Knäbyte rörelseomfång (tidslinje och mål)

(jag kan tjäna en liten provision från de produkter som nämns i det här inlägget.)

rörelseomfång kommer att vara en term som du hör gång på gång under dagarna och veckorna efter tkr-operationen. Den här artikeln delar mitt rörelseområde framsteg efter total knäbyteskirurgi samt min tidslinje och utbud av rörelse mål.

som jag har förklarat i tidigare artiklar var min TKR ett resultat av idrottsskador som drabbades för 40 plus år sedan.

på grund av tidigare skador återfick jag aldrig optimalt rörelseområde i mitt högra knä. Detta berodde delvis på att jag hade en full gjutning upp till låret i 7 månader efter ett brutet ben och 2 meniskoperationer som resulterade i en mjuk gjutning i 6 veckor vardera.

även efter fysisk terapi för mina tidigare skador var det bästa rörelseområdet jag kunde uppnå 125 grader.

när tiden gick efter dessa operationer gick jag med mitt knä ben-på-ben. Också, mitt knä verkade alltid bygga upp med vätska som ytterligare minskade mitt rörelseområde.

min flexion och min förmåga att förlänga mitt ben rakt minskade.

efter min senaste tkr-operation var jag nöjd med de framsteg jag gjorde när det gäller mitt rörelseområde. Jag måste betona att framsteg kom med mycket hårt arbete och uthållighet (före och efter operationen).

de första två veckorna efter operationen var avgörande och det var många gånger under de två veckorna som jag ville fuska på träning eller bara ge upp. Jag är glad att jag bestämde mig för att tuffa ut det eftersom förbättringen jag fick i mitt rörelseområde var värt det.

mitt Knäområde före knäbyte

före min operation var mitt rörelseområde inte bra. Min flexion var ungefär 120 grader och jag var minus 7 grader när jag försökte räta ut mitt knä (kunde inte räta ut platt).

min kirurg försäkrade mig om att båda dessa siffror skulle förbättras efter operationen. Efter operationen hoppades jag kunna räta ut mitt ben helt och förbättra min flexion till 130 grader. Läkaren sa till mig att detta var en rimlig förväntan.

strax efter knäbyte och rörelseområde

när jag kom till mitt sjukhusrum var en av de första sakerna jag märkte hur svullet mitt ben var. Knäet var stort men så var mitt lår och fotled.

på grund av svullnaden hade jag väldigt lite flexion men jag kunde räta ut benet. Under terapisessionerna på sjukhuset var terapeuterna mest bekymrade över att få mig på fötterna, gå med en rullator och ta trapptestet.

de mätte aldrig något rörelseområde under min vistelse på sjukhuset. När läkaren kom på morgonen efter operationen nämnde han att efter operationen såg de en vinst på 7 grader när jag rätade mitt knä. Det var en trevlig överraskning.

första veckan efter knäbytesoperation: rörelseområde

under min första terapisession i hemmet (3 dagar efter operationen) mätte terapeuten både min flexion och min förmåga att räta ut mitt knä. Jag gjorde alla hennes tilldelade träningspass först inklusive intensiva flexionsövningar som uppmuntrade mig att böja och räta ut mitt knä.

under den sista övningen av varje mätte hon min flexion vid 70 grader och jag kunde räta ut benet helt till 0 grader. Flexionsmätningen togs under träning och med smärta (8 till 9 på 10-punktsskalan).

den raka benmätningen togs också under träning men det var lite om någon smärta under den mätningen.

