knä poppar och sprickbildning medan du går uppför trappor
knä poppar och sprickbildning kan vara mycket alarmerande. Skarp och stickande inre knäsmärta vid klättring av trappor kan vara ett tecken på en allvarlig menisk eller inre broskri. Lyckligtvis är de flesta fall av knäpoppande och sprickbildning resultatet av felaktig muskelbalans som orsakar knästopp när det böjer och sträcker sig. Det kan också vara resultatet av att patella glider felaktigt i spåret över lårbenet.
knä menisk tårar som orsakar skarp stickande smärta och poppar medan du går upp och ner för stegen är resultatet av femoral kondylen roterande och ”snärta” en flik av brosk under rörelse. En menisk klaffrivning kan vara mycket smärtsam och kan kräva kirurgisk ingrepp.
mjukvävnadsskador på muskler, senor och ligament resulterar i muskelspasmer och åtdragning. Muskelobalansen förändrar normal gångjärnet och roterar under gång, går upp eller ner. Milda förändringar i knärörelser ger en” fångstliknande ” känsla. Många gånger leder muskel-och senskador till ökad klickning och poppning under knärörelser och rörelser. Behandling innebär att identifiera den skadade mjukvävnaden och tillämpa lämplig behandling för att eliminera framtida popping och klicka.
poppar i framsidan av knäet
när popping och klicka känns som det är i framsidan av knäet och under knäskålen, då är det resultatet av felaktig patella glider över lårbenet. Normalt glider patella över lårbenet utan någon begränsning eller fångst. En mängd mjukvävnadsskador och muskelsvaghet får patella att glida mer på utsidan av spåret och slipa när den korsar lårbenet. Detta kan leda till skador på hyalinbrosket under patella eller på framsidan av lårbenet. I vissa fall kan detta resultera i plica-bildning på patellabenet.
många av dessa tillstånd är mer benägna att uppstå med degenerativa förändringar i själva knäet. Artros eller bendegeneration kan inte förbättras men symtomen kan hanteras – särskilt med korrekt terapi som ökar muskelstyrkan, uthålligheten och proprioceptionen. Tillsammans hjälper dessa aktiviteter till att stabilisera knäet och förhindra ytterligare skador på ben och mjukvävnad.
Anatomi av knäleden
den stora lårbenet sitter ovanpå skenbenet, ungefär som två pelare staplade ovanpå varandra. Det mindre fibula benet är på utsidan av skenbenet i underbenet. Fibula ger lite viktbärande, men inte alls lika mycket som tibia gör. I slutet av lårbenet finns två stora kondyler med rundade kanter som möjliggör gungning eller gångjärnsrörelse i samband med knärörelse.
mellan lårbenet och skenbenet finns fibrocartilage-stötdämpare eller menisk. Flera stora stabiliserande ligament på insidan och utsidan av knäet förhindrar överdrivna rörelser framåt och bakåt. Dessa stabiliserande ligament inkluderar det främre korsbandet (ACL) och det bakre korsbandet (PCL).
patellabenet sitter framför lårbenet och glider i ett spår. Baksidan av patella är täckt med hyalinbrosk tillsammans med framsidan av spåret på lårbenet, vilket minimerar friktionen när patella glider. Patella är ett stort sesamoidben, vilket betyder att det är omgivet i muskler eller senor. Sesamoidben fungerar som ett remskivsystem för att ändra kraftens riktning, i detta fall från quadriceps-muskeln till tibia.
knäet är en komplex LED som omges av en ledbandskapsel och fodrad med ett synovialt membran som producerar synovialvätska, vilket hjälper till att smörja knäet. Smörjningen minskar friktion och skador på knäets inre komponenter. Bursa är vätskefyllda säckar som hjälper till att minska friktionen när muskler och senor glider över bursa.
hembehandlingar
hemma är det första steget alltid pris: skydda, vila, is, komprimera och höja. Minska stress och belastning på knäet. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som rekommenderas av din läkare kan hjälpa till att minska smärta och inflammation. Is hjälper till att blockera knäsmärta och minska inflammation.
medicinska behandlingar
NSAID ordineras ofta för de initiala akuta skadestadierna. I svåra fall som involverar flera gemensamma regioner kan muskelavslappnande medel eller orala steroider ges. Triggerpunktinjektioner, botox eller steroidinjektioner kan också vara behandlingsalternativ. Smärtlindring krävs vanligtvis inte om inte starkare mediciner eller gemensamma injektioner är inblandade i behandlingen.
MR och röntgen kommer vanligtvis inte att beställas för att utvärdera mild till måttlig muskel -, sen-och ligamentskador. Svåra fall kan använda avancerad avbildning för att utesluta benfrakturer, ödem, nervinfångningar, senor eller muskelbrott. Nervledningshastighet (NCV) testning kan användas i fall som också involverar muskel -, sensorisk eller reflexförlust.
konservativa behandlingar
terapeutiska behandlingar för att hantera mjukvävnadsskador involverar Massageterapi, manuell terapi, triggerpunktsterapi, Graston-teknik eller aktiv frisättningsteknik. Dessa behandlingar ökar blodflödet, minskar muskelspasmer, ökar flexibiliteten, snabbläkning och främjar korrekt vävnadsreparation.
iliotibialbandssyndrom är vanligt på grund av svaghet och dålig stabilisering av ben-och höftmusklerna. Specifika knäövningar ges för att öka styrka och uthållighet. Proprioceptionsövningar hjälper till att lära musklerna hur man arbetar tillsammans igen för att stabilisera knäet under gång eller löpning.
när dessa behandlingar införlivas i en behandlingsplan läker patienterna snabbare och är mindre benägna att ha långvarig smärta, mjukvävnadsfibros eller ärrvävnad i den skadade muskeln. Dessa mjukvävnadsbehandlingar införlivas med terapeutiska tränings-och flexibilitetsprogram.
förbättra rörelser för att eliminera knäsmärta
nedre extremiteten fungerar som en omfattande enhet som utför många av de repetitiva uppgifterna hemma, på jobbet och under fritidssporter. Skador på ett område av muskulaturen indikerar ofta att ytterligare skador har uppstått av andra muskler.
många terapeutiska övningar kan hjälpa till att återställa rätt styrka och uthållighet i benmusklerna. Isometriska övningar är ofta de första behandlingsövningarna, följt av gummibandsövningar med ett plan för höft, knä och fotled: flexion, förlängning, adduktion, bortförande, omkörning, inversion och eversion. Dynamiska övningar som involverar stabilitetsskum, gummiskivor, en träningsboll och BOSU-bollar kan utföras på golvet. Ju mer instabila ytan är, desto mer ansträngning och stabilisering krävs av alla nedre extremitetsmuskler.
vibrationsplattor förbättrar neuromuskulärt lärande genom fotled, knä, fot, höft och ryggmuskler. Ytterligare styrkaövningar finns på höft -, knä-och fotförstärkningssidorna. Mer information om skador och behandlingar för knäsmärta och fotvärk.
vår Chandler kiropraktik & sjukgymnastik klinik behandlar patienter med en mängd olika muskel -, sen -, led-och ligamentskador. Kliniken ger behandling för löpare, Tri-idrottare och helgkrigare förutom vanliga huvudvärk, nacke och ryggpatienter som traditionellt ses i kiropraktik, fysioterapi, Massageterapi kliniker. Vi arbetar med alla åldrar och förmågor hos invånarna i Phoenix, Tempe, Gilbert, Mesa och Chandler AZ.
