Kinesio tejpa dina Biceps för att undvika tendinit
av Erik Parkin
smärta i överarmen, nära axelregionen, rapporteras vanligen av individer som njuter av repetitiva rörelser i armen. Att försumma denna smärta kan leda till en allvarligare skada, bicep tendonit. Bicepsmuskeln i armen hålls ihop på plats av senor som ansluter den till axelbenet i toppen och radien längst ner. Idrottare som baseball, basket och golfare som måste hantera omfattande användning av överarmen för upprepade rörelser riskerar kontinuerligt att skada en sena. Kinesio taping kan erbjuda en prisvärd lösning med sina olika bicep-tejptekniker.
vad är biceps tendonit?
senorna som förbinder bicepsmuskeln (ansvarig för curlingrörelsen) i båda ändarna, axeln (övre) och armbågen (nedre) tenderar att bli irriterad eller inflammerad på grund av rigorös repetitiv rörelse. Biceps tendinit observeras vanligtvis på den övre delen av armen, i axelregionen men det har förekommit fall av tendonit i armbågsregionen också. Det orsakar smärta i axelns framsida vilket gör det svårt att röra sig. Smärtan i axeltopparna under sömntimmarna och när du vaknar. Senorna kan också bli sönder medan de lyfter tunga föremål eller trauma mot axeln, vilket stör normal funktion.
hur kinesio tejpning kan hjälpa?
kinesiotejpens unika elastiska egenskaper har regelbundet använts av terapeuter för lindring och förebyggande av tendonit. Idrottare, som måste hantera upprepad överliggande rörelse, bär kinesio-band för att påskynda läkningsprocessen från trauma, skador och inflammation. En normal kinesiotejp varar i cirka fem dagar medan den täcker det skadade området 24/7 vilket ger terapeutiska fördelar. De skadade senorna hittar stöd genom det sträckta tejpen som ökar rörelseomfånget för patienter.
tejpteknik (gjord av din terapeut)
tejptekniken innebär att du placerar två Y-formade kinesio-remsor med varierande längd längs bicepsmuskeln och axelbenet. Tejpning bör börja med fokus på bicepsmuskeln eftersom det är den primära vävnaden i denna skada som behöver behandlas. Placera basen på Y-remsan 2 tum under det radiella huvudet (under armbågshålan på armens främre del). Remsan ska placeras utan spänning längs dess längd. Den applicerade remsan modifieras nu för sidosvansen för att följa den yttre kanten av bicep: s långa huvud (yttre delen av bicep) till supraglenoid tuberositeten (ursprunget till bicep-muskeln i axeln). Den mediala svansen av remsan sträcks sedan över det korta huvudet av bicep tills coracoidsprocessen av scapula (en liten krokliknande struktur i axelbladet). När denna placering är klar lägger du båda ändarna utan spänning och initierar limningsprocessen. Se till att patienten inte initierar någon rörelse före limapplikation.
en annan mindre Y-formad tejp kan också appliceras över den skadade axeln för mekanisk korrigering och hjälp vid biceps muskelpositionering.
fördelarna med kinesio-tejpning av bicepsmuskeln har bevisats i den nyligen släppta studien av Giancarlo Fratocchi och kollegor. Om ditt arbete innebär frekventa rörelser över huvudet är kinesio-tejpning en säker och effektiv metod för att förebygga skador.
intresserad av kinesio tejpning för en skada? Kontakta teamet på InHome för att lära dig mer!
