Katy hearn

Katy Hearn är en professionell personlig tränare och sociala medier kändis från Maryland, Usa hon gjorde ett namn för sig själv genom att hjälpa andra kvinnor att träna med motiverande och instruktions inlägg.

medan hon har en avundsvärd kropp idag var det inte alltid fallet. Faktiskt, i gymnasiet, och college, hon var inte nöjd med sin kropp alls. Hon fick 15 pund och bestämde sig för att hon behövde ändra sitt liv omedelbart.

Katy anmälde sig till ett gym och lyckades bränna det extra fettet hon hade fått på några månader. Efter detta bestämde hon sig för att hon skulle försöka hjälpa andra kvinnor att följa i hennes fotspår och skapa sin idealiska kropp.

hon startade en online – och 1-1 personlig träningsverksamhet och började se kunder registrera sig direkt. Med en ständigt ökande följande nätet, Katy Hearn är ett namn att hålla utkik efter. Det här är hennes historia:

idrottsstatistik

prestationer

• sociala medier Kändis
• kvalificerad personlig tränare

biografi

tidiga år

Katy Hearn är född och uppvuxen i Louisville, Kentucky. Växa upp, hon säger att hon alltid var det lilla barnet i klassen och såg sig aldrig ändra sin kroppsbyggnad alls. Hon kommer ihåg att hon vägde ”mindre än 100 pund” och aldrig spelat någon sport eller tränat i gymmet.

hitta Fitness på College

när hon tog examen från gymnasiet registrerade hon sig för att studera vid sin lokala community college. Hon säger att dricka och snabbmat kultur college miljön påverkat hennes liv kraftigt, och hon började gå upp i vikt – lägga 15 pounds till hennes ram.

när hon var 21, hon hade en stor födelsedag utekväll och bar en tight klänning som hon älskade. När hon kom hem tittade hon på nattens bilder och tyckte inte om vad hon såg. Det var vid denna tidpunkt hon bestämde sig för att ändra sin livsstil till det bättre.

bygga sin kroppsbyggnad

hon anmälde sig omedelbart till sitt lokala gym och började undersöka olika övningar och näringsplaner för viktminskning. Hon säger att efter 3 månaders konsekvent hårt arbete i gymmet kunde hon förlora allt fett hon hade fått.

när hon tittar tillbaka på den här perioden säger hon ” Jag minns att jag gjorde min första progress-fotojämförelse, mina ögon fylldes av tårar när jag insåg att jag gjorde det. Jag arbetade hårt, gjorde uppoffringar och allt lönade sig.”

det var runt denna tid som folk började märka de förändringar hon gjorde i hennes kropp. Hon fick komplimanger från alla sina vänner, men hon säger att de inte riktigt förstod det hårda arbete som hon hade lagt ner på att skapa sin kropp.

”min familj brydde sig inte om mina övningar, tyckte inte att det var coolt eller spännande. Ingen av mina vänner gjorde det — de förändrades inte med mig. De fortsatte att dricka. De fortsatte att festa. De fortsatte att äta dålig mat.”

några personer började dock bry sig om hennes faktiska rutin i motsats till resultaten ensamma. Hon älskade att berätta för någon som skulle lyssna på hennes favoritövningar, men hon trodde inte att hon hade rätt att föreläsa någon utan ordentlig certifiering.

att bli en personlig tränare

på grund av detta, hon bestämde att för att verkligen hjälpa människor att nå sina mål, hon skulle behöva bli en certifierad personlig tränare. Hon tog sin personliga utbildning i April 2013 och passerade på toppen av sin klass.

efter detta började hon ta på sig kunder omedelbart. Hon samlade kunder genom mun till mun på sitt lokala gym, men också via sociala medier som Instagram och twitter. Hon bestämde sig för att hon också skulle skapa en online personlig träningsverksamhet för att hjälpa kunder som inte kunde träffa henne personligen.

”jag är så tacksam och välsignad över måttet för att kunna nå ut och hjälpa kvinnor över hela världen. Genom fitness har jag fått fysisk och mental styrka, förtroende för mig själv och en förståelse för hur viktigt det är att bränna din kropp så att den kan prestera sitt bästa.”Min passion är att dela den kunskapen med alla kvinnor som vill bli friskare, bli starkare och bli säker på sin egen hud!

utbildning

Toning tekniker

Katy vill inte lägga till för mycket bulk till hennes ram. Hon väljer istället att fokusera på att behålla sin muskelstorlek, samtidigt som hon lägger till ton och form. För att göra detta har hon skapat en träningsrutin som fokuserar på att upprätthålla en ”strandklar” kropp.

Benfokuserad

Katy tycker om att slå hennes glutes hårt, med övningar som knäböj och lungor med hantlar och bara hennes kroppsvikt. Hon avslutar också släde drar för att arbeta hela benen. Detta fungerar också som en kardiovaskulär träning som hjälper henne med hennes fettförbränningsbehov.

Cardio

när det gäller cardio, Katy gillar att slutföra joggar, liksom hög intensitet intervallträning träning för att bränna kalorier snabbt. Hon avslutade dessa joggar på löpbandet, men går också ute under sommarmånaderna.

näring

hälsosam och näringsrik

Katy är mycket speciell om vad hon äter, se till att hon alltid stannar inom sitt makronäringsmål för dagen. Hon beskriver sina måltidsplaner och recept online; här är några exempel:

• kycklingbröst med ris och bönor
• biff med röda potatis och broccoli
• lax med ris och sparris
• lax pesto pasta
• räkor fajitas

vad vi kan lära av Katy Hearn

Katy Hearn har skapat den kropp som hon alltid ville ha, men kommer också ihåg hur det var att vara överviktig. Hon gick tyvärr upp i vikt på college, vilket gjorde henne deprimerad och fast besluten att återvända till sin tidigare figur.

eftersom hon har detta minne väljer hon att hjälpa andra kvinnor att komma i form och bygga sin drömkropp. Om du har skapat din egen ideala kropp kan du njuta av att hjälpa andra att bygga sina. Vem vet, du kan till och med göra en karriär av det – precis som Katy.