https://www.facebook.com/andreascahling/photos/10158559963193749
Kalman Szkalak är en stor bodybuilding legend. Även Arnold var medveten om honom. Många sa att han skulle bli nästa Arnold! Arnold har bara sett honom i två tävlingar – Mr.U. S. A. I New York och Mr. Universe i Nimes där han slog Mike Mentzer. Arnold var extremt imponerad av sin kroppsbyggnad! Och här är Kal Szkalaks diet, mental attitude and life (publicerad 1977 av Armand Tenny)! – Mr. Berg
vid tre års ålder Kal Szkalak fördes till Amerika med sin familj efter att de hade landat på den förlorande slutet av den ungerska frihetskampen. Året var 1956. Tjugo år senare blev Kal Mr. America.
anledningen är uppenbar: han är ovanligt stilig, på order av Mickey Hargitay och Yul Brynner, två andra kända ungrare som gjorde det i bodybuilding och agerar respektive. Han anländer till intervjun ett ögonblick efter att jag knackade på hans lägenhetsdörr i West Los Angeles. ”Här kommer han nu”, säger hans vackra holländsk-Indonesiska fru Joan innan hon ens har sett honom. ”Han är den enda här som skäller tillbaka på hundarna.”
om han gav hundarna en start, kan du lätt förstå. Han är strippad i midjan med avskurna joggingbyxor som fortfarande är våta från ett hav efter träning, muskelmassan dominerar allt i sikte. Utvecklingen verkar ännu tyngre än i hans fotografier. Han drar i byxorna och säger, ”Joan, jag tror att jag plockade upp en levande sandkrabba från havet.”Men han gör inget försök att ta bort det. Han är mer intresserad av tio-växlad cykel som sitter i vardagsrummet. ”Jag har precis slutat få allt tillsammans”, säger han.
” till och med slipade den och sprayade den.”Det såg lika smart ut som den raciest Masi. han påpekar också en spegel i full längd, poserar storlek, med en oavslutad ram säger han att han fick en stjäl på hundra dollar. Några stora trofeer, inte många, upptar också vardagsrummet.
”Herr Amerika, Herr Kalifornien, Herr Delaware”, säger han. ”Alla första platser.”Hans gula ögon vilar på bandspelaren, och han kommer till uppmärksamhet. ”Var börjar vi?””Från början”, säger jag.
han började bodybuilding vid 17 efter ett tidigare engagemang i brottning, fotboll och dykning. Han slutade lagsporter eftersom de tog upp så mycket av sin tid. Även om en topprankad dykare i delstaten Delaware fann han att kroppsbyggnad vädjade till honom mer som en individuell ansträngning, och han kom allvarligt in i järnet.
han vann Mr. Delaware 1973 och vägde 174, medan han deltog i University of Delaware.
var lärde han sig sina träningstekniker? ”Muskelbyggare var en stor hjälp”, säger han. ”Titta på andra också. Det som verkligen hjälpte mig var anatomi och fysiologi jag studerade på college. Det relaterade direkt till min bodybuilding. Till och med idag när jag ser någon göra fel rörelse i gymmet säger jag till dem, Hej, muskeln går längs spåret på detta sätt och kommer ut här, och du gör det på det här sättet.”
under de första åren tränade Kal tre eller fyra gånger i veckan och en och en halv timme per träning. ”Jag växte äntligen ut gymmen där, och till och med staten Delaware själv,” säger han. ”Det var då jag kom till Kalifornien, i februari 1975. Jag gick direkt till Golds gym. Jag hade en veckas matleverans i min skåpbil och fem dollar i fickan. De betalade mig fem dollar för min första träning på Gold ’ s. jag var lite förbannad, men jag kunde inte motstå.
min första dag i Kalifornien var jag tvungen att byta min röv på Gold ’ s.”
Kal ’s stora armar hade Gold’ s ogling och när han började bänkpress var hans makt en häpnadsväckande utmaning för den oöverstigliga Franco Columbo.
på en bra dag skulle han göra två reps med 465lb. ”Arnold Schwarzenegger intresserade mig”, säger han självklart förtjust i minnet. ”Ken Waller chided mig, och jag visste att jag var i, men de lät mig aldrig glömma hur illa mina ben var. De var fruktansvärda-23 tums lår ” nu är de 27 1/2. De är stora, ”– som en eftertanke- ” och de kommer att skäras upp i år också. Och mina kalvar, stackars saker, har kommit upp två inches-inte snabbt, men de rör sig fortfarande, och det är okej.”
