andas, förbli lös, inte spänd, men villighet att komma in i ringen räknas som en färdighet.

under tiden kan vi alla driva oss till en punkt där vi kan säga något så här: ”Det finns inget jag dör att göra. Ingenting gnager på mig.”Då skrattar Theroux. ”Det finns saker jag vet att jag kommer att göra. Jag vet bara inte vad de är än.”

Justin Theroux-träningen

det finns inga hemligheter, bara tidlösa viktrumsövningar Theroux har gjort i årtionden. ”Vi håller fast vid grunderna”, säger hans tränare, Rob Piela från Gotham Gym i New York City. Theroux fungerar vanligtvis 5 dagar i veckan. De flesta sessioner börjar med 40 minuters boxningsträning och slutar med 20 minuter i viktrummet som arbetar med abs, gör kretsar eller dödlyftning.

Abs Blaster

gör 3 uppsättningar av varje övning, vila i 30 till 45 sekunder mellan uppsättningar.

1) hängande benhöjning: häng i en pullupstång med ett överhandsgrepp. Håll benen raka, höja dem så högt som möjligt och sänk dem sedan. Det är 1 rep; gör 20 till 40.

2) nedgång situp: ligga på en nedgång bänk med fötterna fast förankrade, håller en viktplatta över bröstet. (Theroux använder 25-och 45-pund plattor, men du bör börja med en 10-Pundiga.) Dra åt magen och höja din torso; när du gör detta, höja plattan över huvudet. Sänk dig långsamt tillbaka till startpositionen. Det är 1 rep; gör 20 till 40.

3) Cable crunch: Anslut ett repfäste till en högkabelmaskin laddad med medelvikt och knä bredvid den. Ta tag i repet och sänk det så att handtagen ligger nära öronen. Det här är början. Utan att flytta höfterna, dra ihop magen; försök att röra armbågarna mot knäna. Återgå till början. Det är 1 rep; gör 20 till 40.

4) Cykelkris: börja ligga på ryggen, händerna bakom huvudet, benen från marken och knän och höfter böjda i 90 grader. Tryck nedre delen av ryggen i marken. Ta ditt vänstra knä mot bröstet; rör din högra armbåge mot det knäet. Återgå till start; upprepa på andra sidan. Det är 1 rep; gör 20 till 40.

styrkrets

gör 8 till 12 reps av varje drag; kämpa igenom 2 till 3 omgångar. Vila efter behov mellan drag, men försök att hålla det kort.

Squat > Deadlift > Pullup > Pushup > axel lateral höjning > hantel biceps curl > Triceps cable pressdown

en version av denna artikel dök upp i juli/augusti 2018 upplagan av mäns hälsa Magazine.