alla dieter bör varieras och varieras, och keto tillåter det. Bladgrönsaker, kyckling, fläsk, nötkött, fisk, ägg, ostar, nötter och, ja, bacon är alla välkomna livsmedel.
fett är kritiskt. Det uppmuntrar mättnad och det kommer att vara den nya bränslekällan din kropp kommer att brinna.
de gröna gröna ger din kropp den nödvändiga fibern, liksom vitaminerna A och K. Om du begränsar dina kolhydrater till under 20 gram per dag kommer du att komma in i ketoszonen, så länge dina protein-och fettmål uppnås.
en bra budget kommer att se 80% av dina dagliga kalorier kommer från hälsosamma fettkällor, medan 15% är proteiner och 5% MAX kommer från kolhydrater. Jämför det med SAD (Standard American Diet) som ser 50% kommer från kolhydrater, 35% från fett och 15% från proteiner. Båda är lika viktiga som att begränsa ditt kolhydratintag; fett är det nya bränslet och protein används för att hålla din kropp brinnande fett och inte muskler.
att äta för mycket protein och inte tillräckligt med fett kan också se dig falla ur ketos. Du kan dricka kaffe och te men vatten är så nödvändigt för din hälsa och som din kropp keto-anpassar du behöver ännu mer vatten för att hålla din kropp känsla rätt.
Low-carb betyder att du måste skära ner på socker! Sockerfri kan låta läskigt! Men freak-out ännu inte. På Keto kan du ha måttliga mängder sockerfri belgisk choklad eller ketovänlig Glass. Phew!
så, låt oss gå!
