kinestetisk fysisk medvetenhet
Wikipedia definierar kinestetiskt lärande enligt följande; ”kinestetiskt lärande (även känt som taktilt lärande) är en inlärningsstil där lärande sker av studenten som utför en fysisk aktivitet, snarare än att lyssna på en föreläsning eller titta på en demonstration. Människor med en preferens för kinestetiskt lärande är också allmänt kända som do-ers.”Enligt Terry Farwell från Family Education-webbplatsen” finns det tre huvudtyper av lärande: visuell, auditiv och kinestetisk, som också kallas sensoriskt lärande.”
Howard Gardner skrev den mest intensiva beskrivningen av kinestetiskt lärande i sin tidigare bok Frames of Mind: Theory of Multiple Intelligences. På 1940-talet var Margaret h ’ Doubler en stark skriftlig och muntlig förespråkare för kinestetiskt lärande och människokroppens förmåga att uttrycka sig genom rörelse och dans.
vi svarar alla olika på lärande. Vissa av oss överstiger mer än en av de accepterade typerna av lärande. Visuella elever lär sig enkelt från diagram, demonstrationer, bilder och videor. Auditiva elever svarar bra på föreläsningar och diskussioner. Kinestetiska elever lär sig bäst genom att utföra aktiviteter som laboratorietester, rollspel och fysiska aktiviteter.
North Coastal Consortium for Special Education har lång erfarenhet av att arbeta med kinestetiska aktiviteter. Organisationen säger att kinestetisk fysisk medvetenhet ” hänvisar till kunskapen om din omgivning som du får via sensoriska receptorer i dina leder, muskler och hud.”Detta motsvarar den information du lär dig utan att använda dina ögon.
experter inom kinestetisk medvetenhet är överens om att vuxna är mer skickliga på kinestetiskt lärande än småbarn. Kinestetisk förmåga utvecklas inte lika hos människor. Vi har alla olika kinestetiska förmågor.
den kinetiska kedjan
National Sports Academy rapporterar att ”alla övningar involverar den kinetiska kedjan”, som definieras som förhållandet mellan nerver, muskler och ben. Den kinetiska kedjan är uppdelad i två klasser:
- öppen kinetisk kedja-övningar i denna klass utförs i icke-viktbärande positioner. I dessa övningar appliceras motstånd i slutet av en lem. Detta kan men orsakar inte nödvändigtvis rörelse av en LED.
- sluten kinetisk kedja-övningar utförda i viktbärande positioner. Dessa övningar anses vara mer dynamiska än öppna kinetiska kedjeövningar.
för bästa resultat i en träningsrutin eller i ett rehabiliteringsprogram rekommenderas en kombination av öppna och slutna kinetiska kedjeövningar. Även för träning på ett gym bör individen inte bara fokusera på en typ av träning.
Överkroppsövningar
liksom de flesta överkroppsövningar klassificeras bicepkrullar, laterala höjningar och tricep-förlängningar och axelpendelövningar som öppen kinetisk kedjeövning. Dessa övningar är värdefulla för sportspecifika och tyngdlyftningsrutiner.
en persons axel eller arm anses inte vara viktbärande. Överkroppen stängda kinetiska kedjeövningar är mycket användbara i alla typer av rehabiliteringsprogram. Dessa inkluderar träning för att förbättra handstyrka och samordning.
det finns flera populära övningar med överkroppsvikt. Dessa inkluderar tidlösa pushup, framåtplankor och bollstabiliseringsövningar. Slutna kedjeövningar är särskilt gynnade för att skydda mot skador. De används ofta för att hjälpa till att läka sprained ligament.
underkropp
kinetiska övningar med sluten kedja är populära för sportspecifik träning och för verkliga situationer. Dessa viktbärande underkroppsövningar inkluderar knäböj, lungor, trappklättring och balansering med en ben.
nedre kropps öppna kinetiska kedjeövningar är låga effekter. Populära övningar i denna klass inkluderar benkrullar, benförlängningar, höftabduktion och höftadduktion. Dessa öppna kinetiska kedjeövningar är populära hos dem som lyfter vikter och rekommenderas att öka muskelstyrkan.
kinestetik för förbättrad balans
kinestetik erbjuder många övningar för att förbättra sin balans. De är extremt populära för dansare och idrottare. Linda Capuano är en myndighet på kinestetik och rekommenderar det som ett bra sätt att testa balans. Som utgångspunkt rekommenderar hon att du ska ”stå upp högt och stänga ögonen. Om du wobble gör denna övning, vilket inte är ovanligt, upprepa det tills din förmåga förbättras.”
kom ihåg att kinestetiskt lärande är att lära sig utan att använda dina ögon. När du väl har lärt dig att stå på två fötter med slutna ögon är det dags att förbättra balansen genom att stänga ögonen och stå på en fot. Alternativa Fötter. Målet bör vara att upprätthålla din balans i 30 sekunder och gradvis öka till 60 sekunder. Capuano rekommenderar också att dessa övningar övas i ett snyggt område.
kinestetiska övningar för händer
ett utmärkt sätt att förbättra hand-och armrörelser och rörlighet är att be en partner att hjälpa. Sätt partnern mittemot dig och låt dem göra ett antal hand-och armrörelser. Dessa rörelser kan innefatta att peka ett finger, höja en arm eller sträcka huvudet. Övningen kräver att du exakt speglar partnerns rörelser. Du måste dock hålla ögonen fokuserade på partnerns öga, inte på rörelserna själva. När du kinestetisk medvetenhet förbättras kan din partner öka rörelsens hastighet.
