denna sida kan innehålla affiliate länkar för produkter som jag personligen har provat och rekommendera. Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade inköp. Se min ansvarsfriskrivning för fullständig information.
- när undervisning barn yogakurser, för det mesta du vill få barnen att flytta och hålla dem aktiva; en yoga sekvens kan vara ett bra sätt att göra det.
- barn kan också bli lätt distraherad utan en uppsättning yoga sekvens eller en rutin.
- fördelar med att göra yoga poserar långsamt med barn
- att göra yoga i en långsammare takt hjälper barnen att fokusera på deras anpassning (vilket vanligtvis inte är huvudmålet, men kan hjälpa till att hålla dem säkra).
- fördelar med att påskynda en yogapraxis med en sekvens eller ett yogaflöde:
- Detta är när en mer aktiv yoga sekvens, en vinyasa stil yoga flöde, skulle vara till hjälp.
- Vad är en yoga-sekvens?
- en yogasekvens är ett bra sätt att få barnen aktiva i ett klassrum, hemma på morgonen eller före sängen.
- mitt favorit sätt att lära barn yoga är med en sekvens som jag kallar ett yogaflöde.
- slutligen insåg jag att jag behövde skapa samma känsla av rytm, flöde och rörelse av energi som jag älskade i mina yogakurser.
- när jag lär barn med ett yogaflöde går jag igenom hela sekvensen ett par gånger ganska snabbt.
- så vad kan du använda i en yogaflödessekvens för barn?
- här är ett exempel på en yogasekvens som jag gör med mina elever varje dag:
- en kortare yogasekvens för yngre barn som fungerar bra är:
- det finns många fler tillägg du kan göra för äldre eller mer erfarna barn också, naturligtvis.
- kolla in kids yoga-sekvensen som jag gör med mina barn varje dag! Jag har alla pose bilder, beskrivningar, och även flera mini bonus flödessekvenser att göra med barn.
när undervisning barn yogakurser, för det mesta du vill få barnen att flytta och hålla dem aktiva; en yoga sekvens kan vara ett bra sätt att göra det.
du vill också ge dem tid att koppla av, Andas och känna sig lugna.
att hitta en balans mellan de två kan vara svårt när du undervisar små barn eller mycket aktiva och urkopplade barn.
jag gillar alltid att försöka få barn att flytta direkt i början av klassen, men jag tycker också att det är viktigt för dem att jorda in och känna sig anslutna och lugna. Det är svårt att ordentligt göra yogaställningar om du inte är i nuet.
vanligtvis i början av mina klasser gör vi en helt enkelt jordningsaktivitet eller pose som tar 1 minut eller mindre, då kommer vi direkt in i poserna.
det finns flera sätt att göra yogaställningar i en sekvens med barn, men för det mesta blir det antingen snabbt eller långsamt.
barn kan också bli lätt distraherad utan en uppsättning yoga sekvens eller en rutin.
fördelar med att göra yoga poserar långsamt med barn
att prova poserar en i taget är bra för att bygga styrka och flexibilitet. Jag säger alltid till mina elever att yoga är bra för deras muskler, och när vi gör yoga poserar långsamt är det definitivt sant.
att göra yoga i en långsammare takt hjälper barnen att fokusera på deras anpassning (vilket vanligtvis inte är huvudmålet, men kan hjälpa till att hålla dem säkra).
när du saktar ner fokuserar du också automatiskt mer på andetag och mindfulness.
barn kan lära sig mer om kroppsanatomi, proprioception (medvetenhet om sin kropp i rymden) och kroppskontroll när de gör yoga poserar en i taget.
slutligen hjälper yoga långsamt att lära barnen om tålamod och uthållighet.
fördelar med att påskynda en yogapraxis med en sekvens eller ett yogaflöde:
ibland vill du att barnen ska gå igenom yogaställningar snabbare för att verkligen få dem att röra sig och känna sig aktiva. De måste bränna av energi eller höja hjärtfrekvensen för att hjälpa dem att vakna och hålla fokus.
och ofta vill barnen bara göra mer och lyssna mindre. Jag märker detta mycket när jag undervisar barn på min charterskola: de är så trötta på att lyssna på vuxna som lär dem saker hela dagen. De vill bara komma in och göra det. (Tack, Nike)
dessutom flyttar barnen genom poser snabbare hjälper till att hålla dem uppmärksamma och medvetna. De märker rörelsen av energi, rytmen och flödet. De dras in av detta och vill också gå med.
Detta är när en mer aktiv yoga sekvens, en vinyasa stil yoga flöde, skulle vara till hjälp.
