frukostar brukade vara ett besvär för mig, särskilt på upptagna vardagsmorgnar.
innan jag hittade skönheten i ren ätning och denna hälsosamma livsstil som jag nu älskar, skulle jag lita på söta spannmål, bakverk eller bara hoppa över det helt.
Aaaand i ungefär en timme och 14 minuter eller så efter att ha ätit min frukost var jag hungrig igen. Och trött. Suck.
inte undra på att jag snackade hela tiden och hade ingen kontroll över min äta då – jag var hooked på socker och tomma kolhydrater. Mer om det här.
börjar äta oraffinerad mat, för mig, började verkligen med att introducera proteinshakes och smoothies i min dagliga rutin. De tillät Dustin och jag att ha en snabb och enkel frukost som vi faktiskt kunde göra och sedan ta med oss i bilen på väg till jobbet. De arbetade också för ett snabbt och hälsosamt mellanmål.
bara blanda och gå = snacking och frukost perfektion.
med tiden har jag lagt till massor av roliga, nya och smaskiga proteinsmoothies till vår rutin. Det är alltid trevligt att lägga till nya smaker, färger och texturer för att hålla saker intressanta, tror jag.
Smoothies är också bra eftersom du kan skapa liknande smaker till livsmedel du älskar, men på ett hälsosammare sätt, som denna Blueberry Muffin Protein Smoothie, denna havremjöl Rosin Cookie Protein Shake och denna pumpa Cheesecake Protein Smoothie. Yum.
med hur många smoothies vi har gjort under de senaste åren är jag fortfarande chockad över att min mixer har hållit upp!
under den längsta tiden undvek jag att lägga kale till mina smoothies. Istället valde jag vanligtvis att lägga till färsk spenat, om jag tillsatte gröna. Jag oroade mig alltid för att kale inte skulle bryta ner tillräckligt i smoothien och det skulle vara allt kornigt.
plus jag visste att Dustin inte skulle röra den om den hade kale i den.
men jag hade så fel.
medan kale kräver lite längre tid att purera i mixern (som en extra 45 sekunder eller så), smakar det bra och lägger till massor av näringsämnen, vilket gör den till den perfekta maten att chow ner på första på morgonen.
Plus jag älskar kombinationen av kale med kiwi i denna smoothie också-det är så grönt, livfullt och friskt. Svårt att inte känna sig super frisk när du dricker det.
chockerande Dustin gillar förmodligen denna kiwi och kale smoothie ännu mer än mig! Han älskar smaken och kan inte tro att han tycker om att dricka kale.
ett par anteckningar om att förbereda denna smaskiga smoothie …
en. Om du vill lägga till lite proteinpulver för att göra detta till en fullständig måltid, rekommenderar jag att du använder en vanilj eller osmakad proteinpulver. Båda fungerar vackert.
två. Denna smoothie är mycket beroende av fruktens sötma och mognad så att ju mer mogen desto bättre. Om du har omogen kiwi eller banan måste du förmodligen lägga till lite mer rå honung.
tre. Om du är nervös för grönkålen, försök det – bara en gång – för att se vad du tycker. Jag slår vad om att du kommer att älska det.
fyra. För att göra denna vegan, ersätt bara den råa honungen med ren lönnsirap.
fem. För mer receptideer som bara använder oraffinerade ingredienser, ta min gratis one day cleanse för att komma igång idag!
Kiwi och grönkål Smoothie
- 1mogen banan
- 1mogen kiwiskalad och tärnad
- 1 / 2cupkalewashed och tätt packad
- 1cupunsötad mandelmjölk
- 1tspraw honeyoptional
- 1tbsplinfrömjöl
- 1 / 2cupice
-
tillsätt osötad mandelmjölk, banan, grönkål, kiwi, rå honung, linfrömjöl och is till en mixer.
-
blanda nu allt tills det är väldigt smidigt. Du kan behöva blanda en bra minut eller så för att verkligen purera grönkålen, beroende på styrkan på din mixer.
-
om din skaka är för tjock kan du lägga till lite mer mandelmjölk eller, om den är lite för rinnande, tillsätt lite mer IS och blanda om.
recept Video
för att öka proteinet och göra denna smoothie till en hel måltid kan du också lägga till 1 scoop vanilj eller osmakat proteinpulver.
detta inlägg innehåller affiliate länkar för produkter som jag använder regelbundet och rekommenderar.