Kal fann att den svåraste delen av Kaliforniens träning var att utveckla den typ av mentalitet som får dig att utföra. ”Tillbaka öst trodde jag att jag tränade hårt,” säger han med bestörtning, ”men här ute – skit! Dessa killar gjorde något jag inte ens hade tänkt på. Och du försöker berätta för en envis ny kille att han gör något fel, och ’varför, helvete, jag har gjort det länge på det här sättet.’
– ’Ja, och det är därför du inte kommer någonstans’ – du vet att de måste ändra något i sitt eget sinne, du kan inte bara berätta för dem.”
Kal skickade så småningom till förändringar, intensiteten, hela strukturen, verkligen. ”Vad jag gjorde var att använda Weider ”instinktiva” principen och ta lite från allas träning – Waller ’s, Francos, Arnolds och införliva det i vad jag trodde var kompatibelt system för mig”, berättar han. En av de stora förändringarna var i benen.
före Kalifornien hade han aldrig upplevt en benpump. Det tog honom sex månader i väst för att äntligen uppnå det. ”Jag hade övervunnit smärtbarriären i mina armar, bröst och rygg ett år innan jag kom västerut. Jag kunde arbeta dem tills de inte skulle flytta. Men aldrig benen. Nu kan jag arbeta ben med samma intensitet som överkroppen, bortom smärtbarriären – bortom det ’rationella medvetandet’.”
han hanterar en snygg look med det sista uttrycket. Kultursjargongen har alltid varit föremål för hån.
vilken typ av ben träning driver honom genom smärtbarriären nu?
” Geez, idag till exempel började jag med tio uppsättningar benförlängningar med tio uppsättningar benförlängningar med maskinens hela stack på 200 pund, 12 reps varje pop. Jag lättar de två sista uppsättningarna, håller reps, får dem att pumpa och bränna, även innan jag börjar göra knäböj. Sedan jag började med benförlängningar stör mina knän mig inte längre, och jag behöver inte omslag. Därefter gör jag fem uppsättningar av främre squats upp till 315 pund, 10 reps vardera. Jag går till hack machine squats, fem uppsättningar, 10 till 12 reps upp till 400 pund. Jag superset sedan benägna benkrullar med stående benkrullar, totalt åtta uppsättningar, 10 reps vardera. Jag gör det två gånger i veckan.”
Kal arbetar för närvarande ben två gånger i veckan. två månader före tävlingen, den kommande IFBB Mr. U. S. A. och Mr. Universum kvalificerade pose ner, han kommer att arbeta dem tre gånger i veckan.
”just nu”, säger han, ” två gånger i veckan är perfekt. Benen växer, jag håller mig frisk och stark, jag återhämtar mig bra, min energi stannar upp, den är idealisk. När jag ser någon träna en kroppsdel tre gånger i veckan lågsäsong, säger jag till dem att de är galna. Både Franco och Arnold berättade det för mig.”
Kal tar en grundläggande träning, har inga nya system eller trick övningar. Intensiteten i varje övning är annorlunda i förhållande till träning, sekvens, tid och vad som helst. Han föreslår att nykomlingar inte ska försöka imitera träningen som de läser i tidningarna av mästarna. Läs dem, ja, men gör dem, nej. Ta lite av varje och tillämpa det personligen. Det kallas instinktiv träning som Kal insisterar på att du lär dig av många års träning. Huvudsakligen gör han många övningar från många vinklar, relativt tunga, mycket på order av Arnolds träning.
hans styrka fortsätter att sväva. Utan formell styrkelyft utbildning han nyligen bänkpress 520. Hans kroppsvikt stiger också, långsamt och konsekvent. För närvarande 225 med något dämpad lågsäsong muskulatur han planerar att tävla på en cut-up 230.
” tvärtemot vad många tror jag diet året runt, ” han försäkrar. ”Titta in där, du hittar ingenting med konserveringsmedel, tillsats, färgning – ingenting. All min frukt, grönsaker och kött är alla ekologiska. Inga hormoner tillsatta. Jag dricker bara källvatten.
