knäsmärta på natten

knäsmärta på natten är tyvärr ett mycket vanligt problem.

spänningarna och påfrestningarna på våra knän bygger upp under dagen och när vi äntligen får chansen att slappna av och varva ner, kan knäsmärta slå med hämnd.

oavsett om din knäsmärta på natten gör det svårt att släppa av, väcker dig eller gör att du känner dig rastlös, kan det ha stor inverkan på din sömnkvalitet och i sin tur din allmänna hälsa och livskvalitet. Men vad händer och vad kan vi göra för att lindra det?

Vad Orsakar Knäsmärta På Natten?

det finns en hel rad saker som kan orsaka knäsmärta på natten, såsom artrit, bursit, broskskada, knäutgjutning, överanvändning, fetma, gikt och senskador. Låt oss ta en titt på de vanligaste orsakerna till nattlig knäsmärta.

gikt knä

gikt är en vanlig orsak till knäsmärta på natten medan du sover. En ansamling av urinsyra orsakar kristaller bildas i lederna som resulterar i inflammation, olidlig smärta och svullnad.

gikt knä symptom ofta blossar upp mycket plötsligt på natten som kristallerna bildas i lederna vid lägre kroppstemperatur. Resultatet är ofta försvagande nattlig knäsmärta, rodnad, värme och svullnad i knäet.

relaterad artikel: gikt knä: Orsaker, behandling & förebyggande

knä artrit

knä artrit orsakar gallring av knä brosk och ben sporre bildning, som båda orsakar förträngning av det gemensamma utrymmet.

knäleden är omgiven av en kapsel fylld med vätska som ger näring, smörjer och dämpar fogen, precis som oljan i din bil.

men över natten torkar denna vätska upp och knäbenen börjar gnugga mot varandra. Resultatet är knäsmärta på natten och stelhet i leden när du vaknar – båda klassiska funktionerna i knäartrit.

relaterad artikel: knä artrit: orsaker, symtom& behandling

Inflammation& aktivitet

allt som orsakar svullnad eller inflammation i knäleden kan leda till knäsmärta på natten, t.ex. tendonit, knäförstoringar och stammar, trauma, bursit och reumatoid artrit.

det finns bara så mycket utrymme i och runt knäleden, så eventuell inflammation eller överskott av vätska i leden ökar trycket vilket kan leda till en tråkig, smärtsam smärta i knäet.

fysisk aktivitet ökar blodflödet till leder som kan leda till svullnad. Inflammation i knäet bygger vanligtvis upp ju mer vi använder kroppen, så tenderar att toppa på kvällen. Fysisk ansträngning kan också orsaka en uppbyggnad av mjölksyra i muskler som leder till försenad muskelsårighet. Du kanske inte har någon aning om att du överdriver under övningar, men senare på kvällen sparkar den värkande in.

relaterad artikel: Knäsvullnad: Orsaker, Behandling & förebyggande

växande smärtor

många barn lider av knäsmärta på natten under och efter tillväxt sprutar.

i huvudsak vad som kan hända under en tillväxtspurt är att benbenen växer snabbare än benmusklerna kan förlängas.

detta placerar en hel del spänning genom muskler och senor som sedan kan börja dra på benet, vilket orsakar knäsmärta som vanligtvis är värre på natten.

tillväxt sprutar förekommer oftast i åldrarna 3-5 och 8-12 år.

Varför Blir Knäsmärta Värre På Natten?

det finns inget mer frustrerande än att klättra i sängen i slutet av en hektisk dag, känna sig utmattad och sedan plötsligt ”boom”, din knäsmärta startar med hämnd. Du har soldat på hela dagen, gjort alla saker du behövde göra, äntligen har chansen att ge knäna en paus, och det är då de verkligen börjar skada. Men varför?

det finns ett antal teorier där ute om varför knäsmärta blir värre på natten:

• brist på distraktioner: under dagen händer det mycket, våra sinnen distraheras av andra saker och vi har ofta inte tid att märka eller tänka på smärta.
  men när vi klättrar upp i sängen, med mindre stimulans och avvikelser för att distrahera oss, blir smärtan som har mumlat bort i bakgrunden plötsligt mycket hög eftersom det inte finns något som maskerar det. Det finns mindre att ta bort våra tankar från vår smärta och ju mer vi tänker på det, desto mer medvetna är vi och desto mer smärta känner vi.

• sömnbrist: nattetid knäsmärta kan snabbt bli en ond cirkel. Sömnbrist har visat sig öka känsligheten för smärta, minska smärttrösklar, försämra läkning, minska toleransnivåer och öka trötthet.
  när dessa matar in i varandra ökar smärtnivåerna och cykeln fortsätter och knäsmärta på natten blir gradvis värre och värre.

• koldioxid och blodkärl: när vi andas drar vi in syre från luften och utvisar sedan koldioxid. När vi sover vår andningsfrekvens sjunker antalet gånger vi andas in och ut per minut och vi andas långsammare.
  som ett resultat ökar koldioxidhalten i vårt blod vilket gör att blodkärlen utvidgas – vidgas i diameter. Detta kan sätta press på omgivande nerver, vilket gör dem känsligare vilket kan leda till knäsmärta på natten.

