Katrina Kaif, den mest populära tjejen i B-town, har bedövat var och en av oss med sin perfekta kropp! Vi är definitivt angelägna om att veta vilken diet och träningsrutin hon följde för den perfekta kroppen.
här är några av de övningar som hjälpte henne i viktminskning:
• Yoga: Katrina skulle träna yoga varje vecka två gånger. Hon skulle koncentrera sig mer på yoga som hjälpte henne att tona kroppen och minska fettet runt midjan och höftområdet. Suryanamaskara var en del av hennes yoga rutin som hon skulle göra 15-17 gånger dagligen.
• Simning: Detta är en viktig regim som Katrina aldrig skulle hoppa över. Hon skulle simma dagligen i en timme.
• Jogging: Jogging i 40-50 minuter om dagen har hjälpt Katrina att bränna fett över allt är vad hon säger.
• Gym: eftersom hon inte kunde hitta tid att gå till gymmet dagligen, skulle hon göra det varje vecka tre gånger. Hon skulle göra en kombination av golvövningar och kardio som hjälpte henne att minska henne över allt kroppsfett i stor utsträckning.
• Isoplank: denna övning används främst för att minska bukfett. Denna övning görs genom att ligga med ansiktet nedåt på en mjuk matta med underarmarna under bröstet och händerna knäppta ihop. Placera fötterna om en knytnäve bredd isär. Krulla tårna under dig och tryck upp på underarmarna. Din rygg ska vara rak och din abs förlovad (suga in dem). Krama dina skinkmuskler också. Håll detta i 60 sekunder. Katrina säger att hon gör det när hon hittar tid för ungefär 20 minuter på en dag.
• Meditation i 20 minuter om dagen var en annan viktig del av hennes regim.
Diet utgör också en mycket viktig faktor i viktminskning. Hennes viktminskningsdietprogram hade en balanserad plan som gav henne alla näringsämnen som behövs för god hälsa. Nedan följer ett urval av vad hennes måltider består av. Bortsett från detta inkluderades också hälsosamma mellanmål i hennes kost.
riktlinjer som Katrina följde:
1. Undviker friterad och Grunt stekt mat.
2. Undviker stärkelsemat-livsmedel som är mindre i fiber.
3. Hoppar aldrig över träning och följer en bra dietregim
vår syn på Katrinas diet:
hennes träningsregim är mycket praktisk och avslöjar att hon hade en kombination av alla typer av övningar med rätt procedur. Källor säger att detta är hennes rutin till datum. Så resultaten är som förväntat. Det sägs att Katrina är mycket hängiven mot sina övningar och hoppar aldrig ens en enda dag. Så, om du förväntar dig bra viktminskning, är det allra första som ägnas åt det. Pratar om hennes diet, den diet som nämns här är bara den rutin som hon följer på en av dagarna. Hennes dietist har ändrat sin diet efter hennes behov och övningar. Brunt bröd är en källa till kolhydrater som kan ersättas med ragi, jowar, vete etc. mint / dhal chutney / kokta grönsaker i form av sabzi skulle göra det bra istället för jordnötssmör. Mjölk och ägg kan fortsättas. Sallad kan vara något som morot, rädisa, tomat, gurka, lök, kål, sallad, broccoli etc. Grillad fisk är formen av protein, och dhal/kyckling/ägg kan ersättas i grillad/kokt form. Roti behöver inte bara vara från vete, det kan också tillverkas av ragi/ris/jowar/bajra.
med detta sagt vill jag avsluta med att säga att en bra träningsplan och en strikt diet är det bästa receptet för god hälsa. Kontakta din dietist idag för att få ett personligt dietrecept från henne. Uppnå hälsosam viktminskning med den perfekta balansen!