Jag använder kosttillskott, särskilt proteiner, Super stress, BD / BU, Vit C, Vit E och Vitamin-Mineral 100. Jag försöker täcka alla vinklar. Jag äter mycket mat, men träning håller mig hungrig. Under lågsäsongen äter jag hemgjorda godsaker, alla bra saker, inget att skämmas för. Det är praktiskt taget omöjligt att bestämma den bästa muskelbyggnadsdieten. Jag tror att lite kroppsfett är bra för dig. Jag har bra disciplin, så när jag vill skära upp har jag inga problem med att banta. jag har mycket tunn hud, och jag skar upp snabbt. Om jag verkar överviktig nu kommer tävlingsdagen att vara tyngre än jag är nu, muskulös och definierad. Min andel av naturligt kroppsfett är mycket låg och jag har testat det.”
Kal måste tävla i AFAB Mr. U. S. A. tävling i oktober för att kvalificera sig för pose down som avgör vem som kommer att göra det amerikanska laget för Mr.Universe-tävlingen. (World ’ s Bodybuilding Championships) vid denna tidpunkt känner AFAB inte igen sin AAU Mr.America-seger som kvalifikation för posedown. ”Jag kommer att tävla om jag måste”, säger Kal, ” men jag kan ta en pokal från någon annan som inte är av min kaliber. Jag tycker inte att det är rättvist. Jag behöver inte den extra titeln, Jag är inte en pokalsamlare. Jag har bara deltagit i två stora tävlingar. Mr. California och Mr. America och jag vann dem båda. Jag tror inte att titeln är ett steg upp.”
han tränar nu tre timmar om dagen, sex gånger i veckan. Han känner intensiteten ökar Redan, Även om tävlingen är fortfarande tre månader bort. Hans uthållighet har ökat. Han hade dragit in en träningspartner nu som hjälper hans träning.
” jag känner mig hungrig hela tiden nu, vilket är bra. Det säger mig att jag har kommit till allvarliga affärer, ” han säger.
” vet du vad jag gjorde idag till frukost, älskling?”han ringer till Joan i köket. ”Jag gjorde min söta frukost.”Hon ger ett stön -” Åh nej, inte igen!”Han retar henne: ”Jag lade nio ägg i mixern, en banan, blåbär, jordgubbar, honung och jag slog upp det, satte lite smör i pannan och stekte det.”(Klagande från henne – ” Åh!”)
” sötnos, du vet inte vad du saknar. Jag lade den på tallriken, lade till några fler blåbär, jordgubbar och honung, jag lade skeden på den, och man, de sakerna gick ner.”
Ha tillägger att han hade en Weider 90% proteindryck efter det, med lite mer färsk frukt, och var iväg till gymmet för ett träningspass. Han lägger också bort två kilo nötkött om dagen men sex veckor före tävlingen kommer han att hålla fast vid Fisk och kyckling. Han undviker mat tre timmar före sängtid när han bantar.
” för många killar är beroende av sköldkörteln och anabola för att få cut-up istället för disciplinen diet. De tar så mycket av den skiten att det verkligen skrämmer mig. Det är galet.”
Kal sammanfattar sin bodybuilding erfarenhet: ”folk kan inte förstå det goda du kan få ut av bodybuilding om de inte har gjort det. Jag hade alltid en stark passion som bodybuilding kanaliseras i styrka karaktär och disciplin. Jag tycker att föräldrar borde vara överlyckliga om deras fjortonåriga son visar intresse för kroppsbyggnad. Jag var inte ett lätt barn för mina egna föräldrar och jag tror att mitt tidiga intresse för bodybuilding räddade mig. I själva verket tror jag att framtiden för bodybuilding ligger hos de mycket unga som tar till det med stilrena sinnen.”
ren, för, är 24 åriga Kal Szkalak liv. Han verkar ha allt tillsammans för sin ålder – en trevlig lägenhet med en fantastisk utsikt över det avlägsna Stilla havet, en perfekt ung Fru, cyklar, trofeer och en inkomst från ett nattklubbjobb och en syn som är lika snygg som mannen själv!
Järnforskare och intresserad av att läsa allt om webbutveckling, muskelhistoria och styrka. Ytterligare köpa gamla böcker och tidskrifter för neckberg.com!