Vecka 1 framsteg med rörelseomfång

under den första veckan efter operationen kunde jag göra framsteg. Den intensiva svullnaden gjorde träning och flexion svår men när svullnaden minskade var knäet lättare att böja.

efter min andra hemterapisession (6 dagar efter operationen) mätte min terapeut förbättring av flexion från 70 grader till 88 grader. Innan operationen hade mitt knä börjat Böja sig.

relaterad: bästa ispaket för återhämtning av knäbyte

under operationen tog kirurgen bågen ut och rätade ut benet när han satte in implantatet. Mina senor och muskler var tvungna att reagera på omställningen och det sträckte dem förmodligen mer än de hade sträckts i flera år.

under veckan fortsatte svullnaden att minska. Med minskad svullnad och tre mycket intensiva träningspass om dagen fortsatte mitt rörelseområde att förbättras.

andra veckan framsteg efter TKR: Rörelseomfång

under den 3: e sessionen (dag 9 efter operationen) lade min terapeut till en annan uppsättning 5 stående övningar för att följa med de 5 som jag redan gjorde på min säng. Hon komplimangerade mig om min förmåga att göra övningen och var imponerad av de framsteg jag gjorde och hon noterade minskningen av svullnad.

i slutet av sessionen mätte hon min flexion vid 95 grader. Övningarna och mätningarna var båda smärtsamma. Resultaten var värda smärtan.

de två övningarna som skadade mest men som gjorde mest bra var: ankeln glider på sängen med hjälp av en mantel rep för att dra foten så långt jag kunde mot min rumpa och foten glider sitter på en stol (med armar) glidande min fot i en plastpåse på ett klinkergolv så långt tillbaka till stolen som möjligt.

under den andra veckan efter operationen fortsatte jag att göra framsteg med min flexion. Smärtan minskade inte under träningen men resultaten motiverade mig att fortsätta träningen när jag kände mig som att fuska eller hoppa över en.

relaterade: Bästa Gångstolpar efter knäbyte

under 2: a veckan gick svullnaden ner så mycket att det kirurgiska knäet började se ut som ett knä istället för en svullen massa. Dag 10 efter operationen hade jag 98 graders flexion. Dag 12 efter operationen hade jag 100 graders flexion och Dag 14 efter operationen hade jag 110 graders flexion.

tredje veckans framsteg efter TKR: rörelseområde

under den 3: e veckan efter operationen (dag 20 efter operationen) började jag gå till min off-site fysioterapeut. Jag började också gå till ett gym på mina lediga dagar.

jag började träna på träningscykeln (5 minuter på nivå 2) och sittande benpressar utan vikt. Jag började också göra benliftar med en 3LB vikt. Terapeuten tog mätningar av båda låren och båda knäna.

för att avsluta dag 1 gav han mig ett meddelande runt knäet i 10 minuter och sedan fick han mig att göra 20 fotled glider på bordet (lägger på min rygg och glider min fot mot min rumpa). I slutet av fotledrutschbanorna mätte han min flexion vid 113 grader och mitt raka ben vid 0 grader.

Knäbyte Efter En Månad: Rörelseomfång

jag går för närvarande till fysioterapi 3 gånger i veckan och tränar hemma (samt går till ett gym) på mina lediga dagar. Jag kan åka en stationär cykel, om än långsamt, ta promenader en mil lång och göra benförstärkande träningspass (kolla in mitt förslag till bästa stationära cykel efter knäbyte).

eftersom svullnaden har minskat känner jag att det har hjälpt till med min förmåga att böja mitt knä. Dessutom utövas och sträcks mina muskler och ligament kontinuerligt-jag skulle inte göra det lika bra om jag inte var aktiv.

på mitt 4: e besök på offsite-terapin (dag 27 efter operationen) mätte min terapeut min flexion vid 115 grader. Han var nöjd och sa att jag gjorde bättre än den genomsnittliga patienten och att fortsätta det hårda arbetet.

knä utbud av Motion övningar och Tips

övningen är tänkt att ge flera fördelar:

1. främja cirkulation och filtrera toxiner ur knäet
2. stärka muskler och ligament runt knäet
3. sträck musklerna och ligamenten runt knäet

relaterad: Bästa kilkudde för höjd efter knäbyte

vissa övningar får ditt blod att pumpa, medan andra kommer att vara smärtsamma. Att böja benet är så viktigt men det känns inte bra när det fortfarande är svullnad. Tryck igenom med tipsen nedan:

• pumpa dina anklar ofta för att engagera dina benmuskler och främja cirkulationen
• ta din medicin så att du kan böja knäet även när det är ömt
• Slutför de dagliga träningspasserna även när det är smärtsamt
• de första två veckorna är tuffa och du måste fortsätta.
• sätt upp mål och bli inte avskräckta. Skriv ner dina mål så att du kan läsa dem när du är frustrerad och trött.
• för mig var de mest smärtsamma övningarna de som gjorde mig mest bra.

