om du gillar att äta kiwi är denna diet det rätta valet för dig. Denna diet blir allt vanligare över hela världen. Även om denna frukt växer mestadels i Kina, är den tillgänglig i nästan alla länder. Med denna diet kan du förlora 1 – 4 kg (2.2. – 8,8 kg.) på bara fyra dagar. Personer med metaboliska störningar, diabetes, anemi, hypovolemi eller gastrointestinala störningar bör inte använda denna diet utan föregående samråd med läkare eller nutritionist.
gravida kvinnor och ammande mödrar bör inte heller använda denna diet.
hälsofördelar med kiwi
Kiwi är en frukt rik på vitamin C (en kiwi innehåller 120% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C), vitamin A, vitamin B, vitamin E och vitamin K. Därför är denna frukt det perfekta valet för att stärka immunförsvaret.
den innehåller många mineraler, såsom: kalcium, järn, magnesium, kalium och fosfor.
läkare tror att denna frukt är användbar för att undertrycka depressionssymptom, för att förhindra synstörningar, för att minska kolesterol och för att minska stress. Det kan också hjälpa dig att bekämpa förkylningar och influensa.
på grund av dess höga innehåll av många antioxidanter bekräftade undersökningar dess fördelaktiga effekter för att minska celluliter, om de tas som mat eller i form av bad.
reglerna för en Kiwidiet
reglerna för denna diet är mycket enkla. När du känner behov av att äta godis bör du ta kiwi. Du kan äta denna frukt i obegränsade mängder eftersom den innehåller mycket få kalorier. Eftersom det främst innehåller hydrosoluble vitaminer finns det ingen risk för hypervitaminos.
män måste dricka minst 13 koppar (3 liter) vatten per dag medan kvinnor måste dricka minst 9 koppar (2,2 liter) vatten per dag.
godis och fetma livsmedel är strängt förbjudna under denna diet. Intaget av sådana livsmedel under denna diet minskar drastiskt dess effektivitet.
på grund av det restriktiva intaget av proteiner och fetter, använd inte denna diet längre än 4 dagar!
Kiwi Diet-måltidsplan
viktig anmärkning: Kiwi diet bör inte användas längre än 4 dagar på grund av det mycket restriktiva intaget av näringsämnen.
Dag 1
dag 2
- frukost: före frukost borde du äta en kiwi. Till frukost kan du ta en skål spannmål med mjölk (motsvarande 2 koppar, 100 gram eller 3,5 oz.).
- mellanmål: en kiwi
- Lunch: Ät fem kiwi före lunch och ta sedan 1/2 kopp (110 gram eller 3,6 oz.) av grillad lax
- middag: 3-4 kiwi
dag 3
- frukost: skaka av kiwi, jordgubbar, bananer och äpplen.
- mellanmål: två kiwi
- Lunch: 5-10 kiwi före lunch, sedan 1 kopp (125 gram eller 3,7 oz.) av kokt kyckling med gurka, tomat, ris och oliver.
- middag: två kiwi
Dag 4
- frukost: blandning av kiwi, blåbär och hallon
- mellanmål: fem kiwi
- Lunch: 1 kopp (100 gram eller 3,5 oz.) kokt kål med kalvkött och 1 kopp (50 gram eller 1,75 oz.) av färska morötter
- middag: En kiwi