Vad Kan Jag Göra För Knäsmärta På Natten?

det finns ett antal saker du kan göra för att lindra knäsmärta på natten, till exempel mjuka övningar, receptfria läkemedel och hemmetoder som IS eller värmepaket, avkoppling och djup andning.

här är vår favorit knäsmärta vid nattbehandlingar:

• applicera is eller värmepaket: knä is wraps fungerar vanligtvis bättre på kort sikt efter en skada, värmekuddar tenderar att vara bättre med långsiktiga förhållanden. Använd dem i 10-20 minuter innan du lägger dig.
• Höj dina ben: vila med benen upphöjda på kuddar eller kuddar i cirka 20 minuter före sänggåendet. Detta bidrar till att minska svullnad i knäet. Höjd är mest effektiv när du ligger med knäet vilande högre än nivån på ditt hjärta.
• Hitta En Bekväm Sömnposition: Om du sover på din sida, försök att placera en kudde mellan knäna, om du sover på ryggen, försök att placera en kudde under knäet. Se till att du har en bra, stödjande madrass.
• ta ett varmt bad före sänggåendet: det är inte bara avkopplande, det hjälper också till att lugna värkande leder
• prova avslappningstekniker: lyssna på avslappnande musik, Använd visualiseringstekniker, djup andning eller prova en meditationsapp-min favorit är Headspace

• ta medicin: Tala med din läkare om över disk smärtlindring och antiinflammatoriska medel, eller om du behöver något starkare. Se till att du tar din medicin runt 30 minuter innan du lägger dig för att låta de analgetiska effekterna sparka in innan du lägger dig ner för att sova. Om knäsmärta väcker dig under natten, prata med din läkare om att byta till läkemedel med långsam frisättning för att hjälpa dig att sova fram till morgonen
• prioritera hälsosamma sömnvanor: ban elektronik från sovrummet, har en konsekvent läggdags och vakna upp tid, planerar att få en fullständig 8-timmar, prova svart ut nyanser, och undvika stimulantia som koffein på eftermiddagen och kvällen
• prova en aktuell smärtstillande: om du inte vill, eller kan inte, ta oral medicin, tala med din läkare om aktuella smärtstillande medel såsom Biofreeze. Det finns en hel rad geler, krämer, sprayer och fläckar som kan appliceras direkt på knäet. De suger genom huden direkt till knäleden för att minska smärta och inflammation
• ta regelbundna vilar: ge knäna en paus regelbundet under dagen, helst med benen förhöjda för att minska svullnad
• använd Kompressionsomslag: under dagen t. ex. tubigrip eller elastiska knähylsor för att minska svullnad och stödja knäet OBS bär dem inte över natten
• använd gånghjälpmedel: om du får knäsmärta under dagen, försök använda en pinne eller kryckor för att minska trycket och stressen på knäna så att smärtan inte bygg upp
• ha en massage: Antingen under dagen eller före sänggåendet för att hjälpa dig att slappna av och minska smärtnivåerna
• prova kosttillskott: tala med din läkare om huruvida några naturliga tillskott, som omega-3, SAM-e och feverfew, kan bidra till att minska knäsmärta på natten, särskilt om du har artrit
• rök inte: rökning påverkar blodcirkulationen vilket minskar läkningstiden efter en skada

Hur man förhindrar knäsmärta på natten

det bästa sättet att hantera knäsmärta på natten är att stoppa det från att utvecklas i första hand – förebyggande är bättre än botemedel! Det finns ett antal saker du kan göra under dagen för att minska risken för att utveckla nattlig knäsmärta

• Håll dig frisk med en kombination av en bra kost, hälsosam vikt och regelbunden träning kan alla hjälpa till att förhindra knäsmärta på natten
• värm upp innan & svalna efter fysisk aktivitet
• gör övningar för att stärka och sträcka benmusklerna regelbundet
• undvik aktiviteter som Lägg extra stress på knäleden t. ex. tunga lyft, repetitiva hoppning och Huk
• Välj stödjande, vadderade, platta skor för att lindra trycket som går genom knäna
• använd knästöd om du får ont när du spelar sport
• träna regelbundet. Förutom att stärka knäna hjälper det till att minska stress och producerar endorfiner – naturliga smärtstillande medel

dina knäsmärta frågor besvarade

Vad orsakar brännande knäsmärta på natten? Den mest troliga orsaken är gikt knä. Andra möjliga orsaker till knäförbränning på natten inkluderar knäbursit, nervsmärta, ligamentrivning och knäbroskskada

Varför får jag bankande knäsmärta på natten? En bankande smärta i knäet orsakas vanligtvis av ett problem i blodkärlen som venös hypertoni, popliteal aneurysm eller en DVT. Om du får en bankande smärta i benet, kontakta läkare.

Vad Orsakar Knäsmärta På Natten? En stickande smärta i knäet på natten orsakas generellt av att något fastnar eller kläms i knäleden, såsom en broskri eller artrit eller tendonit.

Varför Får Jag Knäsmärta Bara På Natten? Knäsmärta som bara kommer på natten, inte under dagen, bör alltid tas på allvar, särskilt om det är kopplat till viktminskning och i allmänhet känner sig sjuk eftersom det kan indikera ett allvarligt underliggande medicinskt tillstånd som cancer.

Varför Gör Mina Knän Så Ont På Natten?

om du lider av knäsmärta på natten, kan det vara något av knäförhållandena vi har tittat på här. Det bästa du kan göra är att se din läkare för att få en korrekt diagnos av knäsmärta och råd om hur du behandlar det.

känner inte att du bara måste stå ut med knäsmärta på natten, gå och få det checkat ut och du kommer snart att vara på väg till en god natts sömn.

Sidan Senast Uppdaterad: 2020-09-16
Nästa Recension På Grund Av: 2022-09-16

knäsmärta diagnos
November 14, 2019

diagnos Diagram
Mars 3, 2020

Knäsymtom
Januari 20, 2020