Genomsnittlig Flexion efter knäbyte

jag har fått höra att de flesta inte får den grad av flexion som jag har fått så snabbt. Dessutom kommer de flesta inte att få sitt fulla rörelseområde efter operationen.

att jämföra sig med andra är en utmaning eftersom alla har en annan anledning till knäbyte och alla är i ett annat fysiskt tillstånd. Det beror också på personens ålder.

min allmänna tanke skulle vara att initial flexion sannolikt kommer att ligga mellan 60-80 grader och du bör sikta på 120-130 grader av flexion inom 2 månader efter operationen. Det blir inte lätt så det kommer att ta mycket ansträngning och beslutsamhet.

jag har fortfarande en lång väg att gå. Jag är före schemat men jag fortsätter att arbeta för att få så mycket rörelseområde som möjligt.

knäbyte rörelseområde: min tidslinje och mål

som du har läst förbättrade jag mycket under min första månad efter knäbytesoperation. Detta skulle inte ha hänt om jag skulle ha slackat av eller inte gjort terapi.

även när jag inte hade mina fysiska terapisessioner gjorde jag dem på egen hand 3 gånger per dag. Jag hade hört talas om ärrvävnad bygga upp efter operationen och göra leden mindre flexibel.

ju mer aktivitet efter knäbyte, desto mindre chans ärrvävnad kommer att kunna utvecklas i och runt leden. Här är mitt rörelseområde tidslinje för knäbyte:

• Vecka 1: på grund av svullnad kommer knäets rörelseområde att vara minimal och det blir frustrerande (min första inspelade flexion var 70 grader böjd och helt rak. Min sista flexion i Vecka 1 var 88 grader)
• Vecka 2: Om du arbetar hårt kommer det att bli stora vinster med flexion( min andra veckors terapisession började med 95 graders flexion och slutade med 110 grader)
• vecka 3: vinsterna bör fortsätta, även om de är mindre, under den 3: e veckan (min flexionsinspelning var 113 grader)
• Vecka 4: Vinsterna i Vecka 4 var mindre men jag förbättrades fortfarande (115 grader). Som ett resultat av ben träning, ben styrka på reparerade knä bör förbättra en känsla säker.

jag har redan uppnått rätning av benet så mitt mål för flexion är för närvarande 130 grader. Om jag når mitt mål kommer jag att trycka för att få mer flexion i knäet.

relaterad: måste-ha föremål efter knäbyte

Flexion är inte mitt enda mål, jag har också skapat mål för terapi och träning. Jag rider på cykeln mer, går mer och försöker sträcka mina benmuskler flera gånger per dag.

jag vet styrka plus flexibilitet kommer att resultera i en ytterligare grad flexion.

slutsats

för mig var det det hårda arbetet före och efter operationen som hjälpte till att förbättra min återhämtning och öka mitt rörelseområde efter TKR. Jag skulle uppmuntra dig att träna regelbundet minst 2 månader före din Operation.

koncentrera dig på att stärka musklerna runt ditt kirurgiska knä. Cykling och simning var de övningar som valts för mig.

benet på benet i mitt knä tillät mig inte att träffa gymmet och använda konventionella benmaskiner. Efter operationen, följ din terapeuts plan.

framsteg kommer med smärta. Efter den första månaden kommer du att se tillbaka och vara glad att du gav din bästa insats. Du kommer att ha kommit längs vägen och arbetet kommer att vara värt resultatet.