Kevin Hart Workout rutin

Kevin Hart är mest känd som den snabbtalande kungen av komedi, är en av de roligaste amerikanska skådespelarna idag. Men folk kanske inte vet att han är en fitnessfreak och hans kropp är lika rippad som en professionell idrottsman eller en gymnast.

harts höjd är 5’4 och det är inte för långt under andra kortare män som vi har sett som Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland och till och med Mark Wahlberg.

den genomsnittliga höjden på Jacked Gorilla ligger normalt runt 6’1-6’3-serien, med killar som Chris Pratt, Chris Evans, Chris Hemsworth, Stephen Amell, Brad Pitt och Tyler Hoechlin står där med massor av andra.

inom denna artikel kommer vi att diskutera Kevin Harts träning rutin och kost, och så mycket mer.

aktuell statistik

Höjd: 5’4 – 162 cm

vikt: 141 lbs – 64 kg

Ålder: 40 år gammal

Födelsedag: 6 juli 1979

ägare: Hustle Hart Nutrition

födelseort: Philadelphia, Pennsylvania

utmärkelser: MTV Comedic Genius Award 2015

träningsprinciper

inom Kevin Harts rutiner blandar han normalt sitt träningspass med mindre övningar.

han blandar upp det mellan hans intensiva träning och en näringsrik dietplan. Att inte vara en foodie gör det lättare för Kevin Hart att hålla sig till en hälsosam måltidsplan.

enligt Kevin Hart är det inte möjligt för någon att uppnå sin önskade kroppsbyggnad på en dag. Det kräver stark vilja och tålamod. Du måste tänja på gränserna och utmana dig själv varje dag.

Kevin Harts träningsrutin

Hart börjar träna tidigt helst vid 5 am han finner tid att träffa gymmet 6-7 gånger i veckan oavsett hans upptagna arbetsschema.

hans träningsrutin är utformad för att hjälpa honom att bygga en stark överkropp. Han utför övningarna som kretsar, som hjälper inte bara att få muskelmassa men också att förlora överflödigt fett inom en kort tidsperiod.

här är Kevin Harts träningsrutin:

måndag: armar och kärna

inom denna rutin träffar Hart armar och kärna. På denna dag gör han 10 olika övningar:

här är Kevin Harts armar och kärnrutin:

1. Pull Ups (3 uppsättningar av 5 reps)

2. Air Squats (3 uppsättningar av 10 reps)

3. Armhävningar (3 uppsättningar av 15 reps)

4. Bänkpress (1 set vardera av 12,10, 8, 5 och 3 reps)

5. Tricep Pushdowns (3 uppsättningar av 10 reps)

6. Lutning hantel Press (3 uppsättningar av 10 reps)

7. Tricep Overhead förlängning (DB) (3 uppsättningar av 10 reps)

8. Bröstflugor (kabel eller DB) (3 uppsättningar med 10 reps)

9. Dips (3 uppsättningar till misslyckande)

10. Viktade plankor (3 uppsättningar av 60 sekunder)

tisdag: kör

på tisdag kör han i 5 kilometer.

här är Kevin Harts träningsrutin på tisdag:

1. Sträcka

2. Kör 5 kilometer

onsdag: rygg och Biceps

på onsdag utför Hart en rygg-och biceps träningsrutin med 4 olika övningar med totalt 3 uppsättningar vardera.

här är Kevin Harts rygg-och bicepsrutin:

1. Kör 800m

2. Pull Ups (3 uppsättningar av 5 reps)

3. Air Squats (3 uppsättningar av 10 reps)

4. Push Ups (3 uppsättningar av 15 reps)

torsdag: 300 WOD

på torsdag gör han vanligtvis en deadlift rutin.

här är Kevin Harts torsdag rutin:

1. Välj en WOD (dagens träning) från 300-träningen

(helst Deadlift-Variation för att starta)

fredag: axlar och ben

på fredag riktar Kevin axlar och ben med 11 olika övningar.

här är Kevin Harts axlar och ben rutin:

1. Kör 800m

2. Pull Ups (3 uppsättningar av 5 reps)

3. Air Squats (3 uppsättningar av 10 reps)

4. Armhävningar (3 uppsättningar av 15 reps)

5. Squats (1 uppsättningar vardera av 12,10, 8, 5 och 3 reps)

6. Militär Press (3 uppsättningar av 10 reps)

7. Benpress (3 uppsättningar med 10 reps)

8. Arnold Press (3 uppsättningar av 10 reps)

9. Hamstring Curls (3 uppsättningar av 10 reps)

10. Axelhöjningar (3 uppsättningar med 10 reps)

11. Viktade plankor (3 uppsättningar av 60 sekunder)

lördag: CrossFit WOD

på lördag väljer han en av nedanstående att utföra.

här är Kevin Harts CrossFit WOD-rutin:

träning:

slutför en av dessa Crossfit WODs (se till att variera dem):

”Helen”

1. Tre omgångar för tid:

2. 400m kör

3. 21 kettlebell svänger vid 53 pund

4. 12 pullups (band-stöds om det behövs)

”Eva”

fem omgångar för tid:

1. 800m kör

2. 30 kettlebell svänger på 70 pund, om du kan, sväng den

3. 30 pull-ups (band-stöds om det behövs)

”Grace”

för tid:

1. 30 rena och jerks på 135 pund

”Fight Gone Bad”

tre omgångar, en minut per övning, med en minuts vila mellan omgångarna:

1. Väggbollar på 20 pund med 10-fots mål

2. Sumo marklyft hög pull på 75 pounds

3. 20-tums box hoppar

4. Tryck-tryck på 75 pund

5. Roddmaskin

”Fran”

21, 15, och 9 reps för tid:

1. Thrusters på 95 pund

2. Pull-ups

”Newport Crippler”

för tid:

1. 30 back squats laddade med din kroppsvikt motsvarande

2. 1-mil kör

”Karen”

för tid:

1. 150 väggbollar på 20 pund med ett 10-fots mål (stopp före fullständigt misslyckande)

7 minuter Burpees

på 7 minuter:

1. Gör så många burpees som möjligt

”Murph”

för tid:

1. 1-mil kör

2. 100 pull-ups

3. 200 pushups

4. 300 luft knäböj

5. 1 mil kör

söndag: Vila

på söndagen vilar han och återhämtar sin kropp genom att äta god mat.

Kevin Harts Diet

Kevin Hart är mycket engagerad i att leda en hälsosam livsstil.

han är inte ett stort fan av bröd och mejeriprodukter. Han uppfyller ibland sina begär genom att ha några av sina favoriter, inklusive buffalo wings och cheesesteak.

livsmedel som är rika på protein utgör en betydande del av hans diet.

här är Kevin Harts diet:

måltid 1:

• Protein Shakes
• rå frukt

måltid 2:

• vitt ris
• grönsaker
• Protein Bar

måltid 3:

• kycklingbiff
• potatis
• grönsaker

måltid 4:

• fisk
• nötter
• sallad

kosttillskott

Kevin Hart
använder följande tillägg för att hjälpa bränsle hans vinster:

• vassleprotein
• BCAA: s
• Alfa Amino