Vad är en yoga-sekvens?
en yogasekvens är en specifik uppsättning yogaställningar som görs i rad, i samma ordning (mestadels) varje gång. Yogasekvenser kan göras långsamt med pauser däremellan, men för det mesta görs de snabbt och matchar ungefär en pose per andetag.
en yogasekvens är ett bra sätt att få barnen aktiva i ett klassrum, hemma på morgonen eller före sängen.
här är en gratis en sida kids yoga sekvens som fungerar bra. Men om du arbetar med större grupper eller vill förlänga sekvensen och göra den mer variabel, Fortsätt läsa för att lära dig mer om Yogaflödet.
Yoga rutiner är också bra för att lära barn yoga i en studio.
vuxna yogakurser lärs nästan alltid ut med en sekvens som bestäms av yogaläraren eller programmet (dvs. Baptiste Power Yoga, Hot Yoga, etc.)
många gånger undervisas yogakurser för barn med en sekvens som också bestäms av läraren.
lärare kan göra upp sekvenser baserade på en make tro berättelse eller en bok, eller de kan sätta poser i en ordning som är vettigt för dem. Många lärare låter barnen skapa sin egen sekvens baserat på vad som känns bra, och det fungerar också.
mitt favorit sätt att lära barn yoga är med en sekvens som jag kallar ett yogaflöde.
jag har baserat mina barn Yoga Flödessekvens av många vuxna stilklasser som jag har varit för som verkligen hjälper mig att flytta och sluta tänka för mycket.
kolla in Kids Yoga Flow-kortsekvensen här!
ett yogaflöde kallas ibland en vinyasa-stil av yoga (vinyasa betyder flöde på Sanskrit). När jag gör vinyasa yoga som vuxen som deltar i klassen märker jag att jag tänker mindre på saker som oroar mig och fokuserar mer på min rörelse och andetag.
när jag började undervisa barnyoga i en charterskola för 5 år sedan hade jag den svåraste tiden att få barnen att sluta prata, sluta vandra, sluta oroa sig och känna sig oroliga och bara börja flytta.
slutligen insåg jag att jag behövde skapa samma känsla av rytm, flöde och rörelse av energi som jag älskade i mina yogakurser.
det var det som fick mig att flytta när jag hade problem med att hålla mig fokuserad, jag tänkte att jag skulle prova det med mina elever.
det fungerade så bra!
sedan dess har jag finjusterat yogasekvensen och tränat en hel del, men jag är supernöjd med hur den har utvecklats, och har också stannat ganska lika över tiden.
när jag lär barn med ett yogaflöde går jag igenom hela sekvensen ett par gånger ganska snabbt.
vi rör oss snabbt, andas hela tiden och sedan börjar vi sakta ner. Jag lägger till i vissa balansställningar, några svårare poser som behöver förklaras, och jag ger ofta barnen en chans att lägga till vad de skulle vilja göra också.
när vi blir riktigt bra på flödet som en hel klass börjar jag låta andra barn leda också. Det är superkul och de känner sig alltid så stolta!
så vad kan du använda i en yogaflödessekvens för barn?
jag inkluderar de flesta poser i en traditionell Solhälsning B, och sedan lägger jag till mer beroende på deras ålder, förmågor och uppmärksamhet.
här är ett exempel på en yogasekvens som jag gör med mina elever varje dag:
- Tadasana (stående berg)
- Framåtvikning
- hög planka
- Baby Cobra
- upp hund
- ner hund
- lågt utfall
- Drake
- apa
- krigare 1
- krigare 2
- triangel
- krigare 3
- dansare
- örn
- träd pose
där är en del upprepning där och byta sida.
jag lägger ofta i svårare poser som båt och bro när jag vet att de är redo för det. Dragon och Monkey är bra för att förbereda sig för splittringarna (de gillar att veta det faktum!).
vi gör några fler poser på våra tummar för små barn (baby shark är naturligtvis superpopulär!).
en kortare yogasekvens för yngre barn som fungerar bra är:
- katt pose
- ko pose (upprepa dessa två ett par gånger)
- ner hund
- Cobra (vi gömmer oss i gräset och tryck sedan upp till cobra på räkningen av 3)
- Shark pose (på magen och ta händerna bakom dig som en fin)
- valp (som barnets pose men med höfterna över knäna, inte på fötterna)
- Frog pose (hoppa om du vill!)
- Eagle
- Star pose (sprid dina fötter ifrån varandra och nå dina armar upp och Ut)
det finns många fler tillägg du kan göra för äldre eller mer erfarna barn också, naturligtvis.
äldre studenter, när de vet mer poser kan skapa sina egna mini yoga sekvenser för att undervisa varandra. Detta är super kul för dem och låter dem skapa yoga sekvenser baserade på poser de vill göra.
kolla in kids yoga-sekvensen som jag gör med mina barn varje dag! Jag har alla pose bilder, beskrivningar, och även flera mini bonus flödessekvenser att göra med barn.
ta din uppsättning barn yoga poserar för ett yogaflöde här!
